紅棗和紅薯可以一起吃，兩者並不會產生任何有害物質。

1、兩者搭配，健康美味。紅棗含有大量的維生素和礦物元素，能夠提供人體所需的營養物質，同時還能增加食慾促進消化。紅薯是一種非常健康的食物，紅薯可以製成各種各樣的食物，紅薯製成的食物香脆可口。

2、紅薯和紅棗都含有大量的營養物質，對人體健康都十分有益。紅薯和紅棗都具有抗氧化防衰老的作用，紅薯還能減低血液中膽固醇的含量，讓人體血糖恢復正常的水平。

3、兩者的量要適中。紅薯吃太多會造成腹脹、打嗝、放屁，紅薯含糖量比較多，吃多了會產生大量的胃酸，會讓身體產生不適的反應。

拓展資料：

紅薯的營養價值：

1、紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠，能刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用。另外，它含量豐富的β-胡蘿蔔素是一種有效的抗氧化劑，有助於清除體內的自由基。實際上紅薯還是一種理想的減肥食品。

2、紅薯其營養成分除脂肪外，蛋白質、碳水化合物等含量都比大米、麵粉高，且紅薯中蛋白質組成比較合理，必需氨基酸含量高，特別是糧穀類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素，其澱粉也很容易被人體吸收。

紅棗的營養價值：