現實社會中，我們寶媽既要照顧寶寶，又要保持完美身材，還要經濟獨立，這樣寶媽在家庭中才有話語權，老公出軌的可能性才小，別人才會高看你一眼，所以剛生完孩子的寶媽，一般都在發愁怎麼能恢復到產前的身材，現在就跟大家講幾條實用的技巧：

1、合理調整飲食

產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著非常重要的作用，只要保證新生兒和新媽媽的營養，飲食中還要包含豐富的蛋白質、礦物質、魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、適當的有氧運動

刨腹產手術後，寶媽可以在3天后下床走動，十天後子宮會回到盆腔內，可以裹上束腹帶，這樣既防止內臟下垂又能保證肚肚不長胖，一般在6-8個星期後經過複診後傷口癒合沒問題的情況下可做產後瘦身操。

3、堅持跑步

產後2-3個月刀口恢復差不多，每天堅持跑步1小時左右，同時跑完步之後注意腿部拉伸。

4、瑜伽練習

買一個瑜伽墊，在家電腦上搜一些剛生產完練習瑜伽的動作，每天晚上飯後堅持半小時左右，可以減掉肚子上的肉，還可以把副乳去掉。

5、報產後修復班

經濟條件允許的情況下，可報產後修復班，有專業的按摩師給做產後修復，這種方法是比較快的。

二胎媽咪 ，剖腹產兩次。第二次恢復比第一次好。

對比地說希望更清晰

我的方法：

1、子宮收縮變回原來大小是讓肚子回去的關鍵。

第一胎：白天餵奶 晚上奶粉

第二胎：白天餵奶 夜裡也餵奶 夜裡餵奶更能促進子宮收縮

2、腸道等臟器迴歸原位

第一胎：產後幾天為了催奶就開始吃牛肉、雞酒等，導致月子裡便秘嚴重，肛門腫痛；

第二胎：前面兩週都清淡飲食，第一週基本是喝粥，避免了腸道黏連，大便通暢，腸道的腫痛很快消失。

3、腹直肌分離

第一胎：從媽媽群聽到的資訊，一生完外面刀口不痛就立即綁腹帶，導致裡面的刀口幾個月後還隱隱地痛。

4、減重

第一胎：為了快速瘦下來，月子裡就做一些仰臥起坐，導致肚子後面怎麼也減不掉。多餘的肥肉都變成了肌肉很難減掉。

第二胎：月子裡基本上除了瑜伽的腹式呼吸等簡單動作外，別的沒做。主要靠餵奶和飲食減重，湯不要有油，不喝第二碗；吃八分飽；晚上不吃主食和含糖食物。每天的體重是蹭蹭地往下掉的。

希望你也能變成一個健康漂亮的媽媽。

　　剖腹產後肚子怎麼恢復？在產後的話最好還是不要跑步，因為子宮恢復得還不夠好，如果劇烈運動的話，很可能會導致子宮下垂，而且更不利於產後的身體恢復。自己平時可以慢走會更好。產後一個月的時候，適當的運動還是很關鍵的，一般來說做游泳，瑜伽，慢跑，散步，或者說去適當的活動活動啊，這些都是有助於身體的恢復的，特別是盆底受損也很嚴重的，不要跳繩啊之類的，膨體受損，嚴重的話是會影響以後老年生活的。

剖腹產後肚子怎麼恢復?

　　一般刨腹產後肚子需要三個月以上時間才能縮回去，具體需要多長時間要看產婦的身體情況，有一些產婦屬於易瘦體質，在產後可以很快恢復到原來的身材，但是有一些產婦不屬於易瘦體質，就會因為產後營養過剩，反而出現肥胖等情況出現，所以說具體什麼時候肚子能縮回去不能一概而論。

　　想要讓肚子更快縮回去，就要及時調整生活和飲食習慣，在生活中應該儘快選擇適合自己的運動方式來鍛鍊身體，尤其是一些有助於瘦肚子的運動可以多做，但是一定要注意傷口的恢復情況，不能太早進行劇烈運動，以防影響子宮和傷口恢復。

　　用束腹帶是最直接最有效的方法，但是必須等手術口痊癒以後才能使用，使用過程中要適當運動，並且配合節食，瘦腹效果更佳。哺乳期婦女節食瘦身不是上策，特別要注意營養要跟上，只要不暴飲暴食或者高脂高蛋白飲食就可以了。等拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動，等滿月後一定要做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。

　　晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。瑜伽本身就是女士塑身運動，剖腹產後做瑜伽，能夠有效的塑造美好身材。不僅不能暴飲暴食，還要合理搭配膳食，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。儘量不吃甜食，不吃油炸食品。

剖腹產後減肥分時段進行：

　　1、剖腹產後減肥時間一：產後6周酌情開始減肥

　　坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。

　　2、剖腹產後減肥時間二：產後2個月後循序減重

　　當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　3、剖腹產後減肥時間三：產後4個月可以加大減肥力度

　　無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

　　4、產後減肥時間四：產後6個月必須減肥

　　無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

我也是一名剖腹產媽媽，剖腹產肚子最佳恢復期是六個月之後。六個月中個人認為是把自己的身體先養好

自己生過孩子之後明顯感覺身體不如以前了太虛了，六個月中多吃蛋白質含量高的食物，如:魚，肉，豆製品等等。多吃水果蔬菜

六個月之後可以多做無氧的運動。我打算42產檢去問問醫生多久可以做有氧。因為剖腹產六個月內都不建議做有氧，可以適當做做腿部和肩部的無氧。