文詞優美，對仗工整。說的天花亂墜，其實都是昏話，胡話，自我陶醉。太極拳是養生健身的好東西，和慢跑，八段錦，瑜伽，一樣活動活動筋骨。但不要吹，不要瞎想，不要神化太極拳。

太極拳自張三丰創造後，沒有人後人沒有全部領會的，張三丰只傳下部份架式，後人要參透架式的動力，再感染靜力，再由靜力化作動力領會，但己是比現在休操形式的大極拳好很多。

謝邀！現在流行極廣、傳播甚眾的太極拳只是一項以養生、鍛鍊身體為最終目的的體育運動！太極拳源自道家（以楊露禪自己承認、恭奉張三丰為祖師這點為準），融洽了儒家的思想，結合了中國傳統中醫哲理！所以練習太極拳是為了身體健康，少送錢給醫院，少與醫生打交道，少到藥店花錢買藥！現實生活中，總有一些人老是想讓練太極拳的人到擂臺上與其他人表演猴子舞蹈的“搏擊”，從而證實傳統武術已經不能用於實際搏擊，而從中譁眾取寵！所以，請練習太極拳的愛好者們記住：千萬不要在意別人怎樣評價、評論、漫罵太極拳，自己只管練好自己的太極拳。至於有人提出“練太極拳時，要求上身松、輕、柔，下身穩、靈、活”等提議、爭論話題，應該以動作符合人體陰陽平衡的規範為準。

你說的太極拳，不是拳術，而是話術。

關於太極拳，有各種花式提問，從心理上講，本質就是街頭耍把式，將不明真相的看客，弄得稀裡糊塗，羞愧難當，從而抬高自己身價，多弄幾個子兒。你說的“…輕如揚花，…穩如磐石”，出自何處？理論依據是什麼？

每每說起太極拳，圈內人圈外人都容易在搏擊與養生之間來回搗，好一派“模稜人慣說模稜話”。其實，太極拳之搏擊與養生，本不特別。

關於搏擊，請記住：拳怕少壯，身大力不虧，一寸長一寸險，快準狠…包括太極拳在內，各類拳種只是個套路招牌而已，不神秘。

關於養生，請明白，練功之“內練一口氣”，其實質是：讓脊神經（中樞）附近的背、腰、臀、頸肌肉和關節，在不常運動的方向運動起來，擾動瘀阻，散瘀排瘀，保持血管神經暢通，免疫系統充分護衛，治病防病，康泰自若，收發自如。須知，眾病之源，或為勞損。勞而淤，淤而積，積而壓，壓而阻，阻而損，勞損也。過勞生淤，淤積而損，積勞成疾，疾矣。

內練一口氣，招式很多，站、坐、臥、行、駕駛，都可以練…參見2019年1月28日，2018年11月14日，5月26日，我的主頁，然術全本，拿走不謝；效果，槓槓滴。

內練一口氣，不拘泥於各種套路，也不要管那些神神秘秘的功法，然術已揭示其本質，涵蓋其招式。太極拳，沒有抓住勞損這個病根，也沒有抓住散淤排淤這個關鍵，思想模糊，動作機械，效果勉強，重在話術。

太極拳有沒有用？有，太極拳作為文體娛樂活動，是可以的。類似於中醫，太極拳來自於先人的經驗，其文化因子是有的，以太極拳為媒，可以顯得有面子些，不那麼庸俗。又類似於廣場舞，太極拳可以扎堆，比比劃劃，聊聊天，無法又不刻意動作的對錯，相互不尷尬，打發時光是蠻好的。

關於太極拳，明白人肯定是有的，話術適可而止，面上過得去才好。

上身輕如楊花，下身穩如磐石。這是練太極拳的基本要求，論太極拳之長短你有幾多感悟?答：對於題主的說法，猛一看好像很有道理，但細細的品味後，總覺得比喻不是很恰當。太極拳講究的是，心要靜，身要輕，氣要沉，勁要整。邁步如貓行，如探履薄冰。渾身上下一體俱要輕靈。“而不是上身輕如楊花”，煙花雖輕，但缺少了太極拳所需要的內質。“下身穩如磐石”。磐石雖穩，但確缺少太極拳所需要的靈動。所以說題主的“上身輕如楊花，下身穩如磐石”。不能稱之謂太極拳的基本要求。太極拳基本要求是身輕，心靜，氣沉，勁整，神聚。與人交手，身法輕靈多變，使我知人而人不知我。發勁要整，如洪荒猛獸，給對手以震撼。勁如綿中裹鐵，外柔而內剛。一羽不能加，蠅蟲不能落。而太極拳的修練，練習的是一個整體，而不能把上下身給分開。所以渾身俱要輕靈，而在練習走架運功之時，也不能要求穩如磐石，而是氣要沉，身要輕，氣沉而有活變。與人交手左重則左虛，右重則右杳。這才是太極拳需要撐握的基本要求。回答完畢。

上身輕如揚花，下身穩如磐石。這是練習太極拳功夫達到一定層次時的體現，原話出自“鑫老的《圖說》裡邊。《太極拳圖說〉被奉為武林寶典，知者也寥寥，就莫說當下……

這裡所說的輕是肩胛骨縫開啟以後的輕，脫去後天僵勁後的輕，非輕浮的輕，在《太極拳圖說》裡陳鑫老人家曾如此形容“兩隻胳膊骨縫開啟以後如風擺楊柳活波波毫無滯機”。這便是太極拳的輕。

下身穩如磐石是說練習太極拳內勁的虛實轉換皆由腰胯傳遞，纏絲勁內裹故能兩腿穩固不易被破壞身體的平衡，下盤穩固則上身輕靈敏銳性自然提升，陰陽相濟的周身協調能力才會得以展示，而非兩腿的虛實轉換，這也是很多人說練習太極拳日久會傷到膝蓋的不正確練習方法，小架拳心法要訣裡說“腰如車輪左右轉，虛實分明互相連”正是此意，現在人心浮躁，得一知半解甚至不明真相便商業炒作急功近利，還以己之心度人之腹者，在這裡我送你八個字，一派胡言之門外漢，外加自以為是誤自己。

能如此練至本能反應，太極拳的以柔克剛、以弱勝強、捨己從人、急來則急應、緩來則緩隨便能應用的隨心所欲，何來力大勝力小之嫌。

中華古老的傳統文化，古聖先賢的才情智慧不是無根浮萍，值得你靜下心來沉下氣來慢慢體會逐漸領悟，人云亦云你終難找到你自己。

太極拳的健身功效越來越受到全世界人民的喜愛，練習太極拳的人們也越來越多，每個人對太極拳的領悟和理解的層次各有不同，有小學的、有大學的、也有研究生的、也有教授級別的，每個人說的都對，說的都是他當下練習太極拳的切身體會，只是層次和境界不同而已，就像我們站在二樓往下看，會看到果皮紙屑，到處垃圾，如果我們站在二十層高樓上往下看，看到的卻是良辰美景，風光無限，高度不同，領悟和理解也不盡相同。能夠以知之為知之、不知為不知的心態去面對，集思廣益的胸懷去推廣和傳播太極拳，真乃善莫大焉。

上身輕如楊花，下身穩如磐石？

比如不當。楊花隨風飄揚，磐石絲紋不動，上身飄到空中，下身還在地上？