女性一次的月經量是20-80ml，時間持續2-7天，在這個範圍內都是正常的。的確有一些女性出現了月經較少的現象，我們來分析一下原因：正常的原因：1.遺傳因素，從月經初潮開始，月經的量就一直比別人少，但是經醫院檢查一切正常，那麼就請放寬心，這是正常的。2.隨著年齡的增長月經量減少，20多歲時的月經量會比10幾歲時少，到30多歲更少一些，到40多歲，50多歲，慢慢絕經了，完全就沒了，所以隨著年齡的增長，月經量慢慢減少了，這也是完全正常的。3.精神過度緊張，睡眠不好，倒時差，環境改變，這些情況雖然都不太好，但也沒有多嚴重，只要自己積極調節，放鬆心情，早睡早起，健康飲食，很快就會恢復的。不健康的原因：1.長期過度節食，每日飲食攝入量低於800大卡，連續超過1個月，即有可能出現月經量減少或閉經的問題。這時需要立即把飲食調整到基礎代謝以上，至少1200大卡以上。過一段時間，月經可恢復正常。2.主食吃的太少，雖然一天的總熱量攝入是夠的，但是食物安排不均衡，主食吃的太少，一天的碳水化合物攝入低於130g，超過1個月則有可能出現月經量減少或閉經的問題。因為在三大供能營養素中，碳水化合物是血細胞唯一的能量來源，缺少能量，月經的量就自然要減少了。這時立即調整飲食的結構，把主食吃起來，月經也會很快恢復正常。3.體脂率過低，女生體脂率的最低標準是17%，如低於17%則有可能會導致月經量減少或閉經。體脂率已經低於17%的姑娘們趕快多吃點增回來吧。4.BMI過低，BMI（BMI=體重kg/身高m^2)的正常範圍是18.5~23.9，BMI低於18.5則會增加月經紊亂的風險，所以BMI低於18.5的妹子就不要再繼續減重了，應該儘快增重。5.長期過度運動，長期過度運動會導致月經紊亂，我們建議妹子們每次運動不要超過2小時，每週運動不要超過6次。6.疾病原因，盆腔炎，陰道炎，多囊卵巢綜合症，子宮肌瘤，卵巢囊腫等疾病有可能會導致月經量減少， 這樣的疾病情況請遵循醫生的建議治療。7.藥物營養，某些激素類藥物會影響月經，藥物一定要在醫生的建議下服用哦。8.抽菸，飲酒，不良的生活習慣可能會導致月經紊亂哦，抽菸，飲酒即使沒影響到月經，日積月累也會影響我們其它方面的健康的，還是儘快解除比較好。雖然部分原因導致的月經量減少經自己調節後是可以恢復的，但是如果遇到月經超過兩月不正常的情況，還是請儘快就醫診斷哦。------------------利益相關------------------本答案來自「瘦咖」營養師。「瘦咖」是一家致力於健康領域移動網際網路的公司，勢在以瘦身為導向，以APP為前端，打造基於超前的飲食及運動規劃理念以及大資料分析、最佳化演算法的超級平臺。