恐水也算是一種心理障礙，只是比較簡單。

你嗆水的時候，由於不會游泳，或者當時四肢因為某種原因而失控導致當時極度恐慌和害怕，因此你的潛意識處於被動開啟的狀態。

潛意識開啟後，你當時基本上是屬於失去理智的狀態了。除了恐懼，幾乎就是水的氣味，嗆水時的咽鼻痛苦，窒息感和它完全無理的淹沒感深深地印在了你的腦海裡。而恰好也在那時候，所有不好的感受全部替換掉了你平時對水應有的平靜和理性。所以，當你以後遇到水時，你潛意識裡首先浮現的就是當時的各種痛苦和恐懼經歷，而不是一般人對水的理解。

方法:

身體放鬆，集中注意力，大腦儘量完全放空。在意識裡念:水是萬物之源，它也是人體不可缺少的一部分，它也是中性且柔軟的。我之前怕水是因為我因為不會或者不能游泳而失誤導致，跟水沒有本質上的關係，只要我注意安全保護自己就完全沒問題，我不再懼怕水了!我要喝水，我也要用水洗澡做飯，我離不開水!

連續念三遍，每天三次，如果完全記住了，隨時都過一遍。然後找到水源也這麼念，把理性思考變成下意識，記住咯！

堅決堅持一個星期，你會慢慢發現它作用，然後再根據實際情況加長時間鞏固。

生活中大部分人還是存在著恐水心理的，這也是一種人的自我保護機制的開啟。正是因為有了恐水心理，人們在面對河流的時候才能夠保持一顆正常的心態，不至於大意而造成生命的危險。但是，有一些人的恐水心理過度，這也是一種十分不好的現象。那麼，對於嗆水的人來說，該如何克服恐水心理呢？

學習游泳是克服恐水心理的好手段。對於人來說，克服恐懼那麼就要學會正視恐懼，正視你在水裡的所產生的不良情緒。

比如說想到自己要下水就會怕被水淹到，喝水等負面的情緒，那麼你可先鼓勵自己先下到水裡，不斷的鼓勵自己，能夠達成這個目標。剛下去的時候注意扶著池壁，不要去太深的地方，慢慢的你下到水裡站穩了，就鼓勵自己在適合自己的水位扶著池壁走一走，一步一步的給自己定目標。

鼓勵自己能行的，久而久之你就會克服這種怕水的恐懼，當你踏出第一步到水裡面的時候，你就會信心大增。

當你克服了困難之後，你就可以開始學習憋氣了。深深地吸一口氣，然後將頭進入水中，開始可以捏住鼻子，習慣後可以不用手捏。學會憋氣之後，你就可以扶著池壁，讓整個身體漂浮在水面上了。整體放鬆，深吸一口氣就可以浮在水面上。雙手抱住膝蓋，背部浮在水面。

在這個過程當中，就算你曾經嗆過水，只要你勇敢，你也會逐漸的克服對水的恐懼，從而克服了恐水心理。