先不說你能不能堅持，即便你能夠堅持下來，那麼你去看一下那些在饑荒狀態中的人是什麼樣子，那就是你要成為的樣子，對身體好不好，也就不言而喻了。

當然，對我們來說這基本上是做不到的，沒有那麼大的毅力。

不好，而且傷身體，要知道我們人體每天必須獲得一定的能力才能維持身體的機能，如果不吃飯，短時間內體重可能減輕，但是對身體傷害特別大，所有以傷害身體為前提的減肥都是不可取的

體重和飯量還是有很大關係的，如果你留意過減肥產品，你就會發現，大部分的減肥產品在服用時都會再告訴你要吃什麼，不能吃什麼，不能吃太多。說明了節食也是一部分，但是，一定不能直接不吃飯，要知道不吃飯會非常非常難受不說，還會對身體造成很大的損害。想減體重就用健康的方法，早睡早起，增加適量的體育鍛煉，在飲食上早餐吃好，中餐和晚餐逐漸減量，這樣堅持下來就能健康瘦下來，而且不反彈。

不吃飯減肥，前提是不能一直不吃飯。

幾天沒有吃，總熱量確實是減少了，但一旦開始飲食了，就會一下子加大了飲食量，這樣減肥的效果相對較差。

而且，還要看胃腸道的承受能力。

從胃腸道的角度來講，提倡規律飲食，如果過長時間飢餓，雖然體重下降，胃腸道就會出現問題，這樣的減肥得不償失。

不吃飯減重對身體不好。

1.人要維持基本身體的機能，都需要攝入一定量營養素。如:蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等。若是攝入不足，只能從身體分解獲取。當然如果僅僅是從體內分解脂肪，這是所有減肥人的夢想，但事實往往不是這樣，肌肉、脂肪、血液裡的營養素，一併被消耗，時間一長，身體機能就會下降，新陳代謝變緩，每天消耗的熱量減少，等到餓得受不了後，再恢正常飲食，就更容易胖了。

2.長時間不吃飯或少吃飯，容易造成胃部疾病。胃長時間處於放空狀態，分泌出過多的胃酸，容易產生胃炎或胃潰瘍 ; 還有可能因為少吃東西，造成胃萎縮，甚至得厭食症。

3.不吃飯減肥，會使身體營養不良，從而影響到工作和生活。身體營養不良會使工作和生活有氣無力，精神萎靡不振，記憶力下降等。

為了減肥，僅用不吃飯或少吃飯來達到減肥目的，是不可取的。那要怎麼做才是一個科學的減肥方法呢？給大家簡單地講解一下:

減肥的理論是依據能量守衡定律，只要你消耗的熱量大於你攝入熱量，理論上就可以減肥了。具體一點，醫學觀點要減少1公斤脂肪，必須消耗7700大卡的熱量。

減肥從控制飲食和加強運動開始。

一、控制飲食:可以查一下食物熱量表，均衡營養，蛋白質+碳水化合物+脂肪+礦物質+維生素，合理搭配，控制總熱量。以60公斤的成年人為例，正常每天需攝入1500-1600大卡的熱量，至少不低於800大卡的熱量。要減肥可以跟據實際情況，調整飲食在800-1200大卡，主要是將碳水化合物(米飯，麵食等)和油的量控制一下，吃雞蛋白，雞胸肉，牛肉，魚等低脂肪的肉類，多吃蔬菜和含糖量低的水果。

二、加強運動。力量訓練(保持或增加肌肉量，同時也在消耗熱量)，有氧訓練(跑步、跳繩、游泳、打籃球、踢足球等)，柔韌性等運動相結合。有氧運動持續30分鐘以上，減肥的效果會好一些。 可參照運動熱量消耗表，進行熱量管理。成年人每天的基礎代謝率為1500大卡左右，也就是說不管有沒有做運動，維持身體正常執行，每天都會消耗這麼多熱量。每天攝入的熱量(每天攝入食物熱量的總和) 一 每天消耗的熱量(基礎代謝+工作和生活+運動所消耗的熱量) = 每天增加或減少的熱量。兩個相減得出正數(熱量增加)則體重增加，負數(熱量減少)則體重減輕。得出的結果除以7700，約等於每天能減少的體重。注意，這個數值較小，有時水份的變化比這個數值還大。

所以要想減肥，要減多少，自己簡單計算，自己可以控制，多長時間有效果，自己心裡就有數了。

科學地安排飲食和訓練計劃，並付出行動，持之以恆，定能收到良好效果。

不吃飯減肥危害

1、影響新陳代謝

如果長時間不吃晚飯，身體就會處於一個飢餓的狀態，體內的脂肪就會被進行一定的動員，這時反而就會使新陳代謝降低，新陳代謝低了就會是脂肪在體內堆積的速度變得更快，反而不利於減肥。

2、影響腸胃

因為晚上不吃晚飯，在夜晚睡覺的時候，胃酸就會對胃進行腐蝕，就會很容易患上腸胃疾病。另外如果晚上不吃晚餐，打破了一日三餐的習慣，就會使腸胃功能產生紊亂，也不利於腸胃健康。

3、記憶力減退

4、 脫髮

對身體過瘦的人來說,體內脂肪和蛋白質均供應不足,頭髮會頻繁脫落,髮色也逐漸失去光澤。如果過分節食,頭髮則缺乏充足的營養補給,如缺少鐵的攝入,便會枯黃無光澤,最後導致大量脫髮。

#擴充套件資料#

合理減肥妙招

1、吃晚餐要定時定量

部分減肥人群也會拒絕吃晚餐，這是錯誤的。長時間不吃晚餐雖然能夠降低體重，但是會紊亂內分泌，容易發生反彈。晚餐安排在下午5：00之前，保持良好的飲食習慣，每頓飯只吃7分飽即可，選擇低脂肪低熱量的食物。

2、多喝白開水

水是生命之源，多喝水能夠提高基礎代謝率，促進身體新陳代謝的速度，同時也組織纖維？不能使用碳酸飲料或者奶茶來代替，因為裡面含有的高糖分，會轉化成脂肪在身體中堆積。

3、不能熬夜

長時間睡眠不足的話會引起身體肥胖，大部分人群的身體肥胖是因為沒有規律的作息所引起的，因為熬夜時會紊亂身體激素，脂肪代謝勢必發生紊亂，從而讓脂肪堆積。在晚上是肝臟排毒的最佳時間段，如果長時間熬夜的話會影響到其排毒，對肝臟帶來損害，影響了其他器官的機能。

4、每天要堅持吃早餐

俗話說早餐要吃得如皇帝一般，經歷了一晚上的消耗，身體中的毒素以及垃圾已經被排出體外，即使在減肥期間也要選擇高營養的早餐，能夠滿足身體正常的代謝，如果不吃早餐的話會引起身體越來越肥胖。

擴充套件資料：人民網-節食減肥的危害究竟有多大？

人民網-這6個減肥妙招效果好 堅持下去可以讓你悄悄降體重