首頁>Club>
6
回覆列表
  • 1 # 關外刀客1

    不會。

    一、因為從蔬菜水果榨出來的果蔬汁,都含有或大或小糖的成份。水果含糖量高,蔬菜相對低。而糖是增肥的元兇,故喝果蔬汁不會減肥。

    二、透過科學的運動,加上合理的飲食是最好的減肥辦法。如果你一天飲食攝入熱量達20O千卡,要想減肥,就必須消耗超過攝入的200千卡,達250千卡以上才能見效。

    三、每天運動後,適量攝入一些含糖量和熱量相對不高的蔬果計,對恢復體能,增強人體新陳代謝,還是理想的飲品。

  • 2 # 純鈞LHGR

    意義不大。

    果蔬汁對於減肥的作用,無非就是其所含的膳食纖維。膳食纖維不能被人體消化吸收,某些膳食纖維在大腸中發酵可產生短鏈脂肪酸,又可增加飽腹感,促進胃腸蠕動和腸道健康,輔助控制血脂血糖,因此對減肥的確有正面積極的作用。

    果蔬汁是有好處的,但是其好處並非主要針對減肥。即使是果蔬汁,嚴格來算也是有熱量的。額外攝入熱量,與其對減肥的正面作用基本已抵消得差不多了。特意喝果蔬汁,也就喪失了膳食纖維在減肥方面的意義。

    此外,肥胖的發生是多原因的。如果把肥胖看作是一類疾病的話,必須對症治療方才有效。而很明顯,喝果蔬汁攝入膳食纖維,一來作用太小,二來作用方向過於片面,對於大多數造成肥胖的因素,是沒有什麼影響的。所以,喝果蔬汁根本談不上有減肥的功效。

  • 3 # 科普健康每一天

    喝果蔬汁減肥,是一個許多人都在嘗試或者計劃嘗試的方法,可以達到一定的減肥效果,但是我覺得這個“計劃”可以適當的改進。

    1、僅透過喝果蔬汁減肥,不進食肉食類食物,可能身體會有足夠的維生素、膳食纖維補充,但是會導致身體缺少相應的脂質類、蛋白質類、還有其他微量元素(比如鐵、鋅等)的缺少,那麼就會對身體造成一定的“副作用”;

    2、可以在“喝果蔬汁”的基礎上,加上部分肉食類食物,比如牛肉(低熱量、富含蛋白質)、瘦豬肉、雞胸肉(記得去皮)也可以(脂肪含量不高、富含蛋白質)、魚類、海鮮類(富含omega-3脂肪酸、有助於身體健康,同時也能補鐵、鋅等微量元素),零食也可以“不拒絕”,比如紅薯、燕麥類(膳食纖維、同時消化時間長、讓你保持飽腹感)。如果喝果汁實在喝得有點“困難”,我們也可以換一種方式,水果沙拉,配上酸奶,鮮美、可口,酸奶所包含的“熱量”並不高,但同時酸奶富含益生菌,這種益生菌在腸道內還有助於消化,豈不是一舉兩得。

    3、當然,想要減肥透過“科學、合理的飲食計劃”是沒錯的,但是如果配合上“科學、合理的運動計劃”,或許效果更佳,這裡就不贅述運動的方式了。

  • 4 # 虎說營養365

    的確有很多朋友減肥的時候想到了用果蔬汁來減肥,那麼首先問一下,如果能減肥是什麼原理呢

    肥胖就是各種因素導致的能量攝入量大於消耗量導致的脂肪堆積。

    肥胖不是簡單的吃多了引起的,也不是簡單的少吃就能減肥成功的。

    那麼需要知道肥胖是怎麼來的,以及它的一些原理,再選用針對性的方法才能減肥成功

    肥胖其實有很多關鍵的知識點,比如 胃容量,胰島素抵抗,基礎代謝率,肌脂比,線粒體

    空腹血糖等等,所以選用的減肥方法,需要針對其中的幾個核心去進行,才能達到減肥的目的

    肥胖的人有三個最主要的特點選用的減肥方式必須去改變。如果這種方式沒有改變這3個特點,即使短時間減下重量,體重下降了,也早晚是反彈的結果。肥胖的人有哪三個特點呢

    第一個特點,肥胖的人胃容量比正常人大很多

    正常人胃也就是一個拳頭大小,而肥胖的人是10個拳頭,甚至20個拳頭大小

    所以一個人變胖的過程就是胃容易變大的過程。我們都聽說過胃口好,那麼就是吃的多

    長期吃的多就是變胖。長期吃的多,那麼胃就會被撐大,也就是胃容量變大。

    胃容量大了飽腹感就會降低,所以需要吃的多,吃的多就會越來越胖。

    這是第一個特點,胃容量大,肥胖的人吃的多。

    第二個特點,肥胖的人空腹血糖不正常,都會有胰島素抵抗

    我們感覺到餓了一個是胃容量,一個就是空腹血糖

    如果空腹血糖低了,大腦就會命令我們吃飯。正常的血糖是供應我們的組織細胞去利用的

    而肥胖的人血糖大多數都被轉為脂肪儲存起來了,為什麼呢,就是胰島素抵抗

    簡單說就是血液中糖分比較多,而血糖進入不到細胞裡面,所以細胞缺糖,大腦只能命令繼續吃

    舉個例子,正常人吃1碗米飯可能產生150千卡能量,而肥胖的人只能產生50千卡,所以要想得到同樣的能量需要吃3碗,多餘的都被胰島素轉換為脂肪儲存起來了,越吃越胖越胖越吃。再就是肥胖的人長期吃大魚大肉血脂高,紅細胞聚集粘連,會缺氧。這樣在缺氧的情況下產生的能量低。在有氧的情況下1分子葡萄糖可以產生32個ATP在缺氧的情況下只能產生2個ATP,缺能量只有繼續吃。

    第三個特點,肥胖的人基礎代謝低,肌肉含量少

    人體能量的百分之65--70是由基礎代謝消耗的,而基礎代謝取決於肌肉的含量

    而肥胖的人肌肉含量非常的低,所以基礎代謝低,消耗的能量就低,這就是大家經常說的喝涼水都會胖,稍微吃一點就會變胖

    知道了胖子的這3個特點,那麼果蔬汁能不能減肥就顯而易見了

    果蔬汁最大的特點是能量低也就是在一定程度上減少攝入量,也許會短暫減下一些體重

    這樣會導致身體能量不足,長期堅持不了,所以恢復飲食之後,體重繼續增加

    再就是果蔬汁並沒有改變肥胖的這三個特點,所以減肥效果雖然有但是效果不大,而且結果也不持久,所以希望想減肥的朋友能夠多瞭解一些真正的肥胖知識,然後選擇健康的減肥方法。早日能夠減肥成功,也希望大家能夠多多與我交流減肥方面的知識

  • 5 # 愛偷懶的小螞蟻

    並不能,不要再買果蔬汁減肥了,果蔬汁雖然富含維生素和膳食纖維,但不能全面提供蛋白質和碳水化合物等人體日常所需的營養物質。果蔬汁取代主食,不僅擾亂新陳代謝,也會造成營養不均衡。如果在減肥中遇到像郭豔紅這樣的症狀,應立即停止減肥,強行繼續可能會對身體造成不可逆的傷害。

    真的想減肥瘦臉,可以每天吃顆佳顏果,裡面萃取了多種有益瘦臉的草本成分,透過其獨有的面部滲透技術可以快速吸收,幫助加速脂肪消耗瘦身瘦臉。

  • 中秋節和大豐收的關聯?
  • 今生只為你句子?