一、剖腹產後肚子還很大要怎麼辦呢

　　1.散步

　　新媽媽們吃完飯之後不要總是坐著或者是躺著，可以選擇散步的方式減減肥，飯後散步更加容易讓您復原，正確的散步方法是抬頭挺胸，邁開大步，每分鐘大約可以走60-80米，散步的時候上肢應該擺動起來，最好是走直線，不要左彎右扭，每天可以散步半個小時以上，強度可以根據自己的體質來決定，一般來說應該是微微出汗為宜，堅持三週之後就可以見到效果。

　　2.腹部按摩

　　洗完澡之後可以用手在腹部進行按摩，按摩的時候力度一定要掌握好，不可以太過用力，可以在肚臍的周圍畫圈，也可以上下輕輕的揉自己的肚皮，這樣都有助於讓你的腹部瘦下去。

　　3.保證充足的睡眠

　　睡眠不好不僅僅對減肥沒有任何的好處，而且容易導致毒素在體內堆積，影響新媽媽們體內脂肪的代謝，使得減肥大計受到阻礙。

　　4.做到均衡飲食

　　如果新媽媽停止了母乳餵養，就一定要積極的調整好自己的飲食，做到均衡飲食，不可以大吃大喝，那樣容易導致脂肪堆積造成腹部更加的肥胖，新媽媽在停止母乳餵養之後可以不再擔心營養不足影響到寶寶健康，所以可以多吃一些蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

　　5.仰臥起坐收腹

　　堅持做仰臥起坐可以有效的減掉腹部的肌肉，具體的做法是：把身體升起離地10至20釐米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個迴圈的動作。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌.

二、剖腹產後恢復有什麼要注意的

　　1、等待一定的時間再進行走動

　　你的寶寶會在你進病房後就送到你身邊的育兒床上。不過，這並不意味著你可以隨便抱他了。因為一開始你根本動不了。24小時內，導尿管移除之後，醫生可能會讓你完成放屁、走動和大便，你會發現自己要完成這些最簡單的動作也變得如此困難。麻藥很快就過去了，你可以要求醫生給你用鎮痛泵，但是當護士來幫你按肚子排惡露的時候，你會發現鎮痛泵也無濟於事——傷口的疼痛和子宮收縮的疼痛混在一起。但是醫生交代的任務必須完成——24小時內必須努力站起來走動，幫助腸子和內臟恢復功能。身體活動一下能幫助身體機能恢復正常，同時也能減少術後併發症的機率。比如，久坐會導致內臟活動緩慢，然後就會便秘。這同時也會增加腿部血栓的機率或是術後肺炎。

　　2、讓家人幫你抱孩子

　　出院前，你會發現從育兒床上抱起寶寶對你來說是一件有點困難的事。如果你要餵奶，最好讓你的家人幫你抱起孩子，送到你的手裡，然後你可以坐在床上喂他。但是，餵奶的時候你又會發現一件痛苦的事實——餵奶的時候子宮會收縮得很厲害，所以寶寶吃得開心的時候，是媽媽痛到幾乎要掉眼淚的時候。

三、剖腹產後怎麼減掉小肚子

　　1、保持正確姿勢

　　孕婦產後如果不在一定的時間內修復身材的話，那麼以後的身形就很難改變了，因此在產後的半年時間裡專家提醒產婦，身材的修復非常重要。要想恢復到產前的身材，首先在平時的生活中就要養成一個良好的生活習慣，尤其是在姿勢方面更要注意正確掌握。比如像走路的姿勢，專家提醒正確的走路姿勢應該是放鬆肩部雙臂自然擺動，然後將下腹提起並且隨著都保持一種稍微緊張的狀態，這樣可幫助產婦有效的消除腹部的脂肪。

　　坐椅子的時候也要特別的注意，一定要使下腹緊張起來，並且儘量的將臀部深深坐到椅子上，這樣才能使腰部和背部挺起來，從而起到燃燒腹部脂肪以及腰部脂肪的功效。

　　2、肚臍按摩

　　產後減肚子的方法有很多，比如洗澡的時候同樣可以進行有效的減肚子運動，洗澡的時候可以利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時針方向做按摩，還可以從下腹部到胸部以下也做一下按摩，這樣可以起到很好的燃燒脂肪的作用。如果家裡有浴缸的產婦在浸入浴盆時靠著盆壁坐下，然後將一條腿伸到浴盆對面的牆壁上，然後在另一條腿彎曲的狀態下把上身抬起，這樣不僅可以有效的消除腹部的脂肪，同時背部以及腰部、腿部的脂肪同樣能夠很好的分解。

　　在澡堂洗澡的時候還可以冷水-溫水-冷水的順序進行洗浴，這樣不僅能夠幫助產婦更好的促進脂肪的燃燒同時還可以很好的增加肌肉的彈性，從而讓肌膚避免出現鬆弛的情況。

四、剖腹產後不要做幾個危險動作

　　剖腹產後的危險動作之一：平臥

　　提示：躺著的姿勢：

　　因為剖腹產之後，隨著麻醉效果的逐漸消退，就會出現切口的疼痛，而平臥位子宮收縮的疼痛最敏感，故應採取側臥位。產婦產後平臥6小時以後就可以枕枕頭了，這時最好採用側臥位，可以將被子或毯子墊在背後，使身體和床成20～30度角，這樣可以減輕身體移動時對傷口的震動和牽拉痛，會覺得舒服一些。

　　剖腹產後的危險動作之二：不活動

　　提示：儘早活動

　　術後知覺恢復後，就應該進行肢體活動，勤換衛生巾，保持清潔。腹部的沙袋需放置8小時。12小時後，產婦在家人或護士的幫助下可以改變體位，翻翻身、動動腿。術產後要注意鍛鍊身體，平時要避免久坐避免熬夜精神緊張，壓力大，可以練習瑜伽，晚飯要注意，少吃，平時可以多做一些慢跑，等體育鍛煉

剖腹產肚子上的贅肉如何減呢？

首先把握好最佳的減肥時間：剖腹產後3個月至產後半年時間是減肥的最佳時間，女性朋友在此期間減肥是最好的。與此同時要注意合理飲食，孕婦每天食用的飯菜應該配合得恰當。每天早晚喝兩杯牛奶，多吃蔬菜和豆類的食物，以增加細胞的新陳代謝速度，儘量少吃油炸食品和糖果。

其次適當的運動：剖腹產後，產婦可以做一些翻身和走路的活動，也可以適當地執行別的活動。產婦可以在寶寶出生後的一個星期內做一些輕鬆的家務和其他鍛鍊，這樣對產婦減少腹部贅肉是很有效的。另外飯後散步也有助於調節新陳代謝。

最後建議產婦早晚各一杯冷水：當你早上睜開眼睛時，先喝一大杯冷水，但不要一口一口喝，要一口吞下去。因為涼水可以刺激腸胃蠕動，並在早晨隨著體內的垃圾一塊兒排出。值得注意的是，雖然運動是減肥和減少贅肉的最佳方法，但對於剖腹產後有傷口的產婦，不能盲目運動，需要儘可能做到，過於劇烈的運動會對剖腹產後的女性產生不良影響。