特別重要，比如腳步訓練，枯燥無味，但真正的實戰腳步是檢驗水平的起點；其他的強度投籃啊，小肌肉群力量啊，速度耐力啊，都是需要系統的訓練的；另外最重要的還是籃球意識，這點有點靠天賦，也就是說的，有的人適合打球，有的不適合，說的就是這個，當然不適合的也可能在另一個方面有天賦，但在專業的人看來就會覺得少些什麼，比如易建聯，他有很好的素質，白肌多餘正常黃種人，彈速快，但他就是典型的基本功差，打球的方式基本沒有變化，中投，籃下轉身，以他的素質，本可以更好，可惜籃球意識差一點，腳步訓練不夠系統，現在的籃球越來越注重全面，不是一招鮮吃遍天的時代了，所以不論你多麼有天賦，基本功，還是要過硬，如果想走到更高的層面，基礎一定要好！

如果你曾經向親朋好友請教過，如何才能提高籃球水平，我想，你得到的答案應該是“想提高籃球水平，沒有別的，就一個字——苦練！”

但如果你問我，打籃球可能有捷徑嗎。我會告訴你：tmd真的有啊！

當然我說的捷徑絕對不是那種讓你往腿裡裝鋼管，或者多吃點生命一號，或者先暴富再買通裁判這種無稽之談。其實我想說的是，每次打球之前，都要先往功德箱裡捐998元。開玩笑的哈，下面我帶大家瞭解一下，真正的提高籃球水平的捷徑！

我先舉出一個例子，大家可能就明白了。最近我在網上衝浪的時候，看到一個網友寫到，他是他們學校裡一個院隊的隊員，他所在的院隊有一個教練，這個教練以前是職業籃球手，很厲害，然後他帶他們院隊，教他們各種跑位，找空位，然後就是練中投。雖然這個院隊並沒有體育生、天賦都很一般，但是卻能成為他們學校的冠軍，並且打敗了他們學校的體育院系的球隊。

打籃球的捷徑，其實並不神秘，只是大多數人沒有去想、更沒有去做，這個捷徑就是籃球意識！一個好的教練能帶給球隊的，絕不是監督大家有沒有苦練，而是提高了大家的籃球意識。

那感覺上苦練個人能力才應該是提高的捷徑呀，怎麼可能是意識呢？個人能力當然重要，但當所有人都知道要苦練的時候，你從苦練方面就很難超越別人了，而此時大家都忽視了意識，如果你能在意識方面有所研究，就能輕易在意識上超越別人。要知道，打籃球的水平，是能力與意識的共同總用的結果。所以你在意識方面多下功夫的話，整體籃球水平就能像走捷徑一樣地快速提升。如果大家都在意識方面很有研究，就是都懶得苦練個人能力，那麼我會告訴你，提升的捷徑就是苦練了。

籃球意識究竟是什麼？

籃球的本質其實是遊戲，一樣有它嚴格的遊戲規則以及獲勝條件。任何遊戲都會有它的攻略，攻略說白了就是玩法。鬥地主有攻略嗎，當然有，所以玩得好的能輕易打敗沒經驗的。籃球意識對於籃球來說，就是它的攻略了！所以籃球意識就是打籃球過程中，包括跑位、傳球、防守、戰術等等所有需要動腦子的地方，它能指導你如何最合理地打籃球。

籃球意識究竟有多重要？

那麼說到遊戲，我想大家應該能理解攻略對於遊戲的重要性。然而我發現一個現象，操作難度越大的遊戲，攻略受重視的程度就越低。比如，像仙劍、古劍、軒轅劍這類單機回合制遊戲，一場戰鬥中，即使用舌頭控制滑鼠，也能輕易獲勝。這類遊戲，攻略就是王道，80%的人會想到玩不過了就看攻略，看攻略就是一種學習嘛。像dota這類恨不得多出一隻手和一條腿、操作難度略大的遊戲，已經較少有人會去看攻略了，但其實dota裡很多英雄，看了攻略再去玩，會事半功倍，快速提升水平。而像籃球這種，操作難度給人感覺已經突破天際，一般人根本不會想到攻略這回事，就是一個字——苦練操作！熱衷於訓練身體素質與突破能力。

但由於操作難度變大，籃球意識不會像攻略對於一個不需要操作的遊戲一樣那麼重要。畢竟想打好籃球，苦練也是缺不了的，但意識可能遠比想象的重要。我認為籃球意識的層次佔據一個人籃球水平的70%。這也是為什麼有的人個人能力不錯，卻容易變毒瘤。兩個硬實力差不多的球隊，卻會因為戰術上的佈置而導致勝負分明。一個打得特別好的球員，往往都打得特別聰明。

籃球意識能做什麼？

打籃球，其實所有東西都需要意識的指導。它能指導你如何跑位，製造空位機會，什麼時候傳球、傳給誰，進攻戰術怎麼佈置、防守戰術怎麼佈置。一切使你打得更合理的方法，一切使你贏得比賽機會更大一點點的方法，都是籃球意識可以指導的。

這個所有東西就包括苦練，意識能指導你練什麼，怎麼練，練多長時間，幾點開始練，要不要一邊b-box一邊練等等。很明顯，有的人雖然苦練了，但進步不大。更有人花70%的時間去健身，想從身體素質上超越別人。這樣對於籃球水平來說都是事倍功半的。

如何提高籃球意識？

對於個人來說是要先練好中投、傳球、跑位，在練習的過程中不斷改善、或者向身邊經驗豐富的人士諮詢，比如25小時在網上衝浪的我。

中投是進攻最好的方式，只要你能在空位投進中投，你就會發揮很大的作用，因為籃球是個進攻的遊戲，製造空位投籃的機會是很容易的。

跑位能幫你給自己創造空位的機會，要學會跟進、無球掩護、閱讀防守，以便於給自己製造空位，創造輕鬆得分的機會。

傳球是一切戰術的基礎，沒有好的傳球，就無從談起戰術，傳球同時也是得分利器。

籃球意識的培養，要多看、多學、多想。在培養籃球意識的同時，不要忘了拔出褲襠裡的那根手機，搜尋小程式 運動天梯SL（六種球類 一鍵約球 電話聯絡） 與別人約約球，互相學習學習，發現發現自己的問題。這樣在實踐中學習，意識就能得到提升。

對於初學的人來說

首先,培養對籃球的興趣,願意和它整天在一起,這是最重要的.不僅僅是為了興趣,重要的是這樣可以提高你的球感.

其次,每天至少要練2個小時以上的籃球(如果你想快速的提高水平),運球30分鐘(要採用不同的方法:跨下~背後~其他組合運球),定點跳投30分鐘(這個比較累,要堅持),運球上籃(這個沒有時間限制,注意動作要領,很快就能練好).

籃球講究很強的對抗,最好去特地的練練體能,比如:負重彈跳,往返跑,啞鈴的練習.也要30分鐘.

最後,2~3天就打場比賽,不僅可以驗證訓練成果,還可以增長實戰經驗,對你很有幫助,堅持一段時間會有明顯提高,是本人親身體驗.