這是緊張性頭痛的症狀，由於緊張壓力或精神因素引起的頭頸部肌肉痙攣或血管痙攣引起的頭痛頭昏或腦力下降，最好的方法是電針灸和物理治療，如神經肌肉電刺激治療，經絡導平治療等，神經肌肉漸進性放鬆訓練有效，可以使用放鬆訓練CD，口服中藥方劑效果良好。加強心理調整，消除顧慮，改善睡眠，注意休息。 還有看是不是感冒了，可以吃點感冒藥

您的頭皮感冒了，很敏感！面板是身體最大的器官，也是外觀很重要的一部分。有沒有曾有過壓力大、攝取高油飲食、熬夜等等，面板就容易癢、長痘痘？

如果這些狀況發生在我們臉上就容易察覺，但出現在頭皮的話就很容易被忽略，

長期下可能出現了頭皮屑、頭皮癢，甚至掉髮的狀況。

【是不是屬於敏感型頭皮?】

換季時我們會覺得頭皮很容易癢或是屑、時常洗完頭2-3小時內就覺得面板繃、乾癢甚至刺痛，如果從表面上可以看到頭皮區域性或是大面積泛紅、或是紅腫甚至毛細血管，那表示你屬於敏感型頭皮的族群。

敏感頭皮的發生原因為何?

要留意的飲食以及護理方式為何?

請聽我們細說如下

敏感性頭皮通常有以下幾種狀況：敏感性肌膚造成、頭皮疾病、營養素缺乏、壓力情緒、感染等。

【本身屬於過敏/敏感體質】 ：

若是敏感性肌膚的話飲食需要盡量以天然原型食物為主，如果是異位性面板或脂漏性面板，建議選擇低敏性的洗髮用品。避免高刺激性食物，像是高油、高糖精緻食物或是加工食品。選擇補充omega-3油脂，降低發炎的情況，像是魚油或磷蝦油等。腸道健康也是相當重要的，若腸道出狀況也是容易引起發炎反應，所以需要打造一個好的腸道環境，可以補充益生菌或抑制壞菌生長。多攝取蔬果，攝取裡頭的膳食纖維以及植化素等，都是對於腸道環境有益的。

【細菌型敏感】 ：

細菌型敏感，當頭皮沒有控制好菌數比例，壞菌滋生比好菌多的時候，伺機菌趁勢作亂，頭皮就會容易產生搔癢感以及頭皮味，常見的情況例如頭皮清潔不乾淨，毛孔阻塞，久了之後，就會容易長痘痘、發炎甚至發展成為毛囊炎，另外接觸頭皮的用具潛藏細菌，例如枕頭、擦頭巾、梳子、帽子等，也都要常換洗，否則細菌在這些器具上孳生，再接觸頭皮如果加上頭皮藏汙納垢時，就很容易讓細菌滋長，而有難忍的頭皮癢狀況。

而黴菌型感染，像是「頭癬」。

黴菌可能在人與人之間傳染，也可能是由動物身上傳染的。通常都是因為免疫力低下容易造成感染。飲食部分建議補充含硫化物質的食物，像是大蒜、洋蔥等或是富含鋅的食物，如牡蠣、蛤蠣等。此類食物能幫助身體裡的免疫細胞活化，增強免疫力。

【面板頭皮疾病】：

最常見的是自體免疫疾病，像是紅斑性狼瘡、乾癬等等，因為免疫系統攻擊自身的毛囊和面板就會出現掉髮等狀況。降低發炎狀況發生，可以補充一些魚油或植化素等營養素，且避免刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣物、油炸物等。減少體內免疫系統過度活化加重情況。另外像是糖尿病或慢性腎臟病患若沒有好好控制，也是容易會有面板癢的症狀。

【營養素缺乏】：

身體代謝都是需要B群，其中Riboflavin、Niacin、Pyridoxine等缺乏時就容易造成面板出現脂漏性面板炎，因為這些維生素負責熱量代謝，當缺乏時油脂或蛋白質無法順利代謝成能量，就會造成油脂淤積而使面板油脂分泌過多。另外有些礦物質缺乏也會影響頭皮，像是鋅與鐵缺乏時也會容易讓面板出現掉髮或髮質差等，因為頭髮生長需要這兩個礦物質幫助生長，可以多吃帶殼海鮮、豬肝、堅果、蛋黃等，這些食物都是很好的鋅來源，而補充鐵質可多吃紅肉、牡蠣、內臟等等。攝取這些礦物質食物時避免同時攝取單寧酸、草酸、咖啡因、鈣質高的食物，像是咖啡、茶、菠菜、乳製品等，避免影響吸收。

【壓力山大】：

如果是生活作息不規律、經常熬夜、工作壓力大等等，這類讓免疫力下降，造成敏感性頭皮甚至落髮則必須有充分的睡眠才行。晚上11點到凌晨2點是最佳的熟睡時段，這段時間裡頭髮生長是最好的時候。如果沒辦法在這時段睡覺的話，盡量讓自己充分睡6-8小時。

建議飲食與生活型態方式：

若是敏感性肌膚的話飲食需要盡量以天然原型食物為主，如果是異位性面板或脂漏性面板，建議選擇低敏性的洗髮用品。避免高刺激性食物，像是高油、高糖精緻食物或是加工食品。選擇補充omega-3油脂，降低發炎的情況，像是魚油或磷蝦油等。腸道健康也是相當重要的，若腸道出狀況也是容易引起發炎反應，所以需要打造一個好的腸道環境，可以補充益生菌或抑制壞菌生長。多攝取蔬果，攝取裡頭的膳食纖維以及植化素等，都是對於腸道環境有益的。

敏感型頭皮平時外在護理方式：

選用溫和的舒敏/敏弱型洗髮精

水溫以及吹風機溫度介於30-40度之間

減少外界以及易過敏的飲食的刺激

檢視壓力以及睡眠品質

可能是因為胸部疾病感冒，或者身體抵抗力下降，過度勞累等因素導致的。可以考慮使用一些藥物進行調養，提高身體抵抗力，並且去除病菌，要注意堅持鍛鍊，並且補充身體的維生素和微量元素。透過適當的作息習慣，補充身體營養或者使用，不要吃一些辛辣刺激的食物。

你好，您的這種症狀，我和身邊的朋友也經常會出現，這多數都是由於睡眠不足，壓力過大，或是有點輕微的感冒所引起的，不過我的緩解方式是有一下幾點。僅供參考

1.當你在工作時間頭疼，難受時，趕緊放下手頭工作，找個安全地方揚面朝天雙目合上放鬆身心，按摩太陽穴，兩眼角鼻樑那捏捏，（嘿嘿，我也不知道是什麼穴位，反正捏過之後輕鬆很多）脖子左右順時活動十來分鐘，在休息一小會會好很多。

2.就是比較粗暴了，使勁拍打腦袋，在家的話就躺在床上，經過拍打緩解的就趁機會放首舒緩的小歌曲先睡一會。

3以上兩點試了都不行，有沒時間去看醫，那就喝上我經常喝的頭疼粉，很便宜也很管用的，頭疼粉在不起作用還有康泰克，我也是經常喝，不過康泰克有一種成分大家介意的話就不要喝了，我也是說出我的緩解方式，這兩種藥店都有的賣。

以上幾點都不行那就趕緊就醫，以免耽誤病情