內分泌失調!

五臟六腑負擔加重!

視力下降!

鬱郁症!

精神分裂!

……

遇到再大的事都要學著笑著面對，都說了笑一笑，十年少!

喜、怒、哀、樂、懼等是我們與生俱來的一些情緒。情緒影響著我們的生活，使我們的生活變得多姿多彩。

　　

但是當人對客觀刺激反應過度之後，則會產生焦慮、憤怒、悲傷、抑鬱等不良情緒，而這些不良情緒則會給我們的身體和生活帶來諸多的危害。

　　

不良情緒失控產生的悲劇

　　

最近，在吉林長春，發生了這樣一個讓人氣憤的事情。

　　

在某月的下午時分，166路公交車上有三名乘客上公交之後，沒有交車票錢。隨後司機提醒三人需要投票。

　　

因為三男子身上有很大的酒氣，因此司機決定過一會再提醒一下。在車輛行駛過程中，三人中一個藍色T恤的男子來到司機身側的護欄上，向司機詢問著一些情況。

　　

之後穿白衣的男子拿著一元錢就準備投錢，司機提醒他每個人應該交兩元。三人中位於後面的男子就上來拽著司機頭髮，並用鞋底毆打司機。十多分鐘內，三男子對司機進行了多次毆打，車上其他乘客試圖阻止卻無果。

　　

因為車輛在行駛中，司機擔心乘客安全，於是停車，並報警。這一行為導致三人又重新動手，直到警察來了之後才結束。

　　

隨後警察將三男子進行拘留，並調查處理。

而在去年10月28日，重慶萬州區公交車墜江事件更是讓很多人都記憶猶新。

　　

在重慶萬州區一輛22路公交車在橋面與一輛紅色小轎車碰撞之後掉入了江中。

　　

經過調查發現是乘客與司機之間的爭執導致的，從網上的影片中，我們可以看到一個乘客與司機發生了爭執並動手毆打司機。

　　

事情的原因，是因為乘客因為錯過了站而指責司機，司機與其進行解釋，隨後雙方升級為爭吵，然後，乘客動手打了司機，司機還擊，雙方開始互毆，到最後就發生了這一場悲劇。

　　

從這兩個事件上，我們可以看到不良情緒失控給他人帶來的危險後果。

　　

不良情緒除了會對他人造成危害，對於我們的自身和身體也會造成危害。

　　

不良情緒對自身和身體的危害

　　

不良情緒的出現會讓我們的工作、學習和生活受到影響，讓我們在工作學習時出現分心，甚至產生不想工作、學習等消極想法。

不良情緒會給我們的身體帶來很多危害，導致疾病的出現。

　　

癌症：這是一個讓無數人懼怕的病症，如果一個人長期處於壓抑或者抑鬱、憤怒等不良情緒中，容易誘發癌症並加劇癌症。

　　

心臟病：血管和心臟對於我們情緒的反應都非常的敏感。長期處於反覆持續的不良情緒，會增加出現心血管疾病的機率。本就有冠心病的人甚至會因為不良情緒導致心絞痛和心肌梗死發作。

　　

高血壓：不良情緒的產生，會讓身體中的交感神經釋放出大量的訊號，導致血壓升高。提升高血壓出現的機率。

　　

除了以上三種，不良情緒還有可能導致偏頭疼，糖尿病、甲亢等等疾病。

　　

如何才能夠緩解不良情緒

首先調節自己的呼吸，當我們有不良情緒的時候，閉上我們的雙眼，然後深吸一口氣，然後緩緩的撥出來，持續多次。

　　

其次是學會傾述，當有讓我們不開心、憤怒等事情發生時，不要自己一個人藏在心底。要學會去與親近的人傾述。

　　

之後是宣洩，將不良情緒透過宣洩的方法排出體外，注意宣洩要選擇正確的方法，例如大哭一場，高歌一曲，聽聽快樂的音樂，做一下自己感興趣的事情等等。

　　

然後是轉移注意力，讓我們因為某件事情不高興、憤怒的時候，當下就不能夠在持續的想這件事情，可以將注意力拿出來，放在其他事情或者我們喜歡的事情上面。

　　

最後是自我調節，任何因事情產生的情緒都是我們心裡對事情的自我解讀引發的。因此在出現不良情緒的時候，我們可以想一想，為什麼會生氣，因為這件事情生氣是正確的嗎，有必要嗎。

　　

很多時候，你不能從不良情緒之中走出，不是因為不知道怎麼去做，而是因為沒有控制力。

　　人人都懂大道理，卻難以控制小情緒。不成功，不是因為懂得少，想不到。往往是因為缺乏控制力。——馬丁

不良情緒對人體健康具有消極影響，它可以對人的大腦、內臟及其他部位產生危害。

例如：

1、憂鬱時大腦過度抑制，造成免疫功能失調，從而引起營養性功能紊亂，使人體虛弱早衰。

2、發怒時胃幽門括約肌驟然收縮，導致胃腸功能紊亂，甚至造成器質性損傷。

3、憤怒和痛苦的情緒可使人的交感神經極度興奮，心跳加快，心肌耗氧量增加，進而導致高血壓和心臟病。

4、性格內向、憂鬱、消沉、多慮的人容易患潰瘍病、神經症、哮喘病、癌症等病症。

5、愛嫉妒的人容易患急性胃炎和出現頭痛、食慾減退、失眠多夢等症狀。

6、喜怒無常、憂鬱多慮的性格在心理疾病患者中所佔比例大。

性格影響著疾病的變化。

7、高血壓、冠心病會因患者性格急躁、容易激動而加劇，也能因心境平和、情緒穩定而好轉。

8、胃潰瘍病會由於患者性格憂鬱、焦慮而使疼痛加劇甚至有惡變的可能。

9、而性格樂觀開朗的人即使得了胃潰瘍，經積極治療康復也較快。

喜怒哀樂本天然

身體健康靠維護

不良情緒多影響

傷感傷肝也傷情

暴怒心臟難折騰

悲傷視力最遭殃

平衡狀態實最佳

健康體魄是王道

調節與控制情緒很重要。建成摩天大樓需費多少時日，而摧毀之僅需一根火柴……憤怒時智商為零，對自身、對身邊的人或事物，都會是無法想象的傷害。