夏天收稻穀的季節，嬌陽似火，高溫天氣中暑最容易出現。那我們在日常生活中預防中暑很重要。關鍵在於“避”字，1.我們要儘量避免熱空氣接觸，注意平時防護，建議天氣太熱不要外出，在空氣穩定在35度以下再進行外出勞作。2.大量飲水，因為高溫要排出很多汗水，體內需要補充水份。3.喝適量涼茶，多吃水果。

天氣炎熱在戶外收割或從事其他戶外工作的應當注意防暑，不能硬抗，身體最重要。

夏季大部分地區都比較炎熱，特別是低海拔地區，有些地方高溫可以突破40℃如果這個時候在戶外工作收割農作物，很容易中暑，也容易曬傷面板，所以高溫季節在戶外勞動的應當 特別注意，量力而行。

高溫下可以選擇錯時勞作或擇陰涼的地方勞作，比如早上相對較涼快的時候出門勞作，一般每天最熱的時候是12點至15點之間錯開這個時間溫度要稍微低一點，減少中暑的機率。

另外也可以多服用霍香正氣水等等藥物來防範中暑，多喝水、多吃水分較多的水果和綠豆湯之類的食物也可以有效防暑。

在有選擇的情況下，最好避免高溫下暴曬勞作

如果出現體力不支或者身體感到不適就要立即休息，切勿硬抗。

在夏季的時候特別是中午的時候，溫度很高，要是在外面的話會出現頭暈、口渴還有注意力不集中的情況。那麼這個時候你就要小心了，很有可能你是中暑了。中暑可能是因為溫度的變化太大，身體不能進行正常的調節才導致的。下面就讓為大家分享一些預防中暑的妙招哦。

減少在高溫下的活動時間

夏季悶熱，這幾年的夏季氣溫更是不斷狂飆。如果沒有預防措施，只要在烈日下曬半個小時，就很容易中暑！所以非必要時候，儘量不要在上午十點後、下午兩點前出門。倘若真的要外出，也請做好防護工作 ，如攝取足夠水分、撐遮陽傘、戴遮陽帽、擦防曬油等等都是不錯的方式。

保持均衡的飲食

另一個預防中暑的好方法就是補充足夠的水份。除了多喝水以外，攝取水份含量高的蔬果也是相當重要的。夏季蔬菜中含水量高的有小黃瓜、綠黃類蔬菜、蘿蔔類;水果則包括西瓜、水蜜桃、水梨及番茄等。另外，夏天因流汗量大，鈉離子、鉀離子、鈣離子等也會有缺乏的情況，可能會導致抽筋。預防的方法除了食用番茄、柳橙、牛乳外，喝運動飲料也是不錯的選擇。切記，夏天水份流失快，千萬不要等到感覺口渴時才補充水分，會「緩不應急」喔！

充分休息

進入夏季之後，時間就會變成晝長夜短，氣溫又會很高，這個時候生理時鐘就會受到一定的影響，這個時候我們就會感覺到身體的疲勞。就會出現類似熱感冒的症狀，而這個時候最直接有效的降暑的辦法就是睡覺啦。我們一般正常的一天的睡眠時間為6-7小時，但是如果我們越晚睡覺的話，這個時候睡眠的品質就會更差。

避免冷熱溫差過大

不曉得大家有沒有聽過「冷中暑」呢？如果從炎熱的戶外進入冷氣房中，或是運動完馬上喝冰水，這時因血管收縮較快，身體無法及時調節體溫，很容易就會發生中暑的症狀。運動可能較不常有這種情況發生，但上班族應該都會有在夏天進出辦公室的經驗吧！這時候，提供一個溫度的「緩衝」就很重要了。進出冷氣房記得適度增減衣物，另外如果要頻繁出入的話，進入冷氣房前記得先在室外陰涼處待一下，讓身體有時間調節;進入冷氣房後，可多加件薄衣服，讓體溫略為升高，外出時再脫掉，這樣就不容易因為溫差調節不過來，而導致中暑了。

多喝水

對於夏日預防中暑的方法，陳醫師反覆強調的一點就是：多喝水。他說，如果你感到口渴，那表示身體已經缺水了。一般來說，最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

多吃蔬果

出行注意防曬

醫生提醒大家，夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在中午到下午時在烈日下行走，因為這個時間段的Sunny最強烈，發生中暑的可能性最高！如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好塗抹防曬霜，準備充足的水和飲料。此外，記者瞭解到，在炎熱的夏季，外出時的防暑降溫藥品，如十滴水、驅風油等一定要備在身邊，以備應急之用。衣服儘量選用棉、麻、絲類的吸汗效果較好的織物，應少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

另外，老年人、孕婦和有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出活動。

兒童怎樣預防中暑

炎夏酷暑，熱浪滾滾，4歲以下的寶寶特別容易中暑，酷熱引起的中暑會損害寶寶的健康。雖然現在許多家庭都有了空調，但是寶寶不可能一直躲在空調房裡。適度的戶外活動能讓寶寶呼吸新鮮空氣，也有利於生長，不容易得空調病。那麼，如何保證寶寶有適度的室外活動，又不會中暑呢？

寶寶為何容易中暑

寶寶的體溫調節中樞還沒有發育成熟，對周圍環境氣溫變化適應性差。如果在日光下暴露的時間稍長一些，體溫容易快速升高，導致中暑。

通常，天熱時人的汗腺分泌明顯增加，汗水在面板表面蒸發時可以帶走部分熱量，但是寶寶汗腺不發達，數量少，且體內水分貯存也有限，這種散熱方式不太管用。

人的肺部在呼氣時可將熱氣排出體外，如果環境溫度過高，吸入的是熱空氣，反而會使體溫上升。寶寶新陳代謝的速度本來就很快，產熱多，如果周圍環境溫度超過體溫，反而會促使體溫上躥。

天氣炎熱，當毛細血管擴張時，可使含熱較高的血液流向體表，使熱量向外散發。寶寶的體表面積相對較大，面板表皮細薄，通透性大，血管分佈充沛，如果外界溫度過高，就不能散熱，反而吸熱。

寶寶中暑的幾大症狀

遇到寶寶有以下表現，家長應提高警惕：

體溫達39℃ ～40℃時，出冷汗，面板溼冷。

皮膚髮紅、發燙，並且乾燥。

寶寶煩躁不安且哭吵，呼吸和脈搏加快，接著會顯得很疲乏，甚至發生抽筋或昏迷。

較大的幼兒出現噁心、頭暈，失去方向感，表現得昏昏沉沉，對外界反應遲鈍。