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1 # 獸獸vlog
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2 # 洋洋聽風聲
會瘦,但是身體是自己的,每天身體要獲取的營養就在節食中失去,這樣不太好,多運動,多吃蔬菜,水果,有一個健康平安的身體,比什麼都重要……
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3 # 小鍋在深圳
可以減,但對身體不好!
第一,你可以改變一下飲食,不要太油膩的食物!你可以早上吃2個雞蛋1根青瓜,中午半碗米飯,晚上吃紅豆薏米粥,或者燕麥片!切記,不可以用水果代替正餐,水果糖分太高,代替正餐很容易長胖,這就是為啥有的人總說我都沒吃飯就吃點水果就胖了的原因!
第二,多喝溫開水,可以加快身體腸胃代謝,多喝多排也會瘦!
第三,飯後不要馬上坐下來,站一下,走一走!對消化都有幫助!
希望你早日瘦身成功,加油
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4 # MAx明
我試過!之前我126斤!我每天早上6點起床幹活!(體力活)早上一點東西都不吃!口渴就喝點水!幹到中午12點至2點才吃東西!我是廣西人比較喜歡喝粥!一般不怎麼煮米飯吃!堅持了半個月瘦了二十斤!啤酒肚也沒了
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5 # 十塊腹肌
你的這種飲食規劃或叫想法,能不能減肥不確定,確實有人類似喝水也長肉的情況。
但老話說早餐吃好,午飯吃飽,晚飯吃少肯定是有道理的。一日三餐要有規律,人體該攝入的營養和微量元素也都是在飲食中獲取的。只吃早餐肯定嚴重影響營養的攝入,身體消耗的能量無法及時補充,會造成營養不良。再者人的代謝是有規律的,破壞了代謝的規律身體機能會出現紊亂,嚴重影響身體健康。所以你的想法不可取!
愛美之心人皆有之,但怎樣的外表才叫美也沒有統一標準。現在的瘦身減肥廣告鋪天蓋地,明星代言現身說法的,甚至還有好女不過百這樣的話出現。著實害了不少人。搞的有女生們無論胖瘦都一概吵著要減肥。真是哭笑不得。反倒是站在欣賞者角度的男性們大多喜歡有肉一點的,真矛盾了!所以個人認為不必過份追求瘦。
另外想減肥也可以運動減肥,管住嘴邁開腿。少吃高脂肪高熱量的食物,多吃些蔬菜水果,堅持體育鍛煉。形成習慣貴在堅持,你會發現脂肪少了,肌肉增加了,形體健美了人的精氣神也足了。這是個良性迴圈!
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6 # 營養師李老師
會瘦,如果是大基數體重會瘦的比較快,中午和晚上不吃飯會讓你少氣無力,能量跟不上,低血糖,記憶力下降,脫髮等,就算你前期能瘦,後面一旦恢復正常飲食也會很快反彈回來的,減肥重要的是攝入量小於消耗量,這樣才能健康減脂,不是靠不吃飯而減肥的。
你可以在原有的基礎上調整飲食即可;早餐:一杯脫脂奶+一片全麥麵包+半根黃瓜
午餐:一碗糙米飯+一份蔬菜+一個雞蛋
晚餐:一小碗雜糧粥+一份蔬菜+一塊豆腐
這些調整飲食以後基本上滿足人體一天的營養需求,如果中間有飢餓感可以可以選擇低熱量的食物,比如,脫脂奶,水果,黃瓜,聖女果等。
另外晚上可以做輔助燃燒的運動,跳繩和快走,二選一,快走運動在40分鐘以上,跳繩在1000下左右,剛開始可以慢慢的增加數量,可以分階段進行。
減肥最好是三餐都要就餐,減肥也是需要能量來燃燒脂肪的,做到規律飲食,適量運動就可以健康瘦。
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7 # 思陌
吃早飯不吃中午飯的確可以讓體重在短時間內迅速下降。從長期看對身體百害無一利。
一天只吃一頓飯,飲食熱量滿足不了身體一天能量所需,屬於變相的節食減肥。長此以往,體內的肌肉會大量流失,造成身體熱量消耗下降,基礎代謝下降,體內脂肪含量上升,一旦恢復正常進食,體重會迅速的反彈。
長時間的空腹狀態,會導致腸胃疾,肌肉流失。對於女性而言會導致內分泌紊亂甚至閉經,形成易胖體質,是最不可取的減肥方法。
能否減肥取決於一天的飲食攝入熱量是否小於一天熱量消耗。並不取決於一天中少吃那一頓。只有合理的飲食配置,才能有利於減肥的長期進行。減肥期間飲食熱量遵循消耗熱量大於飲食攝入熱量,保持不低於500-千卡的熱量缺口,且不低於自己基礎代謝熱量。
要養成定時定量的飲食習慣,合理安排每一餐的的飲食熱量和飲食結構。早上可以用粗糧搭配雞蛋和純牛奶或無糖豆漿。中午可以攝入適碳水化合物、肉類和蔬菜。
早餐飲食清淡,減肥期間少量粗糧搭配蔬菜即可。可以選擇適量低糖水果、原味堅果作為家餐。每天喝水不低於2000毫升,能有效促進新陳代謝,增加飽腹感和緩解減肥期間的飢餓感。
晚餐最好在晚上七點前進食完畢,睡前四小時除了少量喝水,不再進食任何事物,以免增加腸胃負擔,影響晚間睡眠。
把低脂低熱低糖高纖維高蛋白食物當成日常食物。避免高熱量高糖分高脂肪食物的攝入,從源頭上控制脂肪含量。
總結:控制飲食熱量加上最佳化飲食結構,一日三餐定時定量就是最好的減肥辦法。
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8 # 咕咚健康小助手
1、對於斷食是否可以減肥這個問題呢,最直接的答案當然是可以減重,不進食自然身體中儲存的糖分熱量消耗完了之後,會自動消耗脂肪,導致體重減輕。
但是這個這個是不是減肥了就不好說了,短時間的體重下降不帶變就可以瘦了,首先這斷食整成人都受不了,搞不好會給我們的身體帶來損傷,比如胃病,得不償失;其次斷食後恢復正常飲食結果就是體重立馬恢復,甚至可能會比之前高,就是所謂的反彈,沒辦法真正達到瘦身的效果。
2、當然現在有比較流行的三天輕斷食的辦法,但是這個斷食並不是真正意義上的三天不吃東西,一次的小型斷食為時三天,分別是“準備日(少吃讓腸胃有所準備)”、“斷食日(保證水的攝取,不吃其他主食,如果實在是餓,可以少量攝入蔬菜汁,鮮榨的最佳)”、“恢復日(早餐和午餐:粥或湯,晚餐只要不含油脂,八分飽)”,這樣能最大程度上減輕對身體的負擔,同時收穫健康苗條的斷食效果。
3、小型斷食區別於減掉體重的減肥法,而是健康地使內臟得到休息,調整我們的身體。我們的目標並不是透過兩三天的斷食來減掉脂肪,而是調整我們的內臟,使我們自然而然地形成易瘦體質。
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會瘦的,但是身體弄壞了。長時間節食減肥,會傷害身體的。免疫功能下降,抵抗力變差,身體體能也變差了,長時間節食減肥後果很嚴重哦,身體減壞了!減肥要合理的安排飲食,適當的運動哦,安全健康的減肥!