喜歡依賴的人，本身就是思想存在一種長久的惰性。要想活出自己，首先要從思想上改變，不要懶惰不要依賴。要走出舒適區，遇到問題要靠自己解決，這個問題不是一朝一夕能克服的，還是要從小事做起，不斷的給自己心理暗示，靠自己，每獨立完成一件小事，就覺得其實改變也不是一件很難的事，還是要有決心和堅持。

習慣依賴要先學會獨立，活出自我要先找到自我。獨立不是經濟上的獨立，而是心靈的獨立。走出舒適區，沒錯。但是，自己的能量太小，障礙重重。人格的形成有非常深厚的家庭根源，這種潛意識層面對人的影響是根深蒂固的。要想獨立不依賴他人，需要藉助更高的意識能量幫助自己。需要從潛意識層面進行修復。外在的智慧因為作用不到潛意識，所以難以發揮作用。別人說的再好可是自己卻做不到。大道理聽的很多，實際的改變卻很少。知行不能合一，不如不知。聖人王陽明在傳習錄中早有論述。改變命運很難，但是不是沒有可能，要選對路。人生有限，青春短暫。

先從做決定開始。凡事都要有自己的主意，不要隨大流，習慣並不好改，但要做到事事有自己的意見，鍛鍊自己發言就了

習慣依賴。那就不去依賴就活出自我了。真的。依賴任何人。到頭來都不如依賴自己強。只有愛自己。自己獨立。什麼事都先自己思考。有主見性。就可以了。就把習慣換成不習慣就行了。沒有什麼習慣是改不了的。就看你自己如何去看待這個習慣。既然想著活出自我了。說明你的心裡還是想改變這個習慣的。加油。你可以的。

“人一旦有了依賴，就變成了幼兒園裡等人來接的小朋友。”

生活中，不管是和家人在一起，還是與朋友相處，都不可避免的會依賴別人，或者被他人依賴。是否值得依賴，也是判斷一段關係是否親密的重要依據，越是可以信賴和依靠的人，越是和我們關係親密的人。

但是，如果過度依賴他人的話，也會給我們帶來很多的問題。

很多時候，他們也能意識到過度依賴的危害。比如感覺迷失自我，與人相處的時候得不到別人發自內心的尊重。他們也經常為自己的這種軟弱而感到痛苦，但是難以擺脫。

依賴他人的程度如果過於嚴重的話，還有可能形成依賴型人格。

美國《精神障礙的診斷與統計手冊》中將依賴型人格的特徵定義為：

1．在沒有從他人處得到大量的建議和保證之前，對日常事物不能作出決策。

2．無助感，讓別人為自己作大多數的重要決定，如在何處生活，該選擇什麼職業等。

3．被遺棄感。明知他人錯了，也隨聲附和，因為害怕被別人遺棄。

4．無獨立性，很難單獨展開計劃或做事。

5．過度容忍，為討好他人甘願做低下的或自己不願做的事。

6．獨處時有不適和無助感，或竭盡全力以逃避孤獨。

7．當親密的關係中止時感到無助或崩潰。

8．經常被遭人遺棄的念頭所折磨。

9．很容易因未得到讚許或遭到批評而受到傷害。

只要滿足上述特徵中的五項，即可診斷為依賴型人格。

那麼，既然有如此多的壞處，為什麼有的人還會養成過度依賴的習慣呢？

我們身上所具有的每一種行為模式都不是無緣無故產生的，它之所以存在一定是在某些方面能夠滿足我們的需要，對我們具有獎賞的價值。

依賴他人最大的好處就是，我們不需要自己去面對生活中的那些難題和風險，只需要把它們推給我們所依賴的人就可以了。這樣，即使出現問題，我們也不必為此而感到懊悔和自責，因為我們會把責任推給別人，讓別人去負責。

這就像心理治療師皮納所說的，"那些不做決斷的人是在等別人替他們做決斷，他們因此不用承擔任何因選擇失誤而導致的責任。"

此外，總是依賴他人也和我們對自我的信念有關。

雖然被支配會損害他們的自尊心，但好處是可以在關係中找到認同感和歸屬感，這樣就不會再感到孤單了。

當然，依賴心理過強的話，即使在和別人相處的時候會得到別人的認同，但是這種認同是以順從和喪失自我為代價的，因而很難贏得別人的尊重。

那麼，怎麼做才可以改變自己這種依賴性心理呢？

首先，要增強自己的獨立意識。

對習慣了依賴的人來說，之所以總是依靠別人，很大程度上是害怕面對生活中的困難和痛苦，於是把消除這種痛苦的方法建立在求助於別人身上。

這就好比那些沒有安全感的人，總是希望從自己的家人或者愛人身上尋找安全感一樣，結果是越依賴越沒有安全感。而我們都知道，真正的安全感只能自己給自己。

同理，克服挫折和痛苦的最好方式不是迴避、也不是依靠他人，而是直面問題，找到解決問題的方法。這樣我們再遇到此類問題的時候，問題就不再是問題了。

其次，僅僅是想要要獨立，要自己做決定是不夠的，更重要的還是實踐。

只有在具體的生活和工作中，承受著內心的煎熬和壓力，獨自去做一些事情，並且發現自己也可以做好，真切的體會到那種勝任感時，我們才可能真正的改變依賴別人的心理慣性。

最後，實用菌想說，對於那些習慣了依賴的人來說，要格外的珍惜那些人生中的困境甚至是絕境。因為只有在這樣的情景下，你才能夠體會到依靠別人是一件多麼不靠譜的事情，從而激發出自己為自己做決定，完全依靠自己的決心和潛能。

對於總是依賴別人的人來說，當你發現身邊連一根救命稻草都沒有的時候，才會真正的意識到，自己才是自己最後的依靠。

依賴是一種人的天性，沒有人不依賴，這是人最初來到這個世界上活下來的辦法，就是依戀關係。最初與母親建立了依戀關係，慢慢長大後，就會成為內在的習慣，如果是過度依賴的話，可能是母親有控制的傾向，造成母女或母子成為共生關係，有點像精神上的“連體兒”，誰也離不開誰。要想獨立的話，就要開始走向與母親精神“分離”的過程。也叫個體分化，分化程度高的，心理素質高，人格比較好。分化低的，連體高的，就是共生高，就是相反的。與母親分離是很多人一生的功課，能意識到這個問題，就已經很好了，說明你已經走在這個路上了。具體辦法是，在一些小的事情上，自己拿主意，不受任何人的影響與控制，慢慢來，對自己有耐心。就會一步一步走向獨立。