首先目光要長遠，要關注中長期的效益。

它們可能是健康、體型、在競爭在成功等等。如果我們不認可這些價值，那麼就沒有動力堅持下去。短期的痛苦是為了更長遠的目標，價值感來自於獲得有價值的東西。

其次，在堅持的過程中，我們總會遇到各種誘惑想要放棄，這是很正常的。

如果在開始之前就能夠提前想到這些問題，並想好處理的策略，就能最大可能實現目標。

在克服困難，抵制誘惑，應對挑戰的過程中同樣也會產生很大的滿足感，鼓舞和激勵著我們不斷前進。

學習和培養意志力，要明白，堅持不懈定會有回報。

同時還應明白，如果挑戰目標過高，遠遠超出了目前身體或精神能承受的極限，那麼結果只會是失敗，適時放棄也是明智的，不必有任何心理壓力。

在選擇挑戰目標時，如果讓孩子自己做出選擇，那麼幫助會更大。

如果總是父母或者教練強壓給孩子，孩子的動力就不會那麼強烈。

如果孩子能設定自己的目標，他們會更加主動。

這樣在訓練時不是所有的孩子都有相同的任務，比如，他們不再排成一行跑相同的距離，而應該根據自身的情況設立合理的目標。

而學校或者俱樂部往往為了方便測量和比較，會將目標設定到最大值。

在堅持的過程中，父母也非常重要，他們可以透過分享經驗，並告訴孩子他們也願意與之一起面對挑戰，這樣便會給予孩子很大的鼓舞。

決心和毅力完全可以透過教學和輔導來提高，和其它方面的教育一樣，它也需要精心規劃，設立目標並逐步實現，絕不是一蹴而就的。

看到這個問題，我覺得問問題的人一定是想得到一種方法，讓孩子去做，然後學會堅持。這樣想就錯了。

其實孩子的各種品質很大程度來自對身邊人的模仿，如果父母做事不能堅持，孩子估計不會學會堅持。倒不是說父母會堅持孩子就一定怎樣。品質不是一天兩天形成的，需要時間的積累，父母也不要操之過急，孩子可能因為年齡小，還沒有達到我們心目中的要求。父母可以在某些事情上讓孩子參與到堅持中，比如走一段較遠的路，孩子走不動了可以加以鼓勵，最終完成後可以適當給點獎勵等等，慢慢就會養成好的意志品質了。切不可一開始就讓孩子獨立完成較難的事情，這樣大多數孩子是要放棄的，反而不利於意志品質的養成。

如何讓孩子學會堅持？

不少孩子對枯燥和重複的活動都缺乏恆心，所以家長首先要明白，孩子如果當初對某件事情很有熱情，但後面又不想繼續做下去是很正常的。

不能堅持的原因有很多，但主要的原因有兩種：

一是孩子覺得這件事比想象中要難，自己要堅持完成這件事感覺吃力；

二是在嘗試了之後，發現自己其實對這件事，並沒有原本以為的那麼感興趣。

那麼，家長如何才能讓孩子找到自己熱愛的事情，並且堅持下來呢？

下面是我給家長的一些建議：

1. 陪孩子一起

當你的孩子練習的時候，如果可以的話，陪在孩子身邊。不過，這不是讓家長粗暴地干涉孩子，也不是讓孩子成為一個離不開家長的人。這麼做的主要目的，是要讓孩子感覺到家長給予了孩子關注，並且就在身邊。家長甚至沒必要做過多的行為，就是和孩子待在一個房間裡面就可以了。

2. 探索什麼對孩子真正重要

嘗試著進入孩子的內心，並且幫助孩子一起探索什麼是真正對孩子重要的東西。家長在幫助孩子尋找的時候，可以採用啟發式的提問，這樣會讓孩子產生思考進而明白自己究竟想要什麼。此外，還可以用問題的方式，讓孩子意識到自己尋求幫助：“你看父母在這件事情上可以怎麼幫助你呢？”總之，家長需要記住，提問的目的是引導，具體的問題可以根據情況自己來決定。

3. 和孩子談談你的經歷

如果總是講大道理的話，孩子會覺得無聊，而且很難感同身受，甚至在時間長了之後，會產生逆反心理，感覺到煩躁。家長可以講述自己小時候沒有堅持的經歷，透過真實的經歷來讓孩子明白你為什麼希望他避免放棄。家長要確保這些經歷聽起來真實，而且是發自肺腑的感受，否則不僅不會感動孩子，反而會讓孩子感覺這是家長在抱怨和批評自己。當然，家長需要明白的一點是，這不一定百分百有用，如果孩子沒有被打動的時候，也不要惱羞成怒，而是接受事實，並且尊重孩子的意願。

4. 制定合理計劃

在孩子對學習某項技能充滿渴望，並盲目樂觀的時候，家長需要保持一定的冷靜。並且透過一些方式，比如講故事，讓孩子明白學習並掌握一項技能，是一個需要花費不少精力和時間的過程。這有助於讓孩子產生一個合理且實際的預期，並且在遇到困難的時候，不會將問題人為放大，也不會讓孩子感覺好像問題無法克服一樣。當孩子對學習有了一個比較現實的預期之後，家長要和孩子約定一個關於放棄的具體流程。這個流程可以是關於時間的，也可以是關於次數的。比如，當孩子出現了不想學的想法之後，家長就應該按照事先的約定，告訴孩子：“我們已經說好了，當你感覺想要放棄的時候，必須要再堅持一個月，一個月之後，如果還是覺得想要放棄，那麼就算了。”這個“一個月”的時間，也可以替換為“上五次課”等。總之，就是要讓孩子有一個緩衝的期限，在緩衝期結束之前絕對不答應孩子的要求。如果期限到了之後，依然沒辦法堅持的話，那就只能支援孩子的做法，畢竟再強迫下去也不會有好的效果。避免孩子輕易放棄的重點在於，要讓孩子知道，相對於能不能學成功，父母更關心孩子學的是不是自己真心想學的。

作為父母，首先問問自己，我能堅持做好一件事嗎？父母的榜樣力量是不可估量的，一個三心二意，丟三落四的父母很難培養出有意志力的孩子。所以我們要教會孩子堅持，父母首先學會堅持。無論是孩子做事也好，學習也好，毅力永遠是人做好事，做成事的重要意志品質。父母們可以嘗試下下面的這兩種做法：

第一，我們可以從孩子的興趣入手，延長孩子做一件事的時間，多次訓練後慢慢養成習慣。比如，讓孩子學習一種樂器，讓孩子接受音樂薰陶的同時，又能培養孩子的毅力。

第二，堅持一項體育專案鍛鍊，球類，田徑長跑或者每天有氧運動都可以。只要孩子堅持下來，孩子不但會有較高的意志力，還可以交到一批志同道合的朋友，身體素質也是棒棒噠！一舉多得，何樂而不為？