五臟，生命之源。
各臟器之間，密切相連。
心主血脈，上朝於肺，肺主宗氣，貫通心脈。
兩者相互配合，良好的心肺功能，是健康的基石。
那麼，怎樣才能知道，一個人的心肺，是否健康呢？
1、容易胸悶，呼吸不暢
肺主一身之氣，心肺健康，呼吸才順暢。如果，經常呼吸不暢，甚至胸悶、氣短，則需警惕心肺受損。
2、面色灰暗，臉色差
心肺功能好，人體的整個氣血執行和臟腑，也就都健康。
此時，則面色紅黃隱隱，明亮潤澤，夾有血色。
一旦心肺受損，氣血執行不暢，則毒素易沉積到面板上。
此時，容易導致臉色沒有光澤、晦暗、甚至呈現鏽色。
3、血壓比異常
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
測壓結果，舒張壓和收縮壓比，為50%~70%為佳。
如果，低於25%，或高於70%，說明心肺功能較差。
1、吸菸
吸菸，對於心肺損害十分嚴重。
長期大量吸菸，會導致肺部受損，甚至誘發肺癌。
此外，香菸的要害物質，進入血液中，會使血紅蛋白的攜氧能力下降，加重心肌缺血的情況，從而誘發心肌梗死。
所以，養護心肺健康，一定要注意，少抽菸，越早戒菸越好，任何時候都不晚。
2、悲傷
悲傷、抑鬱等不良情緒，十分損傷心肺。
《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。
而悲傷，更是心臟的天敵，會加速各類心臟疾病的發生。
3、喝水少
喝水少，也會損害心肺健康。
一方面，肺，喜潤惡燥，多喝水，可滋潤肺部，一旦缺水，肺部易受損。
另一方面，血液缺水會增高血液粘稠度，人易頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。
所以，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。
1、晨調心肺，深呼吸
清晨，是調養心肺的黃金時間。
首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。
雙手心，有勞宮穴，搓一搓，拍一拍，有益通經活絡，助力心臟健康。
然後，開始練習腹式呼吸，吐故納新、調養心肺功能。
在吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。
清晨起床後，經常這樣練習，可調養心肺功能，增強肺活量。
2、常飲茶水，潤心肺
經常泡杯茶水，對於心肺健康，皆有益。
用一些藥食兩用小植物，搭配泡水，簡單方便。
用蒲公英、蘭菊根、玉參、桔梗，搭配成蘭菊玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒，強心臟，養護心肺健康。
玉參，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，還可保護心臟。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
蘭菊根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺養心不錯的代茶飲。
3、飲食，補心肺
飲食上，多吃紅色與白色，對心肺健康，大有益處。
紅色入心，多食紅色食物，有益心臟健康。紅豆，有“心之谷”之稱，有益心臟健康。紅櫻桃，富含鉀，可保護心肌健康。紅棗，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，促進血液迴圈運作。
白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，潤肺生津，有益肺部健康。
白蘿蔔，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽，改善肺部不適。銀耳，可養陰清熱、滋陰潤肺、潤燥。
4、運動，強心肺
經常運動，有助於強健心肺功能。
有氧運動，最好選擇快走，每分鐘大概走120-140步。
運動時心率約為170減去年齡，比如：40歲人的心率約為130，60歲約為110。
力量訓練，深蹲起，是不錯的選擇，也是公認的強心運動之一。
舒緩的拉伸運動，有助於減少緊張，讓血壓更加平穩。
坐在地板上，左腿向左邊平伸，右手自頭上伸過，夠左腳腳尖。保持30秒，換另一邊。5、按揉內關穴
內關穴，對於心肺健康，大有益處。
經常按揉，能提高肺臟功能，也能提高心臟功能，是調節心肺的要穴之一。
位置：手腕的橫紋之上2寸。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。
6、少生氣，保持好心情
百病皆生於氣，經常生氣，會讓心肺受傷。
生氣，發脾氣時，會導致心跳加快，心臟病發作的可能性更高出一倍。
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。
肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。因此，日常要調養心肺，注意保持心情愉快。
五臟，生命之源。
各臟器之間，密切相連。
心主血脈，上朝於肺，肺主宗氣，貫通心脈。
兩者相互配合，良好的心肺功能，是健康的基石。
那麼，怎樣才能知道，一個人的心肺，是否健康呢？
心肺不好的人，身體會有3個異常1、容易胸悶，呼吸不暢
肺主一身之氣，心肺健康，呼吸才順暢。如果，經常呼吸不暢，甚至胸悶、氣短，則需警惕心肺受損。
2、面色灰暗，臉色差
心肺功能好，人體的整個氣血執行和臟腑，也就都健康。
此時，則面色紅黃隱隱，明亮潤澤，夾有血色。
一旦心肺受損，氣血執行不暢，則毒素易沉積到面板上。
此時，容易導致臉色沒有光澤、晦暗、甚至呈現鏽色。
3、血壓比異常
每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。
測壓結果，舒張壓和收縮壓比，為50%~70%為佳。
如果，低於25%，或高於70%，說明心肺功能較差。
這三件事，損害心肺健康，勸你少做為好1、吸菸
吸菸，對於心肺損害十分嚴重。
長期大量吸菸，會導致肺部受損，甚至誘發肺癌。
此外，香菸的要害物質，進入血液中，會使血紅蛋白的攜氧能力下降，加重心肌缺血的情況，從而誘發心肌梗死。
所以，養護心肺健康，一定要注意，少抽菸，越早戒菸越好，任何時候都不晚。
2、悲傷
悲傷、抑鬱等不良情緒，十分損傷心肺。
《黃帝內經》說：“悲則氣消”，“憂愁者，氣閉塞而不行”。
說明過度悲哀或憂愁，最易損傷肺氣，或導致肺氣執行失常。
而悲傷，更是心臟的天敵，會加速各類心臟疾病的發生。
3、喝水少
喝水少，也會損害心肺健康。
一方面，肺，喜潤惡燥，多喝水，可滋潤肺部，一旦缺水，肺部易受損。
另一方面，血液缺水會增高血液粘稠度，人易頭暈、心悸，引發多種心腦血管疾病。
所以，要養成主動喝水的習慣，並且，要小口慢慢喝。
養護心肺健康，做好這幾點：1、晨調心肺，深呼吸
清晨，是調養心肺的黃金時間。
首先，搓搓手，或是拍拍手，皆可。
雙手心，有勞宮穴，搓一搓，拍一拍，有益通經活絡，助力心臟健康。
然後，開始練習腹式呼吸，吐故納新、調養心肺功能。
在吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內收。
清晨起床後，經常這樣練習，可調養心肺功能，增強肺活量。
2、常飲茶水，潤心肺
經常泡杯茶水，對於心肺健康，皆有益。
用一些藥食兩用小植物，搭配泡水，簡單方便。
用蒲公英、蘭菊根、玉參、桔梗，搭配成蘭菊玉參茶，泡水喝，可潤肺、排毒，強心臟，養護心肺健康。
玉參，養陰生津佳品，質柔而潤，益五臟，用其泡水，可改善咽乾舌燥，乾咳少痰等，並可提高免疫力，還可保護心臟。
桔梗，入肺經，用其泡水喝，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等，對於肺部健康十分有益。
蒲公英，具有“天然抗生素”的美稱，可廣譜殺菌，是“八大金剛”之一，可幫助對抗炎症，改善咽炎、扁桃體炎等。
蘭菊根，泡水喝，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，促進身體排毒。這幾種，搭配在一起，泡水喝，潤肺、利咽、生津、養心、排毒，是潤肺養心不錯的代茶飲。
3、飲食，補心肺
飲食上，多吃紅色與白色，對心肺健康，大有益處。
紅色入心，多食紅色食物，有益心臟健康。紅豆，有“心之谷”之稱，有益心臟健康。紅櫻桃，富含鉀，可保護心肌健康。紅棗，可增強心肌收縮力，增加血液攜氧量，促進血液迴圈運作。
白色入肺，多食白色食物，有益肺部健康。
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，潤肺生津，有益肺部健康。
白蘿蔔，可清熱化痰，下氣寬中，緩解咳嗽，改善肺部不適。銀耳，可養陰清熱、滋陰潤肺、潤燥。
4、運動，強心肺
經常運動，有助於強健心肺功能。
有氧運動，最好選擇快走，每分鐘大概走120-140步。
運動時心率約為170減去年齡，比如：40歲人的心率約為130，60歲約為110。
力量訓練，深蹲起，是不錯的選擇，也是公認的強心運動之一。
舒緩的拉伸運動，有助於減少緊張，讓血壓更加平穩。
坐在地板上，左腿向左邊平伸，右手自頭上伸過，夠左腳腳尖。保持30秒，換另一邊。5、按揉內關穴
內關穴，對於心肺健康，大有益處。
經常按揉，能提高肺臟功能，也能提高心臟功能，是調節心肺的要穴之一。
位置：手腕的橫紋之上2寸。
用左手拇指指尖，按右內關穴，其食指或中指，外關穴，向內對按20—30次，然後換手做。
6、少生氣，保持好心情
百病皆生於氣，經常生氣，會讓心肺受傷。
生氣，發脾氣時，會導致心跳加快，心臟病發作的可能性更高出一倍。
情緒衝動時，呼吸就會急促，甚至出現過度換氣的現象。
肺泡不停擴張，沒時間收縮，也就得不到應有的放鬆和休息，從而危害肺的健康。因此，日常要調養心肺，注意保持心情愉快。