酌情。

1.該吃的情況。

連續好幾天失眠，已經感覺身體虛脫，無法承受，按照醫生的囑咐用藥。謹記，不要在沒有醫生的指導下，私自亂用安眠藥。

偶爾吃一次，效果會很不錯。優質的睡眠是恢復身體機能的最佳妙招。

當你感覺身體已經恢復的差不多了，就不要依賴藥物。然後堅持運動，規律作息，維持健康。

生命需要秩序，有秩序的生活會讓身體整個機能保持良好，不會發生紊亂。

2.儘量不要吃藥。

失眠不嚴重，或者偶爾一次失眠，不要依賴藥物，而要靠保證良好的有規律的作息時間。

即便失眠，如果覺得身體不難受，也沒有關係，不要怕，那就是身體不需要睡覺。這個時候不要躺在床上胡思亂想，起來看會兒書，或者乾點其他的事情，比如整理一下衣櫃，整理一下書桌，都是分散注意力的好辦法。

有時候失眠本身不可怕，可怕的是失眠以後太多的想法，也就是胡思亂想，給自己增加了恐懼，然後讓一次失眠持續到數次。

生命在於運動，是不變的真理。

抑鬱情緒時人容易感到疲乏無力，所以就懶得動，越是懶得動，就越是情緒糟糕，會覺得整個身體不但無力，而且會有疼痛感，很痛苦。

這個時候，你如果告訴他要運動，他會覺得你不理解他，他會說，我根本沒有力氣運動，你不懂我。

他說的是真話，的確沒有運動的力氣，甚至都不想站起來一下。但是不運動，很有可能長期會被抑鬱症控制，然後依賴藥物，生不如死，沒有什麼快樂幸福感。

運動，堅持有規律的運動，絕對是抵抗抑鬱症的最佳良方。

吃藥，是萬不得已時的一種緩解方式。安眠藥和抑鬱藥的副作用，那是非常大的。

且活且珍惜，運動吧，只有運動能幫助你戰勝抑鬱。

我們都知道，抑鬱症患者時常伴隨著睡眠異常，有人表現為睡眠增多，時常打盹，這是抑鬱患者消極情緒的表現，這種作息不規律會使患者感到疲憊不堪；還有一些患者表現為精神興奮，焦慮不安，甚至出現失眠。

如果抑鬱症患者出現失眠，可以服用安眠藥，安眠藥物可以改善患者的睡眠狀況和焦慮情緒。可選擇的安眠藥物有：

苯二氮卓類：代表藥物有地西泮（安定），艾司唑侖（舒樂安定）、阿普唑侖（佳靜安定），這類藥物既有安眠的作用，還能緩解抑鬱症患者的焦慮情緒。新型非苯二氮卓類：代表藥物有唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆和扎來普隆，這類藥物可以改善抑鬱症患者入睡困難。褪黑素受體激動劑：代表藥物有雷美爾通和阿戈美拉汀，阿戈美拉汀既能抗抑鬱又能催眠，非常適合於抑鬱症失眠患者。抗抑鬱藥物：代表藥物有氟伏沙明，文拉法辛、度洛西汀、米氮平、曲唑酮，氟伏沙明既有抗抑鬱作用又有鎮靜作用，可改善抑鬱和焦慮患者的睡眠；其他藥物都是透過治療抑鬱和焦慮狀態而改善失眠。

抑鬱症失眠患者應積極的尋求藥物治療和心理治療，在醫生的指導下服藥，有用藥問題可以諮詢您身邊的藥師，希望透過治療您能夠變得更好。

參考文獻：

中國失眠症診斷和治療（2017）

成人抑鬱症的藥物治療（2017佛羅里達最佳實踐指南）

抑鬱伴有失眠症狀，是需要服藥治療的。一般臨床上，在服用抗抑鬱藥物的同時，也要配合使用治療失眠的藥物。現在多使用非安定類的治療藥物，如思諾思、佐匹克隆、右佐匹克隆等。一些抗抑鬱藥物也有助眠的功效，如米氮平、草酸艾司西酞普蘭、曲唑酮等藥物。需在心理醫生的指導下，合理服用。

請慎重服用安眠藥

且不說副作用

單耐藥性

就讓人崩潰

你想想

當安眠藥都不起作用的時候

失眠患者該怎麼辦？

因此失眠，打通心脈是關鍵

所有失眠的核心是情緒導致的

負面情緒引發神經反射

造成生理症狀

比如心堵心塞

所以抑鬱也好失眠也好

歸根結底是情緒導致的

打通心脈根除頑疾

恢復睡眠只需3-15天

作者簡介，知名失眠康復師

獨創通心脈療法

成功康復1000名失眠患者

不要吃安眠藥，這是由於腎陽虛弱導致的身體氣血流動不暢！抑鬱要像河道一樣，只能疏通，不能堵塞！越拖越厲害，最後爆發的時候，人就壞掉了！

從失眠到抑鬱只有三步

失眠人群的抑鬱症發病率為正常人的3倍，同時，因工作、生活中的負性事件誘發的抑鬱症大多都存在失眠症狀，而且抑鬱症伴嚴重失眠患者的自殺率會大大增加。而從失眠進展到抑鬱往往只有三步。

第一步：“晚上睡不著、早晨醒的早”是失眠誘發抑鬱症的一個早期表現。失眠患者尤其是以早醒(比往常醒的早2小時以上)為主要表現的患者，就應常規篩查是否患有抑鬱症。

第二步：失眠患者會嘗試使用各種方法擺脫失眠，比如運動、按摩、聽音樂、尋找“祖傳秘方”等，當這些方法試了一圈，仍然無法改善睡眠時，患者則變得煩躁不安、恐懼，也就是“掙扎”的焦慮階段。

第三步：失眠時的痛苦掙扎，會消耗患者很多正性心理能量，患者開始逐漸陷入絕望，覺得活著沒有意思，什麼都不願意做，少言寡語，逐漸出現類似抑鬱症的表現。

最直接的傷害，還是我們精神上的，失眠一日不解決，精氣神就無法恢復！失眠不解決，所謂的焦慮抑鬱症，就無法得到治癒，可見，失眠才是所有心理精神疾病當中，最可怕的惡魔。對待失眠，或許我們自己才是自己的救世主！

一旦吃了安眠藥，一定會依賴嗎？

只要每天吃，不產生依賴性也很難。依賴不只是心理上的依賴，而是因為每天使用安眠藥，超過兩個月就很容易引起“反彈性失眠”。意思是比吃安眠藥之前更難入睡，也會變得很焦慮，所以病人一想到沒藥就會恐慌。

選對方法治癒失眠是關鍵

其實失眠不難解決，難的是不知道如何解決。又或者是用錯了方法，除了以上幾種方法，失眠還可以用天香睡Bora幫助調理。作為一款新型的助眠產品，其安全性和健康理念順應了時代發展的潮流，使用期間也無需其它輔助的治療方法,不用打針、吃藥，只需面板外部(耳朵背後)塗抹就可以。

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