很多女人不知道自己何時就步入了更年期，以致於身體出現一系列狀況。面對更年期，可能很多女人接受不了，以致於對身體出現的狀況不能及時處理。更年期盜汗是婦女更年期的主要症狀之一，因此，更年期婦女必須要採取一些措施來緩解更年期盜汗症狀，除了常規的治療外，更年期盜汗吃什麼可以緩解呢?

憶百養生營養師表示盜汗需要的注意事項

中醫認為，水果質潤，富含液汁，多具有補虛、養陰生津、除煩、消食開胃等功能，經常適量食用可以滋陰降火，生津止渴，補虛扶正，增強人體抵抗力，是更年期盜汗的食療佳品。

更年期盜汗食療方

燕窩燉銀耳：.燕窩6克，銀耳9克，冰水適量。將 燕窩、銀耳用熱水泡發，擇洗乾淨，放入冰糖，隔水燉熟服食。早晚各1次，連服10～15日。

百合藕粉飲：新鮮百合1000克，藕粉500克，白糖適量。百合洗淨，曬乾或烘乾，研粉，裝瓶蓋緊備用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙調成薄芡，再用沸水衝

泡，加白糖拌勻服食，每日2次，連服1月。

百合燉老母鴨：新鮮百合300克，母鴨1只(約1500克)，黃酒、細鹽、白酒適量。將活鴨宰殺，洗淨後，先將洗淨的百合放入鴨內臟，淋上黃酒2匙，撒上細鹽1匙，

最後將鴨頭彎納入腹內，用白線把鴨身扎牢，旺火隔水蒸至鴨肉酥爛。飯前空腹食，每次1小碗，每日2次。

~~ 《黃帝內經》雲：女子四十九歲，任脈虛，太沖脈衰微，天癸枯竭，停止生育。天癸枯竭是指腎氣虛弱導致體內雌性激素分泌減少。但善於保養者，高壽仍可生育；不善於保養者，40歲後就會出現燥熱不安，徹夜難眠，甚至狂燥，閉經。飲食安排應注意少食肥肉；保證優質蛋白和鈣質的攝入，如牛奶、豆製品；多吃水果、蔬菜，以補充維生素和纖維素；常吃海帶、紫菜、大蒜等以降血脂；少油炸、低鹽、少糖；吃好早餐，定時定量，不吃零食；勿吸菸、酗酒。 更年期隨之而來，這是40女人最大的困惑，所以一定要做好更年期保健，現在很多女性就在用姐艾櫓埡，它的有效成分進入人體後，可以平衡體內大環境，由內而外改善健康狀況，平衡女性激素水平，延緩絕經期，改善女性容顏衰老的症狀，對更年期症狀有較好的緩解作用。 感謝您採納下吧！ ,.;,.滿意請採納。