主要要信任幼兒園老師，相信他們有經驗引導自己孩子獨立，也要相信孩子在老師的引導下會一天天適應，這樣你心會安穩，然後再找點事做，這樣時間會過得快。如果你連基本信任都沒有，那就……

前言：對於成人面對孩子上學後的這種分離焦慮症，大多可能是發生在，全職媽媽身上，因為孩子一直是自己帶，天天跟著身邊，已經非常的習慣這種親密無間的生活作息，如果哪一天，沒能看見寶寶，就會特別的想孩子，總擔心自己不在他身邊，孩子是否吃飽睡好。

我自己在這方面沒有太大的感覺，因為寶寶一歲以後，我就開始上班了，所以對於跟孩子這種短暫的分開不安感，已經在這些時間裡漸漸適應了，只是寶寶用了稍長的時間來適應，媽媽每天早上的離開，晚上又回來這件事。

拋開孩子入園的焦慮症，這裡我們只關注和探討成人的分離焦慮症，該如何度過！

1、孩子入學前，提前做好準備，給自己一個過渡期

帶孩子是辛苦的，同時也是幸福的，當孩子即將離開我們去上學時，心裡可能會有點失落，不捨和擔心。在孩子上幼兒園前，我們會為孩子準備書包，水杯，毛巾，名字貼，等等很多東西，也會給孩子做許多心裡工作，告訴他幼兒園多有趣，他可以在裡面吃好吃的，玩好玩的，還有很多小朋友，讓他對幼兒園充滿興趣。

在此同時也要給自己心裡打個預防針，（特別是有分離焦慮症的家長們）告訴自己，孩子即將去上學，不能像以前一樣，時時刻刻都能看著他，但這並不是壞事，這說明孩子長大了，他需要學習更多的知識，他需要更多的成長，而你依然能看著他，陪著他成長，只是每天短暫的和孩子分開，並不是失去他。

在孩子入學前，這樣給自己打個預防針，讓自己心裡有正確認識和孩子分離的意識，這樣在真正分開時，不至於覺得很突然，導致情緒失控。

2、孩子入學後，試著給自己找點其他事情做，轉移注意力

我之前天天在家帶孩子的時候，沒有一點自己的時間，朋友聚會基本不去了，逛街也更別談，因為在家帶孩子時，不是隻帶孩子，還有家裡的家務事，每天的一日三餐，都需要你去解決。

孩子上學後，時間空出了許多，有的家長可能前期會非常的不適應，覺得生活一下就變空虛了，以前天天圍著孩子轉，每天三頭六臂都忙不過的感覺，突然孩子不在身邊，時間空下來了，自己卻變得焦慮起了。

這時候，建議焦慮的家長們，可以試著去找一些事情做，比如：自己喜歡的一些事，或者是跟很久沒見面的朋友見見面，聊聊天，也可以找份工作時間合適的工作，總之就是轉移自己焦慮的注意力，當你手上有事情做以後，你的注意力就會被轉移，分散，從而消除你的分離焦慮症。

3、控制自己太過焦慮的情緒

成人有別與孩子的其中一點，就是成人會控制自己，不會像孩子一樣，在面對問題的時候，無理取鬧地發洩自己的情緒。所以在孩子入學前，除了給自己心裡打預防針，再找些其他事情做外，還要儘量控制自己的這種焦慮情緒，不要讓它影響到你的生活，以及可能會傳染給孩子的不良影響。

4、相信孩子，信任老師

我家小寶準備入園前，我也是特別的擔心，他能不能很快適應學校生活，他會不會哭很久等等...不過很快我就發現，孩子有時比我們想象的更堅強，實際上，他只哭了幾天，就已經適應了這種分離，看到他在幼兒園玩的開心，我也就放心了很多。

大家應該要去相信自己的小孩，他們可以很好的適應新的環境，也放心老師能照顧好寶貝們，雖然老師不能像我們平時，一對一的照顧孩子，但是畢竟老師是專業的，他們已經很有經驗去面對這些小寶貝們了。

看到這問題了，我想起了大寶剛入幼兒園的時候第一天他是開開心心的去的，安排在了小小班。她沒哭，我哭了裡面都是嚎啕大哭的寶寶。回到家一直坐立不安，叫老公打電話給園長（我不敢打，怕控制不住哭）調到了小班，因為怕小小班的哭帶動她的情緒。後來早早的去接，老師說她很好玩，自己抱著自己的被子從小小班過來，還脫掉襪子放枕頭底下……直到第三天，她新鮮勁過了哭了，說不去幼兒園了，但是哄一下她也很快調整過來了裡面很多老師我們都認識了，所以她在那我還是很放心的。後來我連週末都想把她送去，在家太煩了

總之我們要找自己熟悉的，放心的，口碑好的幼兒園，只要寶寶開開心心的回家，家長就不焦慮了。

一是開始逐漸培養孩子的獨立性，孩子獨立能力提高了，家長自然就放心了；二是提高孩子的表達能力，孩子自己做不到的，可以透過表達求助於老師或者他人；三是跟老師溝通好，及時瞭解孩子的表現，瞭解了，就不擔心了，不焦慮了，焦慮主要來自未知；四是讓自己忙起來，或工作或愛好，忙了就沒時間焦慮了；五是選擇信得過的學校。六是多和孩子交流，多瞭解孩子在學校的生活，在交流中更多的瞭解孩子的狀態。

先說說我和大兒子的故事，在Ian10歲生日之際，我送他一個特別的生日禮，那就是一張飛往紐約的機票。我告訴他只有一張機票，他必須一個人坐飛機飛至紐約。先生對我的作法也讚不絕口。就這樣，我們母子倆來到上海浦東機楊，我目睹他小小的背影跟在地勤人員的身後辦理登機。16個小時後，我接到了Ian從紐約來的電話，他在電話那頭淡定地告訴我一切安好，還說喜歡自己一個人飛行，因為"時間都是我的"。

一個人獨飛的經歷不只是簡單地讓一個男孩嘗試了獨立，更成為一個年輕的生命對自我成長的一份獨一無二的記憶與反思。而這還源於媽媽對孩子的信任，以及放手的決心。拿入園而言，很多媽媽在孩子入園前比孩子還要焦慮，擔心孩子被小朋友欺負，被老師冷落，而這也會對加重孩子的分離焦慮。

孩子的適應能力比我們想象得強得多，絕大多數的幼教老師也都有良好的耐心和師德。我們要相信孩子，要相信老師，更沒必要過度擔心。媽媽對於孩子掙脫自己的懷抱，擁抱更廣闊的世界要有心理準備，這是能力的提升，走向獨立的開始，更是成長的必經。媽媽不要失落和難過，心態放輕鬆，尋找適當地釋放焦慮的出口，注意培養孩子的生活技能與自我保護意識，並把我們的快樂、積極、向上的情緒傳遞給孩子，讓他更快地適應幼兒園這個大集體。

身為父母，我們要相信孩子有自身成長軌道，相信孩子所擁有的自己的力量，我們能做最好的就是讓孩子們擁抱、體驗、感受、感悟，直到發生蛻變！