1、腰肌勞損的患者需要加強腰背肌肉鍛鍊，促進血液流通，增強腰部肌肉的力量，平時做廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等是有幫助的。
2、腰肌勞損在急性期有腰部疼痛的時候不適合鍛鍊，一定要多休息的，這樣減少走動了才有利於腰部的恢復，平時可以多往後仰身體的，也可以進行身體按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的時候不能太用力了。
3、腰肌勞損的患者平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著，這樣是會加重病情的，平時要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要特別的注意坐著的姿勢，睡眠時的床不宜太軟。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重對病情不好的。
4、仰臥保健方法：病人面朝上躺在床上，將四肢以及腦部當成五個點，支撐在床上，然後讓腰部、背部、屁股以及腿部抬起來，遠離床面，一直持續到自己感到疲憊的時候，再返回躺在床上休息。按照這個方法做10分鐘的樣子，每天早上和晚上各做一次。
5、俯臥保健的方法：病人背朝上躺在床上，把上肢放到背部，接著使勁把胸部以上以及腿部抬起來，遠離床上，讓軀幹呈現出反弓型的樣子，一直持續到自己稍微有些疲憊的時候再停止。按照這樣的方法做10分鐘左右，每天早上以及晚上各做一次。要是能夠長時間堅持下去的話，能夠有效的預防以及治療腰肌勞損等疾病的出現以及惡化。
6、按摩腰背部保健方法：病人端正坐好，先讓左手握空拳，用左拳在自己左邊的腰部從上到下，輕輕敲打10分鐘。然後再用左邊的手掌從上到下按摩又或者是搓揉大概5分鐘，一天做兩次。反過來用右手也是一樣的做法。要是能夠讓自己感受到按摩的地方出現灼熱的感覺，那麼效果將會更好，按摩之後也會覺得非常舒服。該保健方法能夠有效的促進血液迴圈，緩解腰部肌肉出現的痙攣以及疲憊感，對防治腰肌勞損效果也是挺不錯的。
1、腰肌勞損的患者需要加強腰背肌肉鍛鍊，促進血液流通，增強腰部肌肉的力量，平時做廣播操、太極拳，瑜伽，慢跑等是有幫助的。
2、腰肌勞損在急性期有腰部疼痛的時候不適合鍛鍊，一定要多休息的，這樣減少走動了才有利於腰部的恢復，平時可以多往後仰身體的，也可以進行身體按摩的，尤其是腰部疼痛的地方按摩效果很好的，注意按摩的時候不能太用力了。
3、腰肌勞損的患者平時不要經常性的彎著腰，長時間的坐著或者站著，這樣是會加重病情的，平時要注意適當的活動，能起到一定的緩解作用。平時要特別的注意坐著的姿勢，睡眠時的床不宜太軟。平時要注意腰部的保暖，防止磕碰扭傷加重對病情不好的。
4、仰臥保健方法：病人面朝上躺在床上，將四肢以及腦部當成五個點，支撐在床上，然後讓腰部、背部、屁股以及腿部抬起來，遠離床面，一直持續到自己感到疲憊的時候，再返回躺在床上休息。按照這個方法做10分鐘的樣子，每天早上和晚上各做一次。
5、俯臥保健的方法：病人背朝上躺在床上，把上肢放到背部，接著使勁把胸部以上以及腿部抬起來，遠離床上，讓軀幹呈現出反弓型的樣子，一直持續到自己稍微有些疲憊的時候再停止。按照這樣的方法做10分鐘左右，每天早上以及晚上各做一次。要是能夠長時間堅持下去的話，能夠有效的預防以及治療腰肌勞損等疾病的出現以及惡化。
6、按摩腰背部保健方法：病人端正坐好，先讓左手握空拳，用左拳在自己左邊的腰部從上到下，輕輕敲打10分鐘。然後再用左邊的手掌從上到下按摩又或者是搓揉大概5分鐘，一天做兩次。反過來用右手也是一樣的做法。要是能夠讓自己感受到按摩的地方出現灼熱的感覺，那麼效果將會更好，按摩之後也會覺得非常舒服。該保健方法能夠有效的促進血液迴圈，緩解腰部肌肉出現的痙攣以及疲憊感，對防治腰肌勞損效果也是挺不錯的。