兒童啟蒙讀物《弟子規》中說：讀書法，有三到。心眼口，信皆要。方讀此，勿慕彼。此未終，彼勿起。意思很清楚，讀書的時候要專心，不能分神，否則會把讀書這個活兒全推給眼晴，而眼晴在書本上無意識的一行一行掃過去，什麼也記不住。另外成人讀書大半是消遣，不認真。如果認真讀，就要像高中考大學那樣對待讀書這件事情。首先就應該穩穩當當地坐在書桌前，而不是坐沙發或床上。全神貫注投入地去讀，手裡握著筆，讀一本書，一定要把這本書的枝幹(脈絡)部分用筆記下來，遇到不懂的或感悟特深刻的地方也隨手記讀書筆記，方便以後隨時翻看！當然，如果你對一本書毫無興趣，麻煩就不要看了，耽誤瞌睡！只有你覺得這本書太重要了，有相見恨晚之感，才會手不釋卷，如飢似渴地讀！所以說端正自己讀書態度很重要！

看書想睡覺，至少說明兩個問題:

第一個問題就是，你對這本書不感興趣。

應對方法:

放棄這本書，另外找一本你感興趣的書，因為你的興趣是你持續讀下去的動力。

如何確定你感興趣的書是什麼呢？

可以這樣找:

從實際學習和工作中遇到的問題來找。

仔細想想，你最近碰到過什麼問題，你又很想弄明白究竟的。就是你想打破砂鍋問到底的問題是什麼?能否找到關鍵詞？舉個例子，我曾經遇到工作上的問題，我看到同樣一個產品，為什麼別人的搜尋排名永遠排在阿里巴巴國際站的首頁？排除了做P4P以外，就是自然排名。那麼自然排名如何做到首頁呢？我很想知道答案。我會在外貿論壇裡找答案，看別人分享的經驗，以及別人推薦的書籍。

從這個例子中，你可以看到，“想要知道關鍵詞做到首頁”這個意願非常大，因而這是我的一個興趣點。如果能找到這方面的相關書籍的話，我會如飢似渴地看書裡的相關內容（注意，只是相關內容，不是強迫自己看完整本書）。

2.從你平時感興趣的事情著手

比如，如果你喜歡畫畫，你們你可以看繪畫相關的書籍；如果你喜歡歷史，你可以看看歷史相關的書籍；你喜歡武俠小說，那就看武俠小說書籍。

第二個問題就是，你對自己的要求高於你目前的舒適區太多。

應對方法:

1.使用微計劃策略。

微計劃策略源自斯蒂芬.蓋斯。他寫了一本書叫《微習慣:簡單到不可能失敗的自我管理法則》。

什麼是微習慣呢？微習慣是指只非常小的積極行為，只需要很小的努力就能夠完成。比如想寫作，每天寫50字；想看書，明天看2頁；想學英語，每天背2個單詞；想戒菸，每天少抽一根菸，等等。

這些微小的行為，離你的舒適圈很近，只要你稍微跨回來一小步就可以回到舒適區。因而，微習慣不會讓你感到不適應。

2.降低期望值，每次超額完成。

定計劃儘量定小一些，然後每天超額完成它，就像上面提到的每天看2頁書那樣小到極容易完成。而不是定一個大目標，每天都完成不了。

降低期望值並超額完成的好處就是，提升自我效能感。

什麼是自我效能感?

心理學家班杜拉提出的自我效能感是指，人們對自身能否利用已有技能完成某項任務行為的自信程度。

成功的經驗可以提升自我效能感，失敗的經驗會降低自我效能感。自我效能感越高就越自信，反之，則越自卑。

超額完成微習慣計劃可以幫助人們提升自我效能感，並形成"我能行"的積極心理暗示，提升自信度。例如，我計劃每天看2頁書，但是我每天看了4頁，比計劃多了2頁。我的心情棒棒的，我自信，並且習慣超額完成的這種成就感。

正如斯蒂芬.蓋斯在《微習慣》裡說的:

一小步+想做的事=較高的進一步行動的可能性

當你習慣了這樣微小的行為之後，你的舒適圈擴大了一點點，你會想要繼續定製新的微習慣計劃。就這樣，你的舒適圈慢慢地，越來越大。

3.堅持並適當獎勵自己

定完計劃之後，就是執行的問題。我相信每天讀2頁書實在是小兒科，完全沒有壓力，只需要1-2分鐘就能做完，每個人都能完成，並且是超額完成。

關鍵是，堅持。每天都做完，並且超額完成。當你已經把這樣積極的一小步形成了無需思考的習慣行為之後，你可以獎勵自己，形成一種儀式，鼓勵自己再接再厲。為遇見更好的自己加油。

最後，你可以學點閱讀術，以掃除你的閱讀障礙

閱讀障礙，通常是指閱讀慢、看過就忘、有讀完的強迫症、不會做讀書筆記，等等。

1.閱讀慢。針對閱讀慢的問題，可以透過速讀訓練來改善。那麼，如何速讀一本書呢？可以從以下幾個方面去做。

閱讀書的封腰、前言、後記、目錄等，大致掌握整本書主要講什麼。書的精華內容佔20%,從目錄中找到這20%，直接閱讀。也就是說，書不必讀完。如果你找不到這20%，建議你帶著在閱讀前言、後記以及目錄時對書產生的疑惑，在書裡尋找答案。以片語和句為單位，迅速閱讀第一章、每章每段的中心句。中心句往往在開頭和結尾。碰到"但是""因而""因此"等連線詞，適當放慢速度。碰到有趣的不要停下來，繼續往下看。在看的過程中碰到不太懂的，先摺頁，待看完整本書後，把摺頁處多次閱讀。如果書中有黑體字，就閱讀黑體字。

2.看過就忘。針對這個問題，做讀書筆記、寫讀後感或者書評，多次閱讀讀書筆記和書評等，可以解決看過就忘的問題。

3.不會做讀書筆記。關於做讀書筆記，推薦做"蔥鮪火鍋式"讀書筆記、思維導圖讀書筆記，以及便籤閱讀法讀書筆記。

思維導圖讀書筆記 可以按目錄來做，也可以按照自己想要驗證的問題來做。下圖是這兩種讀書筆記的示例:便籤閱讀法（RIA）讀書筆記出自趙周的《這樣讀書就夠了》。具體做法是，準備三種不同顏色的便籤紙，方形的，比巴掌小些的那種就行。

第一步，閱讀書中的段落，在I便籤紙上用你自己的話複述段落內容。如圖:

第二步，將自己的經驗寫在A1便籤上。如圖:

第三步，制定具體的、可衡量的、且有期限限制的行動計劃寫在A2 不去找我。把書中學到的這些東西，學以致用。

第四步，把所有A2便籤紙拿出來，帖在顯眼的地方，如床頭、冰箱等。每天按照計劃去做。