只能自己找規律，自己和自己的身體和平相處。這是一場無聲的戰役，傷亡不大，但戰線很長。

我從去年開始早醒的嚴重，連續幾個星期，11點左右睡著，入睡很容易，一兩點醒來，然後就再也睡不著了。去醫院掛的睡眠科，查了定量數字腦電圖SET、 心理CT診斷系統、精神壓力分析儀。看不出來啥，羥色胺啥的有些偏少，但少的不多。醫生說是有點兒焦慮症，情況不嚴重，所以只開了中藥沒開西藥。開的中藥是安神、去溼氣、去火氣、調節肝氣鬱結的。吃了後效果不明顯，還是會早醒，不過慶幸的是不是每天早醒後不能再入睡了。吃了幾個月中藥，一週睡眠發揮失常只有一兩天就停了。

後來幾個月裡，早醒後也會睡不著，一段時間我發現有這麼個規律，晚上喝加了黑芝麻黑豆黃豆等各類豆子的豆漿，會睡了好一點兒。不過可惜的是，這個持續了不到一個月就失效了。

2017年剛入春的時候，又開始連續兩週早醒，11點睡2到3點醒來。我又去醫院找了同一個醫生，醫生說可能有點兒抑鬱有點兒焦慮，依舊是開的跟上次差不多的中藥。效果跟以前一樣，作用不明顯，但也是有作用的。然後又好了，連續一週多睡的不錯，中藥的量也減少了，不過還是會早醒，哎，不知道是啥規律。最近養了一隻貓，長了貓癬，怕被傳染，差不多每天喝維生素B，貌似喝維生素B的日子睡眠能好一些。

總結

【曾經有用的】

1.中藥（讓人更容易入睡。裡面有炒酸棗仁等安神的成分，長期吃會沾枕頭就入睡，但是對早醒作用不大）

2.帶黑芝麻的豆漿

3.維生素B1.

【不是很管用的】

1.褪黑素、Swiss的Sleep片。感覺這個對入睡有幫助，但是對早醒沒有幫助。對睡眠不自信的時候，我也會偶爾吃片。

2.僅僅睡前吃炒酸棗仁

有病要治，但也不能百分百的指望醫生，還是得自己和自己的身體相處，自己總結適合自己身體的規律。