肝的養生保健方法有下面幾種。

1.日常生活中肝的養生保健：肝的主要生理功能是主疏洩，包括調暢氣機和調暢情志等功能，情志的失常會影響肝的正常生理功能，所以，在日常生活中注意調節情志、保持心情舒暢，對肝臟養生保健最為重要。

（1）情志養生保健：中醫認為肝“在志為怒”，所以七情中的“怒”與肝的關係最為密切。肝的疏洩失常可導致情志失常，而出現急躁易怒、心煩失眠或抑鬱寡歡、情緒低沉等症狀；大怒傷肝，可導致肝的疏洩失常，而出現心煩易怒、面紅目赤，甚則吐血、不省人事等症狀。調節情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情，有益於肝的養生保健。

（2）順時養生保健：中醫認為“肝屬木”，“喜條達而惡抑鬱”，“肝與春氣相應”。就是說肝臟與自然界春季生長之氣相應，保持柔和舒暢、升發條達的狀態，情緒既不要過於激奮，也不要低沉抑鬱，使情感世界保持在一種平和的狀態中，則對肝的養生保健極為有利。春季既是肝養生保健的最好季節，也是肝病易於發生的季節，所以在春季更應注意肝的養生保健。春季來臨時，要順應自然界的變化，使自己的身心充分地放鬆，拋棄一切煩惱和雜念，讓自己有一種融於大自然中蓬勃生長的感覺，對養肝護肝防止肝病有很好的效果。

（3）環境養生保健：生活和工作環境的寬敞舒適與否，與肝臟養生保健關係密切。當然，居住在藍天白雲之下，青山綠水之間，是最理想的事情。但城市居民多不具備這樣良好的條件，多居住在人口密集，交通擁擠，汙染嚴重的地方。所以，在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公園去活動，那裡有花有草有水有樹，視野開闊，環境優美，空氣新鮮，對健康有益。有便利條件的中老年人，也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區去旅遊，踏青、登山、游泳、垂釣、採摘、漫步都是較好的運動方式。在居室內或陽臺上種植一些美麗的觀賞植物，也對改善環境、清潔空氣有好處，有利於身心健康。因為，滿目的綠色會給人帶來舒暢，朝氣蓬勃的好心情，對肝臟的養生保健很有利。現代研究表明，綠色有穩定人情緒的作用，還能夠調節血壓，保持人體血壓的正常。所以，開展大規模的植樹造林運動是利國利民的好事。

2.運動鍛鍊及保健操：

（1）運動的環境：保養肝臟的運動要選擇場地寬廣、視野開闊的地方，運動方式以緩慢柔和較為適宜，如太極拳、太極劍、漫步等。

（2）護肝保健操：

①揉大敦穴：盤腿端坐，赤足，用左手拇指按壓右足大敦穴（足大趾甲根部外側），左旋按壓15次，右旋按壓15次；然後用右手按壓左足大敦穴，手法同前。

②按太沖穴：盤腿端坐，用左手拇指按太沖穴（足背第一、二趾骨之間），沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次，然後用左手按壓右足大敦穴，手法同前。

④推搓兩脅法：雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。本法有養肝護肝、增強肝的功能和降血壓的作用。

3.飲食調養：飲食與肝臟的養生保健有著密切的關係，豐富的營養物質是維持功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆製品、牛奶等含有豐富蛋白質的食物，不但能夠保持肝臟所需的營養，而且能夠減少有毒物質對肝臟的損傷，幫助肝細胞的再生和修復。米麵等主食中所含的糖類（又稱碳水化合物）可以為肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細胞維持正常功能的必需物質，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的能量來源。脂肪也是肝臟的能量來源之一，但過多的脂肪容易沉積在肝內而形成脂肪肝，破壞肝細胞而損傷肝的功能，所以，對含脂肪較多的食品要進行控制。肝臟的飲食養生保健方法分為補法和清法，肝虛者宜用補法，肝火盛者宜用清法。

（希望對您有幫助！）

肝臟是人體最重要的器官之一，要想肝臟保養得好最主要的是不能熬夜不能動怒發火，青少年熬夜是最頻繁的他們都覺得還年輕熬夜沒什麼的，但時間長了就會感覺臉上長痘頻繁，也有些人因為某些工作不得不熬夜加班到凌晨為了工作為了家庭沒的選擇，現在有好多工人在工廠必須要上夜班，我曾經也是在工廠工作的工人但因為考慮到自己身體健康的情況下我選擇了別的工作。我想說的是希望各位同仁都與自己的身體為主不要熬夜不要時常動怒這樣對肝臟的損壞是最嚴重的。謝謝 如果是因為自己的工作而必須要熬夜的話一定要經常喝溫水.多吃水果補充維生素，但不提倡吃養肝護肝的藥物那難免會有一些副作用，也可以泡蒲公英茶喝起到降火的作用對肝臟有好處，如果是經常動怒發火的人喝一些蒲公英茶是最有用的，水果類的話李子和西瓜是最好的選擇有補充水分去火的功效。我以前熬夜的時候就是吃這些來保護肝臟的希望大家能採納，希望大家身體健康生活身體壯如牛，謝謝！在這也希望所有人能改掉熬夜的壞習慣。謝謝！

人有五臟六腑，其中肝臟是能夠清理廢物和毒物臟器，也是一個沒有疼痛感的器官。

我有幾個朋友，平時特別喜歡吃油膩的東西，愛喝酒又不愛運動。結果都是酒精肝，脂肪肝，或者肝硬化。

究其原因，還是肉食油脂類吃得過多，血管垃圾堆積，導致血液流動不順暢所致。

如何護肝，首先的一點就是飲食規律，多素少葷，定時定量，早餐吃好（八成飽），中餐吃飽（八成飽），晚餐吃少（四成飽）。

第二點就是勞逸結合。早睡早起，爭取做到晚上十點左右入睡，早晨七點之前起床，中午也要睡個子午覺。非特殊情況，不能熬夜。因為晚上23：00-3：00是肝經最好的時候，按時休息才能保證肝臟的正常生理功能。

第三做到每天堅持適度運動。

第四每天保持良好的心態。每天笑一笑，遇事多想好的當面，控制好自己的情緒。

長此以往養護肝臟，身體會越來越棒！

肝臟：讓自己動起來，試著減肥，讓自己的腰部變得更加的纖細。少量的咖啡對肝臟有一定的保護作用。儘量少吃糖分高的食品。可以選吃一些維生素和水果蔬菜。控制食用量，早晨起來就做一些運動。

腎臟：它是代謝廢物，多喝水對身體和腎特別好，廢物在排除時是溶於水才排出來的，一天8杯水水量才有利健康，不要憋尿，會對腎臟和膀胱很不利，還有 多鍛鍊身體少吃藥，是藥三分毒，藥也不易排出來，加重了腎臟的負擔！按按腰撫摸腰部，仰臥起坐，會對腎臟有幫助！