這個問題看似是個小問題，但是很多戶外愛好者都會遇到。而且要在下山時頂到腳指頭，那件事一件很痛苦的事，要是因為一直頂腳而產生了水泡，那就更會影響形成和這次戶外活動的體驗。如何避免，我分享自己的兩個經驗。

所謂大半碼，可以自己的食指一個指節去量度。因為登山有兩個重點要留意：一是在運動狀態中，因熱脹冷縮，腳會脹大，如果買鞋是剛好合適，就會頂趾。二是戶外徒步登山總有下山的時候，如不買大半碼，腳趾頭有可能在下山時頂鞋頭而受傷，甚至反趾甲。

建議下午3、4點後才試鞋，因經過大半天的活動、走路，腳的狀態似登山的狀態，腳會脹大些，試鞋時更可以感受到適合度，試到適合的尺碼。無論看上哪品牌，即使選中國產的戶外品牌，也不一定適合你，所以試鞋不可紙上談兵，而是腳踏實地。

1.要穿襪試鞋，因徒步登山時都要穿襪子，穿襪試鞋才可真正試到適合的尺碼。

2.穿鞋時，腳跟要貼到最後面部份，然後用手指按鞋頭，鞋頭跟腳趾之間要有一節食指指節的空間，即是約買大半個碼。

3.綁鞋帶，不可太緊或太鬆。

4.留意鞋邊兩側是否太緊，因腳掌闊窄是因人而異。

5.用腳擦地面幾下，測試防滑度。亦可在穿鞋前，用手掌捽鞋底，感受防滑度。

你即使買了很合腳的鞋，但是多少還需要有個和腳磨合的過程。如果這個時候就去參加戶外運動，那麼沒有經過這個磨合期，腳很有可能發生頂指或者打水泡的情況。建議新鞋買回來後，先試穿最少15天后再穿它參加戶外運動。

在下山之前，要確保腳部處於被登山鞋貼合包裹的狀態，如果腳部很容易晃動，你需要把鞋帶繫緊，以免下山時腳趾受傷。

如果確定鞋帶鬆散，馬上解開鞋帶，重新拉緊並打好一個牢固的繩結。如果感覺腳趾有壓迫感，可以從上往下完全拆掉鞋帶，跳過最下方的鞋帶環，重新穿上鞋帶，並在腳踝處將鞋帶適當拉緊繫好。鞋帶如果沒有繫緊，下山時腳在鞋子裡會發生晃動，腳趾會頂到鞋的前部，導致腳趾頭不斷受到擠壓，從而產生疼痛感，並逐漸加重。

小技巧：在下山的過程中，為了不讓登山者的體重對腳踝或腳趾造成太大沖擊，應用鞋帶將腳背和腳踝部分都固定緊。