1、穀類：粳米、小米、蕎麥、刀豆、蠶豆、豇豆、白豆、葫蘆子、黑大豆、馬料豆等。

2、肉食：牛髓、牛腎、羊骨、火腿、雞、雞肝、雞內金、雞腸、雪雞肉、鴨肉、鴿、鹿等。

蟲草：潤肺補腎、化痰止汗

　　枸杞子：滋陰補血、養精明目

　　西洋參：生津健胃、益肺補虛

　　淮山藥：健脾滋腎、斂汗縮尿

　　桑寄生：養血除痺、強壯筋骨

　　石斛：滋肺益胃、養陰明目

　　百合：潤肺止咳、養心安神

　　紅棗：健脾益胃、滋腎生血

　　栗子：健脾補腎、壯腰、抗衰老

　　黨參：健脾益氣、生津養血、增強抵抗力

　　燕窩：補肺養陰、治虛勞、助消化、治盜汗

　　銀耳：滋肺生津、滋陰養胃、益氣強心、補腦

　　木瓜：消滯清腸、舒肝

　　菠菜：含鐵質、胡蘿蔔素極為豐富，能補血潤腸、助消化

　　金針菜：別名萱草、忘憂草、黃花菜，乾製品稱金針菜，含有蛋白質、碳水化合物、鈣、磷、鐵、VA、VB、VC等多種營養成分，其中鐵的含量約是菠菜的20倍，且富含抗壞血酸。有清熱、利尿、安神、益智、明目等功效。花粉有調節荷爾蒙的功效。金針菜的食用方法很多，可做湯，可煮麵，可燉肉等。

　　無花果：滋養潤腸、助消化

　　雪梨：清心潤肺、清熱消痰

　　蘋果：寬胸祛痰、整腸止瀉

　　青蘿蔔：維生素B和鐵質含量豐富，能清胃腸、助消化吸收

　　茼蒿：清血養心、潤肺除痰

　　羅漢果：清肺化痰、潤喉止渴

　　龍眼肉：又稱桂圓肉，鐵質豐富且含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

　　黑豆：可以生血、烏髮，產後也可用黑豆煮湯。

　　髮菜：內含鐵質，婦女產後可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

　　胡蘿蔔：俗稱紅蘿蔔，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，對補血極有益，胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。