人類社會離不開社交，而恐懼和拖延是社交的兩大天敵！不敢面見生人，不敢與陌生人說話，不敢與陌生人對坐。身處群體中害怕離開太遲會出什麼狀況，不願參加集體活動。面對眾人就失去了說話的勇氣。要克服這些毛病，主要是讓自己內心強大起來。換句話說，犯有恐懼症狀的人，主要對自己不夠自信。自己或多或少存在生理上、能力上的缺陷。或貧寒，或醜陋不敢面對觀眾！說白了就是心理問題！我之前參加過一位博士生的演講會！一個男孩3歲時一場意外的大火將男孩燒得面目全非。是他母親不惜一切代價從死神手中把和他搶回來。生命回來了，可他已變成四肢殘廢，面目猙獰的廢人。隨著年齡的長大他一度恨母親不該將他救活，他感覺生不如死！在母親的耐心勸慰下，他開始正視自己的外表。比常人拿出十倍的努力刻苦學習，掌握了一技之長，取得了博士學位。還娶妻生子了。他在演講報告中說，我們每一個人，當你無法改變外表的時候，就要堅持充實自己的內心。讓內心的強大來彌補外表的不足！只有這樣，才能讓生命獲得精彩和有意義！像題主面臨的問題比所敘述的這位博士生來有過之而無不及！只要堅持學習，改正拖拖拉拉的毛病。讓自己內心強大起來，讓自己掌握好一項或幾項技能，就一定能走出自己的心裡陰影，以優秀的面目溶入社會，能非常自信的參與一切社交活動！

社交恐怖症須運用系統脫敏法加以解決,即按照恐怖等級層次依次`去恐`遞減,直至恐怖感消除為止。更重要的是磨鍊自己的意志與能力,不斷增長自信,積極大膽地參與社會,逐漸提高社會適應力,化膽怯為動能,成為一個全面健康的社會人。

對於拖延症關鍵是建立即想即為,雷厲風行的性格習慣。這類人僅僅依靠自己的覺悟還不夠,必須有外界的助力,適當的督促和鞭策,不失時機地幫助個體決心克服拖延症。

其實最簡單的就是試著去主動接觸他人，主動交流，拖延症，最主要的就是去做，可以給自己懲罰和獎勵，完成一件事獎勵一次，或者累計獎勵，不然就是未完成，懲罰自己一次。

很多時候還是需要去鍛鍊，不斷加強自己的社交能力，試著和所有人一起去交流，和不同型別的人，大人孩子，學生，工作者，當一個人試著開啟自己去面對這一切一切都會好起來的，其實最主要的事需要花很多時間才能去改變，但是一步都不踏出就不行的。所以試著去接觸，試著去改變自己，或許你會收穫很多。

不管是將來工作，還是現在生活，社交都成了不得不考慮的問題。

當然最主要的克服自己的拖延症，哪怕自己不想交流，拖延症也是最主要的一個方面，也是最重要的一方面。發明克服拖延症，面對社交恐懼症也就有一定的辦法去解決，假如你不克服拖延症，你就連社交的勇氣和動力都沒有。

[給自己一個約定，去做自己想做的事情。一定要想辦法去行動，別隻是想，拖延一定要克服]

隨著社會高度的發展，社交網路也越來越密集，社交變得越來越重要，優秀的社交能力將在很大程度上幫助人們獲得事業上的成功，但是現在社會上卻有很多人懼怕社交，經常宅在家裡，不敢外出，進行各種社交活動，這些人們就是患上了社交恐懼症。

那麼現在我們就來看一看，應該怎麼樣去克服社交恐懼症。

第一，克服社交恐懼症的首要條件就是你不要自卑，在朋友之間，親戚之間，不論是說話還是做事情，都要有自信，對自己的做法給予肯定。

第二，害羞使人呼吸急促，因此要強迫自己，做數次深長，而且有節奏的呼吸，這可以使緊張的心情，得以緩解，為建立自信打下基礎。

第三，要克服社交恐懼症，可以做一些身體素質的鍛鍊，要是女的可以做些健美方面的，增加自己的氣質，增加自己的信心，要是男的不妨多做些運動，那樣會慢慢的減少你的恐懼中。

第四，有時你的恐懼不完全是由於過分的緊張，而是由於你的知識領域，過於狹窄，或者是，當前發生的事情知道的太少的緣故。小勇，你能夠經常讀一些課外，的書籍，報刊，雜誌，開拓自己的視野，豐富自己的閱歷，你就會發現，在社交場合，你可以毫無困難地表達自己的意見，這將會有力的幫助你樹立自信，克服社交恐懼症。

再者就是在生活中，有很多人做事總是磨磨唧唧，拖拖拉拉，這就是人產生的一種症狀，那就是拖延症。做一件事情，如果動力不足，行動不力，多數是有這樣幾種可能。

自己內心不接受這種事，本身就不願意去做。

潛意識裡並不希望去做這件事，恐懼害怕，或者是擔心這件事有可能帶來的後果。

完美主義者，總想著準備得更加充分一點再開始。

感覺是個難以完成的業務，害怕失敗。

所以說如果想要，擺脫，或者是，改觀拖延症的話，在對自己的想法，要有所分析，清楚自己是哪種情況之後，想要戰勝拖延症，不妨按照以下的方法去試一試。

第一，必須打破一個思維悖論，我為什麼總是拖延？我是不是有拖延症？當你自己反覆的問自己的時候，責怪自己，一來等於給自己貼上的標籤都來試試自己，總是感到很挫敗，不如換成這樣子想，我發現自己做事情行動力不太夠，我要改變一下。也就是說，先從設立目標轉變想法，開始讓自己願意去做這件事，就容易，開始行動了。

那麼接下來就要按照自己的情況找準，對策，如果你確實是自己必須要去做的事情。

如果這件事很有難度，你不知道從何處開始著手，那麼可以把最終的大目標拆分成各種小的目標，先從最簡單的開始。

給完美主義者的公告就是，接納現實，接納自己，無論結果如何，只要盡力去做就好，過程比結果，更加重要。

行動的開始會越來越好，尤其是一件有難度的事情，隨著拖延的時間越長行動力就會越來越小，所謂三思，後而不行，所以如果要打算做一件事的時候，就要趕緊把目標拆分成小細節，馬上從第一個小點做起，先把第一隻腳邁出去，別管結果，如果多加思考，想各種可能性，或者分析可能遇到的困難，你就很難邁出第一隻腳。

言而總之，總而言之，或者自己從最細小的行動開始，或者同時和小夥伴們一起抱團執行，只要開始行動，就不要預設過高的，希望，每天進行一小步，這個不難做到。但是堅持下去，你就會看到自己的行動力，你的自我滿意感和價值感會一點點的積累，並且帶給你的動力，繼續做下去，一點一滴的就拖延症走了，型動達人的，大路上。

希望大家都可以在這社交恐懼症和拖延症，中，用行動力來解決問題！