起勢

動作要領：兩腳並步站立， 兩手自然下垂 ，身體正直 ，目視前方(圖1)。

圖1

第一段

1. 並步拉拳

動作要領：兩腳不動 ，兩膝微屈下蹲，兩手握拳，左臂向左側前方伸臂，高與肩同平。右臂屈握拳拉開，呈拉弓狀 ，目視左前方(圖2)。

易犯錯誤：兩手動作不協調。

糾正方法：拉右拳高與右肩平，動作緩慢。

圖2

2. 上步託掌

動作要領：身體左轉90°，左右腳依次上步，右腳落於左腳前。右手變掌向上托起，高與肩平，左手變掌按於前臂，目視前方(圖3)。

易犯錯誤：腳與手動作配合不協調。

糾正方法：上步時右腳要快，右掌托起要慢，高與肩平。

圖3

3. 上步提拳

動作要領：上左步 ，左拳置於身後，迅速向上勾擊，高與肩平 。右臂向後擺拳，臂伸直略低於肩，拳眼向下，目視左側方(圖4)。

易犯錯誤：發力不準。

糾正方法：震腳提拳 ，力達左拳。

圖4

4. 上步貫肘

動作要領：以左腳為軸，右腳向左側上步，轉身180°，兩腿成馬步，左手收至腰間，右手擺擊拳高與肩平，目視右前方(圖5)。

攻防含義：當對方以右拳攻擊時，我左手迎擊對方來拳，抓住對方腕關節快速外旋迴帶，上右腳，右拳猛擊對方腹部或肋部。

易犯錯誤：力點不準，步法不協調。

糾正方法：上步時速度要快 ，力發於腰間 。

圖5

5 開弓式

動作要領：身體右轉270°，右腳跟抬起，託右掌。左拳自腰間向左前方45°衝出，兩腿成右弓步。右掌變拳回拉，目視左拳方向(圖6)。

易犯錯誤：轉身發力不準。

糾正方法：右臂回拉時要握拳，轉身衝拳，力達右肘和拳面。

圖6

6.擊襠捶

動作要領：左拳變掌，掄掌一週按於胯側，同時收左腳，右拳在右耳側上方， 震腳栽拳 ，兩腿微屈，左掌立於右胸前，目視前方(圖7)。

易犯錯誤：收腳不協調。

糾正方法：起步時動作要慢，先收左腳再並右腳。

圖7

7 馬步劈拳

動作要領：身體左轉180°，左臂後掄一週 ，抓握右手腕，上左腳，彈右腿，兩拳變掌推出，上右腳成馬步劈拳，目視右拳方向(圖8)。

易犯錯誤：彈腿與推掌發力不夠。

糾正方法：彈腿落地時推掌速度要快，力達腳面。

圖8

8 右拉弓式

動作要領：右腳跟抬起，託右掌，身體左轉90°，左拳自腰間向左前方45°衝拳，兩腿成右弓步， 右掌變拳回拉，目視左拳方向(圖9)。

易犯錯誤：右臂與左拳的配合不協調。

糾正方法：右臂變拳回拉時，力達右肘。