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  • 1 # 愛唱歌的小何同學

    1、週一:宮保雞丁,土豆燉肉,油菜香菇,涼拌黃瓜。

    週二:豬肉燉粉條,紅燒帶魚,酸辣土豆絲,西紅柿炒雞蛋。

    週三:白菜豬肉燉粉條,青椒炒肉,涼拌黃瓜,醋烹豆芽。

    週四:糖醋里脊,茄盒,小白菜燉豆腐,菠菜湯。

    週五:魚香肉絲,香菇燉雞,麻婆豆腐,老廚白菜。

    週六:紅燒鮁魚,京醬肉絲,老醋花生,風味茄子。

    週日:幹炸裡脊,紅燒排骨,地三鮮,酸辣白菜。

    2、

    星期一 葷菜 醬雞腿 熘丸子 素菜 木耳白菜 酸辣土豆絲 [涼] 黃豆芽燉土豆

    星期二 葷菜 雞丁 炸魚 素菜 西紅柿炒菜花 尖椒藕片 [ 涼] 苜蓿角瓜

    星期三 葷菜 紅燒肉 醬鴨塊 素菜 芹菜花生米 [涼] 白菜豆腐 豆芽韭菜乾豆腐

    星期四 葷菜 魚香肉片 炸裡脊 素菜 拌三丁 [涼] 蒸熘茄子 青椒土豆片

    星期五 葷菜 燉雞快 蒸鯉魚塊 素菜 白菜拌粉條 [涼] 水熘豆腐 炒酸菜

    星期六 葷菜 獅子頭 醬排骨 素菜 芹菜粉 炒油菜 [涼]拌素雞

    你好!

    提供幾套不同的一週菜譜供你選擇啦:

    第一套:

    星期一

    早餐:饅頭,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜。

    中餐:米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、絲瓜湯。

    晚餐:綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。

    星期二

    早餐:窩窩頭、牛奶(或豆奶)、滷蛋1個、豆腐乳

    中餐:米飯、肉末茄子、鴨子海帶湯。

    晚餐:乾煸豆角、稀飯、豆沙包、青椒肉絲。

    星期三

    早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、鹹鴨蛋(半個)

    中餐:饅頭、黃豆燒牛肉、乾煸四季豆、雞蛋湯。

    晚餐:炒麵、清炒菠菜、青椒土豆絲。

    星期四

    早餐:花捲、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1個

    中餐:米飯 、黑木耳肉片、紅燒平魚、白蘿蔔海帶排骨湯。

    晚餐:豆漿或稀飯、蔥花餅、青椒芹菜肉絲。

    星期五

    早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)、

    中餐:米飯、炒菜花、辣子雞丁,香菇青菜湯。

    晚餐:芹菜肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末燒豆腐。

    星期六

    早餐:麵包、牛奶(或豆奶)、煎雞蛋1個

    中餐:米飯、五香魚、黃豆芽炒胡蘿蔔、香菇湯。

    晚餐:饅頭,玉米粥、番茄炒蛋、魚香肉絲。

    星期天

    早餐:花捲、牛奶(或豆奶)、煮雞蛋1個

    中餐:米飯 黑木耳炒雞丁、糖醋白菜、南瓜湯。

    晚餐:韭菜豬肉餃子、豆豉油麥菜、肉末炒豇豆。

    第二套:

    週一:

    早餐:牛奶,包子

    中餐:饅頭,排骨花生米,芹菜炒香乾

    晚餐:紫菜蛋湯,清蒸鯽魚,尖椒肉絲,米飯

    週二:

    早餐:小米粥+蒸餃

    中餐:米飯,木耳炒肉,魚頭燉豆腐,涼拌黃瓜

    晚餐:米飯,絲瓜湯,洋蔥炒肉,肉末炒豆腐

    週三

    早餐:牛奶,麵包(或花捲)

    中餐:米飯,清炒四季豆, 涼拌三絲(紅、白蘿蔔、萵筍)

    晚餐:饅頭, 土豆燒牛肉,醬牛肉,香菇炒小白菜

    週四:

    早餐:牛奶,雞蛋餅

    中餐: 饅頭,紅燒豆腐,醋溜土豆絲,肉末豆角

    晚餐:米飯,排骨燉海帶,炸雞腿, 青椒炒雞蛋

    週五

    早餐:豆漿,小籠包

    中餐:米飯,清炒空心菜,排骨燉東瓜湯,紅燒魚塊

    晚餐:腰果炒菜花, 白菜炒豬肝,茄子燒肉

    週六:

    早餐:牛肉麵,豆漿

    中餐:米飯,紅燒肉,火爆腰花,雞蛋湯

    晚餐:饅頭,南瓜燉排骨,炒鱔絲,

    週日

    早餐:豆漿,饅頭

    中:饅頭,苦瓜燉雞腿,蒸魚塊,豆芽炒粉絲

    晚餐:米飯, 筍尖燜豆腐,燒茄子,炒蒜苗。

    第三套:

    週一:

    早餐:米粥,油條,豆漿,雞蛋

    午餐:花捲,冬瓜紫菜湯,肉絲炒芹菜

    晚餐:米飯,冬瓜紫菜湯,涼拌筍絲

    週二:

    早飯:油餅,雞蛋,牛奶,餅乾

    午餐:米飯,清炒蝦仁,蒜茸茄子,涼拌絲瓜

    晚餐:米飯,豆腐湯,肉絲炒豆芽,黃瓜炒雞蛋。

    週三:

    早飯:稀飯,牛奶,煮蛋,

    午餐:米飯,涼拌皮蛋,肉絲芹菜

    晚餐: 饅頭,清蒸魚,冬瓜湯,香菇炒肉絲。

    週四:

    早飯:牛奶,雞蛋,粥,

    午餐:饅頭,冬瓜湯,燒茄子,番茄炒雞蛋

    晚餐:米飯,冬瓜紫菜湯,炸蝦,毛豆炒豆腐乾,

    週五:

    早餐:花捲,米粥,雞蛋

    中餐: 饅頭,香菇炒豆腐,魚丸湯, 肉末炒豆角

    晚餐:米飯。醋溜土豆絲,炒空心菜,冬瓜骨頭湯,

    週六:

    早飯:油條,雞蛋,豆漿

    午餐: 饅頭,尖椒土豆絲,麻辣雞絲,韭菜炒魷魚

    晚餐: 米飯,冬瓜紫菜湯,香酥雞腿,黃豆炒香乾

    週日:

    早餐: 油餅,雞蛋,豆腐腦

    中餐: 米飯,燉牛肉,炒素什錦、菠菜炒雞蛋

    晚餐: 饅頭,紅燒帶魚,糖醋圓白菜,燉海帶。

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