秋季,始於農曆立秋,止於立冬，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，並以中間的秋分為季節氣候的轉變環節。
《管子)中記載:“秋者陰氣始下,故萬物收”從秋季的氣候特點來看,初秋由於盛夏餘熱未消,秋陽肆虐,氣溫較高,故有“秋老虎”之說。但“白露”之後,北方寒氣逐漸南下,由熱轉寒,早晚溫差較大,萬物隨寒氣增長逐漸蕭落。此時,陽氣漸收,陰氣漸長。人體的生理活動也是隨著自然環境的變化而變化著的，從“夏長”到“秋收”的陰陽變化的過程中、人體的陽氣也隨之內收。因此,秋季養生必須注意保養記憶體之陽氣,凡精神、起居、飲食運動等養生皆不能離開“養收”這一原則。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中指出:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清、此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。”意即秋天三個月是萬物成熟的收穫季節,金風漸入勁急,暑溼已去,天氣開始轉涼,人們應當早起早睡,像雞一樣天亮就起身,天黑就睡覺,使志意保持安逸寧靜,藉以緩和秋天蕭殺之氣候對人體的影響。要收斂神氣,避免秋天蕭殺之氣對人體的侵害,使肺氣得到調整、這就是調養秋收之氣的道理。如果違背了這個道理,就要損傷肺氣,到了冬天會發生消化不良的洩瀉病。這就是說,秋季收養的基礎薄弱,供給冬天潛藏之氣的能力就差了。
1、秋季,天氣日趨涼爽，氣溫開始下降，從寒露到霜降的這個深秋季節、氣溫驟降,人們容易一時不能適應而感受風寒,引起疾病。尤其是老年人的代謝能力較差,既怕冷、又怕熱,對劇烈變化的氣候往往難以適應,病邪極易侵入機體,從而導致咳嗽、氣喘,胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人,這時容易舊病復發。此外,像風溼病、胃病、心血管病等疾病，也極易在這個季節誘發，或使病情加重,因此,做好秋季的有保健工作,對老人的身體健康是十分重要的，當然疾病侵襲的物件不僅僅是老年人和幼童，還包含我們中青年人。
2、現在正處霜降至立冬節氣的階段，氣溫漸降,秋風蕭瑟而急勁,易使人的情緒不大穩定,心情煩躁,也易產生悲愁憂傷之感。尤其草枯花落,花木凋零的深秋,常在一些人心中引起蕭條、淒涼、垂幕之感產生悲傷憂愁的情緒,悲憂最易傷肺,故宋代養生家陳直指出:秋時悽風慘雨,老人多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其神,則忘其秋思。“因此,秋季要安寧平靜,如果過度興奮激動,會使陽氣浮動,從而可能引起疾病。秋季要培養樂觀情緒,以平素興趣所好、盡情玩樂寧志,自釋精神負擔,陶冶情操,穩定情緒，提高機體的防燥能力和免疫能力。
3、秋季雖會給人以蕭瑟之感,但也是金風送爽,碩果累累的季節。人們可以辯證地看待自然界的季節交替,靜思其收穫的喜悅培養樂觀情結,不要悲傷憂思,以收神斂氣,為冬令陽氣潛藏作準備。
4、秋季要使人情志安寧,以緩和秋天的肅殺之氣對身體的影響，降低興奮程度,減少活動,守護元氣,使秋氣和平,不讓情志外馳，使肺氣清靜。秋季是老年人閉目養神,收聚精銳的大好時光此時可到公園、鄰野、山間花木繁茂、寧靜幽雅之地,做閉目養神的氣功,可收到養精蓄銳之奇效。所以說秋季的精神養生,對提高人體抗病能力,減少冬季疾病的發生起到了重要的作用。
5、秋天從進入寒露節氣後、氣候開始轉涼,早晚溫差逐漸加大,經過幾次悽瑟風雨,即當進入嚴寒的冬季。一般寒露之後，氣溫會驟然下降，人們在突然感受風寒後,可以導致許多疾病發生,其中最為見的為呼吸道疾病。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感,驟然降溫會使呼吸器官抵抗力下降,病邪乘虛而人,侵肺而致病,引起外感咳嗽。尤其是曾患有慢性秋季,冷暖兩大氣團交鋒會有一段秋雨,因為冷空氣勢力較強，天氣顯得乾燥爽快。大多數人都喜歡秋季,可是對體溫調節功能較差的人來說，剛剛經歷了炎熱的夏天，冷空氣來臨,常常一時不能適應,便會發生一些疾病,最突出的便是哮喘病人發作,秋季也是一些植物的開花季節,會有秋季花粉症。風溼病的發生則以秋季為多。而一些傳染病如傷寒、菌病、病毒性肝炎、乙型腦炎、鉤端螺旋體病發病並未減少,所以秋天天氣雖好,人們還是要注意養生保健，入秋以後,北方冷空氣活動頻繁。絕大多數冷空氣在南下時有一次降水過程,因此,有“一場秋雨一場寒”之說。轉涼時既要逐漸增加衣服,也要適度經受寒冷鍛鍊。
6、“春捂秋凍”對提高面板和鼻粘膜的耐寒力有利,對人體適應氣候變化也有幫助。當然凍也要適度,秋天早晨、夜間涼意甚濃,要注意保暖,龍其是腹部，白露以後，陰氣漸重，大氣明顯轉涼。“自露秋分夜,一夜冷一夜”，秋分以後,太Sunny直射位置越過赤道,移至南半球,北半球得到太陽輻射越來越少，氣溫逐漸降低,中國長江流域及其以北的廣大地區日平均氣溫都降到22℃以下，先後進入涼爽的秋季。秋分時節,秋雨期已基本結束,中國大部分地區雨量明顯減少,長江中下游地區下旬平均降水量約20多毫米,比中旬減少了甚至2/3。在秋季中往往是下一場雨,氣溫要下降幾度。此外,秋季的日平均溫差也要比其他月份為顯著,如果在山區,中午熱,一早一晚涼則更為明顯,有時日平均溫差可達20℃以上。
7、人體對不同氣溫適應的能力是有限度的,太熱了人會中暑,太冷了人會受寒,人秋以後稍不注意就會感冒。因此在氣溫多變的秋季裡,應該積極參加體育鍛煉來增強體質,對於中青年人來說、要進行各種耐塞鍛鍊。例如,堅持冷水洗臉、洗鼻孔、洗腳,如果能堅持冷水浴則更好。還可以作赤腳鍛鍊,每日2次,每次1小時,以提高面板、鼻腔、腳對溫度變化的適應能力加速這些部位的血液迴圈和新陳代謝,增加身體的抗寒能力和抗病能力,以預防感冒、氣管炎等疾病。
8、“風為百病之長”,風邪是外感病的主要病因。深秋季後要防寒,重要的就是防風”,腳一冷、背一冷,就使人感到全身都冷。同時會使鼻粘膜微血管收縮,區域性溫度下降,鼻粘膜分泌的免疫球蛋白A減少,呼吸道里纖毛運動不活潑,粘液增多,微生物也增加,流鼻涕打噴嚏的傷風症狀就接踵而至。由於深秋季之後人們更易於受風受寒,我們就應該珍惜秋季,重視體育鍛煉和耐寒鍛鍊,提高對嚴寒的適應。
秋季,始於農曆立秋,止於立冬，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣，並以中間的秋分為季節氣候的轉變環節。
《管子)中記載:“秋者陰氣始下,故萬物收”從秋季的氣候特點來看,初秋由於盛夏餘熱未消,秋陽肆虐,氣溫較高,故有“秋老虎”之說。但“白露”之後,北方寒氣逐漸南下,由熱轉寒,早晚溫差較大,萬物隨寒氣增長逐漸蕭落。此時,陽氣漸收,陰氣漸長。人體的生理活動也是隨著自然環境的變化而變化著的，從“夏長”到“秋收”的陰陽變化的過程中、人體的陽氣也隨之內收。因此,秋季養生必須注意保養記憶體之陽氣,凡精神、起居、飲食運動等養生皆不能離開“養收”這一原則。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中指出:“秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明,早臥早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清、此秋氣之應,養收之道也。逆之則傷肺,冬為飧洩,奉藏者少。”意即秋天三個月是萬物成熟的收穫季節,金風漸入勁急,暑溼已去,天氣開始轉涼,人們應當早起早睡,像雞一樣天亮就起身,天黑就睡覺,使志意保持安逸寧靜,藉以緩和秋天蕭殺之氣候對人體的影響。要收斂神氣,避免秋天蕭殺之氣對人體的侵害,使肺氣得到調整、這就是調養秋收之氣的道理。如果違背了這個道理,就要損傷肺氣,到了冬天會發生消化不良的洩瀉病。這就是說,秋季收養的基礎薄弱,供給冬天潛藏之氣的能力就差了。
1、秋季,天氣日趨涼爽，氣溫開始下降，從寒露到霜降的這個深秋季節、氣溫驟降,人們容易一時不能適應而感受風寒,引起疾病。尤其是老年人的代謝能力較差,既怕冷、又怕熱,對劇烈變化的氣候往往難以適應,病邪極易侵入機體,從而導致咳嗽、氣喘,胸痛等疾病。平素就患有慢性支氣管炎或哮喘的老人,這時容易舊病復發。此外,像風溼病、胃病、心血管病等疾病，也極易在這個季節誘發，或使病情加重,因此,做好秋季的有保健工作,對老人的身體健康是十分重要的，當然疾病侵襲的物件不僅僅是老年人和幼童，還包含我們中青年人。
2、現在正處霜降至立冬節氣的階段，氣溫漸降,秋風蕭瑟而急勁,易使人的情緒不大穩定,心情煩躁,也易產生悲愁憂傷之感。尤其草枯花落,花木凋零的深秋,常在一些人心中引起蕭條、淒涼、垂幕之感產生悲傷憂愁的情緒,悲憂最易傷肺,故宋代養生家陳直指出:秋時悽風慘雨,老人多動傷感,若顏色不樂,便須多方誘說,使役其神,則忘其秋思。“因此,秋季要安寧平靜,如果過度興奮激動,會使陽氣浮動,從而可能引起疾病。秋季要培養樂觀情緒,以平素興趣所好、盡情玩樂寧志,自釋精神負擔,陶冶情操,穩定情緒，提高機體的防燥能力和免疫能力。
3、秋季雖會給人以蕭瑟之感,但也是金風送爽,碩果累累的季節。人們可以辯證地看待自然界的季節交替,靜思其收穫的喜悅培養樂觀情結,不要悲傷憂思,以收神斂氣,為冬令陽氣潛藏作準備。
4、秋季要使人情志安寧,以緩和秋天的肅殺之氣對身體的影響，降低興奮程度,減少活動,守護元氣,使秋氣和平,不讓情志外馳，使肺氣清靜。秋季是老年人閉目養神,收聚精銳的大好時光此時可到公園、鄰野、山間花木繁茂、寧靜幽雅之地,做閉目養神的氣功,可收到養精蓄銳之奇效。所以說秋季的精神養生,對提高人體抗病能力,減少冬季疾病的發生起到了重要的作用。
5、秋天從進入寒露節氣後、氣候開始轉涼,早晚溫差逐漸加大,經過幾次悽瑟風雨,即當進入嚴寒的冬季。一般寒露之後，氣溫會驟然下降，人們在突然感受風寒後,可以導致許多疾病發生,其中最為見的為呼吸道疾病。呼吸道對冷空氣刺激最為敏感,驟然降溫會使呼吸器官抵抗力下降,病邪乘虛而人,侵肺而致病,引起外感咳嗽。尤其是曾患有慢性秋季,冷暖兩大氣團交鋒會有一段秋雨,因為冷空氣勢力較強，天氣顯得乾燥爽快。大多數人都喜歡秋季,可是對體溫調節功能較差的人來說，剛剛經歷了炎熱的夏天，冷空氣來臨,常常一時不能適應,便會發生一些疾病,最突出的便是哮喘病人發作,秋季也是一些植物的開花季節,會有秋季花粉症。風溼病的發生則以秋季為多。而一些傳染病如傷寒、菌病、病毒性肝炎、乙型腦炎、鉤端螺旋體病發病並未減少,所以秋天天氣雖好,人們還是要注意養生保健，入秋以後,北方冷空氣活動頻繁。絕大多數冷空氣在南下時有一次降水過程,因此,有“一場秋雨一場寒”之說。轉涼時既要逐漸增加衣服,也要適度經受寒冷鍛鍊。
6、“春捂秋凍”對提高面板和鼻粘膜的耐寒力有利,對人體適應氣候變化也有幫助。當然凍也要適度,秋天早晨、夜間涼意甚濃,要注意保暖,龍其是腹部，白露以後，陰氣漸重，大氣明顯轉涼。“自露秋分夜,一夜冷一夜”，秋分以後,太Sunny直射位置越過赤道,移至南半球,北半球得到太陽輻射越來越少，氣溫逐漸降低,中國長江流域及其以北的廣大地區日平均氣溫都降到22℃以下，先後進入涼爽的秋季。秋分時節,秋雨期已基本結束,中國大部分地區雨量明顯減少,長江中下游地區下旬平均降水量約20多毫米,比中旬減少了甚至2/3。在秋季中往往是下一場雨,氣溫要下降幾度。此外,秋季的日平均溫差也要比其他月份為顯著,如果在山區,中午熱,一早一晚涼則更為明顯,有時日平均溫差可達20℃以上。
7、人體對不同氣溫適應的能力是有限度的,太熱了人會中暑,太冷了人會受寒,人秋以後稍不注意就會感冒。因此在氣溫多變的秋季裡,應該積極參加體育鍛煉來增強體質,對於中青年人來說、要進行各種耐塞鍛鍊。例如,堅持冷水洗臉、洗鼻孔、洗腳,如果能堅持冷水浴則更好。還可以作赤腳鍛鍊,每日2次,每次1小時,以提高面板、鼻腔、腳對溫度變化的適應能力加速這些部位的血液迴圈和新陳代謝,增加身體的抗寒能力和抗病能力,以預防感冒、氣管炎等疾病。
8、“風為百病之長”,風邪是外感病的主要病因。深秋季後要防寒,重要的就是防風”,腳一冷、背一冷,就使人感到全身都冷。同時會使鼻粘膜微血管收縮,區域性溫度下降,鼻粘膜分泌的免疫球蛋白A減少,呼吸道里纖毛運動不活潑,粘液增多,微生物也增加,流鼻涕打噴嚏的傷風症狀就接踵而至。由於深秋季之後人們更易於受風受寒,我們就應該珍惜秋季,重視體育鍛煉和耐寒鍛鍊,提高對嚴寒的適應。