剖腹產產後瘦肚子的最有效的辦法就是堅持綁收腹帶了，飲食起居各方面都要注意。平時多注意以下幾個細節，有助於產後15天瘦身，有效瘦肚子。產後減肥的前提是不影響哺乳，不影響奶量，不影響帶寶寶，否則會造成顧此失彼。

第一，堅持母乳餵養，這個方法最有效。母乳由高營養元素組成，堅持哺乳能消耗媽媽的高營養脂肪或者其他營養元素。母乳餵養可以刺激子宮收縮，有助於身體恢復。

第二，產後堅持使用束縛帶，能瘦肚子。生完回到家就要每天堅持綁腹帶大概2個小時。睡覺時可以不帶，吃飯時或者其他時候感覺肚子不舒服可以不帶。收腹帶可以收腹收胯，達到塑身塑型的效果。

第三，產後20天內最好平躺，讓身體的各個器官很好的歸位，保持好身材。躺著時不要看手機，可以一邊聽音樂一邊揉揉肚子，有利於瘦肚子。

第四，可以練習產後瑜伽，剖腹產也要注意下床活動，不要一直躺著，總躺著不利於瘦身和傷口癒合。結合我自己的經驗，剖腹產要想恢復的快，出院後在家裡至少要每天下床活動一小時，這樣反而傷口慢慢就不疼了，越躺的時間長，每次下床走路傷口就很疼。為了身體恢復和瘦身需要，下床活動活動，適量就行。

第五，飲食方面可以清淡些，少吃多餐。哺乳的媽媽在保證營養的情況下，不要吃太多高脂肪食物和太油膩的食物，小寶寶有時候不需要吃太多高脂肪含量母乳。為了減肥，不能大吃海吃吃撐，哺乳期媽媽少吃多餐，營養均衡，保持食物的多樣性就行。

第六，堅持不懈，不要間斷。減肥是個堅持的過程，不能三天打魚兩天曬網。可以買電子秤監督自己，有個參照系數，三個月後減肥才更有效果。

總之，剖腹產的產婦減肥困難重重，選對方法常態化堅持，還是會有效果的。

前提一定是傷口癒合，沒有漏尿和骨盆疼等症狀。

初期可以適當做一些簡單動作，比如八段錦中的託天理三焦，反覆做，至少先防止形成新的脂肪堆積，身體本身有復原機制，我們要做的就是讓這個機制好好執行下去，“運維”不成，才要干預。情緒，睡眠都要到位。

坐月子是協助產婦順利度過人生轉折，因為嬰兒產出讓身體、生活有所改變，從人妻到人母、從外人到家人，坐月子的儀式促使產婦進入神聖地位，周邊的人甘願為她付出，產婦趁此機會發洩累積的不平情緒，消除長期積勞。無論是產褥期或坐月子，都意味著產婦要臥床休息，調養好身體，促使生殖器官和肌體儘快恢復。

月不只是30天：傳統上人們將產後一個月稱為“坐月子”，但實際上，經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周；產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。但在這一段時間內，產婦很多行為或者生活方式有很多禁忌，有的甚至會影響寶寶及產婦的健康，在坐月子的時候要注意

產後身體調理不好就會“招惹”月子後遺症，有人寄希望於再坐次月子調理身體，但是第一次月子沒做好，第二次將雪上加霜！

坐月子有許多注意事項，寶媽們千萬不可掉以輕心，俗話說月子裡無有小事，平日裡看似簡單的不能再簡單的事，月子裡也不可忽視，因為坐月子是女人恢復體型，調整自身機能的絕佳時期，坐好月子可以年輕身體棒，遠離月子後遺症。如果沒坐好很可能會落下許多問題，糾纏一輩子。只有把月子坐好了，媽媽身體才更健康！

剖腹產15天是回覆的黃金期，及時收腹事半功倍，坐月子期間如何瘦肚子？

這件事情是每個寶媽都關心的問題，在月子期間，怎樣瘦肚子？要這樣做:

一、堅持母乳餵養；母乳餵養可以燃燒掉你多餘的脂肪，而且母乳對寶寶的生長髮育有益，同時也利於寶媽子宮的恢復。

二、系收腹帶；每次吃過飯後，要系收腹帶，這是行之有效的好辦法。

三、堅持科學合理的飲食，少食多餐；寶媽可以每天5–6頓飯，營養均衡，每次吃7分飽即可，不要吃撐了，那樣不舒服。

四、15天后的寶媽，可以做簡單的產後瑜伽，在房間了走一走。

五、愉快的心情；寶媽要有好心情，這對奶水的多少起重要的作用，同時也利於身體的恢復。

你做到了這些，肚子會很快瘦下來的，祝你早日恢復美麗身材！

產前吃多動少，產後又需坐月子進補，再加上哺乳需要增加營養，因此從懷孕到產褥期，產婦將會攝取較多的熱量、脂肪，累積下來的結果是體重節節高升，身材走樣。產後兩週內為子宮收縮最快速的時候，此時若是因懷孕時子宮被胎兒撐得非常大，一但生產，子宮成為真空狀態，內臟因不再受壓迫而變的非常鬆垮，若產後即常坐起或走動，因地心引力的關係，將造成鬆垮的子宮及內臟收縮不良。而引起[內臟下垂]，並因此產生小腹。而產後瘦小腹，是每個產後媽媽不能懶惰的課題！基本上，一定要綁腹帶+做運動！
綁腹帶

為了快速恢復身材,幫助產後骨盆收縮、收縮腹部以改善[內臟下垂]，應該要穿束腹帶。綁腹帶，絕對不能偷懶！而且一定要挑選質料柔軟、透氣、彈性佳的束腹帶。

好的產後塑身衣，可幫助妳雕塑身型，讓您回到產前完美的體態，中國第一修身品牌的婷美塑身衣，就是很好的選擇！

做運動

● 腹部運動

運動績效：消除小腹、腰部及背部的贅肉，使腹肌結實平坦，並舒緩腰痠背痛的現象。
動作要領：
1.平躺、仰臥，兩腳併攏，雙手交叉於胸前。
2.緩緩坐起，坐到身體能支撐的角度為止。
3.緩緩躺下，再重複2的動作。
4.每日早晚各做一次，每次以10〜15次為一單元。
5.產後半個月開始進行，讓體力適應之後再增加次數。

● 腰腹運動

運動績效：消除小腹、腰部及臀部的贅肉，並舒緩腰痠背痛的現象。
動作要領：
1.採跪姿，兩膝約張開15公分。採自然呼吸。
2.身體向地面伏臥，頭轉向一側，讓一側的臉貼著地面。
3.雙手自然彎曲放在頭的兩側，以雙肩為支撐點。
4.吸氣時腰挺起，吐氣時讓腰儘量下沉，越接近地面效果越佳。
5.每日早晚各做一次，每次以10〜15次為一單元。