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1 # 大連田妹
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2 # 勵眾體育
總得來說青少年適當健身是可以的
1.
青少年是健身的黃金時期，此時骨骼肌肉心肺系統都對運動刺激很敏感，容易長。
2.
看起來肌肉線條很清晰——體脂低、分離度高，看起來體格還是很瘦——肌肉量小、圍度。
3.
另外蛋白粉可以吃，不過吃肉更好，營養更全面。
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3 # 曉健老師
青少年健身，應根據身體的情況酌量健身，不用刻意加大運動量，因為青少年的體能正在逐漸走向成熟，所以說適量的運動有益於自己的身體發展。
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4 # 嗜鐵癮君子
賊好！！！
趕緊早點接觸健身，收益終身。
你想想哪一個專業的職業運動員不是早早就開始訓練？
可以簡單地說，青少年早點健身的優勢主要有四個大點：
一：體能
運動訓練的本質是對身體施加超出日常水平的壓力，使其產生向能夠更好地適應這種壓力的方向變化的動力，而生長髮育期身體本身就處於迅速的變化中，再加上內分泌系統的迅速發展，更有利於將身體打造成適應運動需要的型別。
拿我自己為例。我小時候特別喜歡做肱二頭肌彎舉，常常拿5公斤的，來做。但是腿部力量基本沒練。
到現在，我的手臂力量相對來說更強，可以做15公斤的彎舉，但是腿缺比較垃圾。
二：生活方面
歲數越小，各種額外的壓力越少（工作、家庭、社會關係……），而壓力的減少有利於身體在訓練後的恢復。所以早健身往往在起步階段更容易看到效果，也更容易堅持下去。
（所謂少年不識愁滋味是也）
在看看現在的中年人，壓力大。
工作，家庭，身體等等，哪一個不壓的頭大，還會有更多精力去搞健身嘛！
三：技能方面
年紀越小越有利於動作的掌握和熟練化、自動化，因為動作是在大腦的指揮協調下做出來的，年紀越小則大腦未來的發育空間越大，技能的掌握與大腦的發育同步進行使打下的“烙印”更深刻。
（動作難度和準確度要求最高的體操必須四五歲就開始訓練）
四：身體素質
與神經系統密切關係的身體素質：柔韌、協調、反應、定時定位、空間定向、肌肉分化、注意力、平衡穩定，
可一旦過了青春期，結束生長髮育期後，就很難大大提升。
典型的比如各種技巧主導的專案，比如女子體操、舞蹈、小球類等等，需要童子功。
爆發力也會隨時間下降，男性24歲以後就會走下坡路，30出頭以後會明顯下降。
典型的比如舉重、短跑、跳高、跳遠、鉛球、鏈球、鐵餅、標槍等爆發力主導的專案，24歲以上的運動員較少，30歲以上能拿獎的就更是鳳毛麟角。
如最近火遍美國體育圈的。“地球最快男孩”，美國佛羅里達州的7歲小男孩魯道夫•英格拉姆，一場百米比賽中，跑出了驚人的13秒48！
我是後悔沒有早點接觸健身，到現在都還一直是小弱雞一個。煩躁！！！
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5 # 育成凱達籃球俱樂部
健身沒必要吧，平時可以多打籃球，打籃球有很多好處，下面說一下打籃球的十大好處：
1. 長個子，提高有氧能力
雖然打籃球對身體的發育各方面都有好處，但最大的好處應該是長個子和提高有氧能力。因為籃球是個“高人”運動，長得高或跳得高都是優勢。一場比賽下來，跳的次數可高達200多次，骨骼所得的生物力學訊號則是“要生存，得往上長”！
2. 提高感統能力
3. 提高反應能力
籃球屬於開放型運動技能的運動，需要運動員根據場上千變萬化的瞬間去應變。久而久之，反應時間縮短，反應能力提高。
4. 提高人的決斷能力
和提高反應能力異曲同工。瞬息萬變的球場要求一名運動員果斷地做出什麼時候投球，什麼時候傳球等等的決定。對方的優勢在哪裡？我們的優勢在何處？如何揚長避短排出最佳陣容？這些決斷能力的練習勢必能夠幫助一個人在日常生活中的大小決策。
5. 提高觀察能力
剛開始學打籃球時，教練總是會提醒我們要學會用眼睛的餘光去同時觀察自己負責的防守對手。其實這就是心理學上的觀察能力。在日常生活中，這種對周圍生活的觀察能力非常重要。
6. 培養膽量和冒險精神
害怕和前憂後慮往往是我們人生進取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的緊急關頭，果敢地去嘗試常常是勝利的必需。
7. 敢於面對失敗
參加過競技體育的人都肯定有過失敗的經歷，人生其實也是如此。如何從失敗中汲取教訓更上一層樓，則是每一位體育人從失敗的經歷中獲得的最大收穫。
8. 堅毅——不屈不撓的毅力
古人云：“世上無難事，只怕有心人”，“只要功夫深，鐵杵磨成針”說的都是隻要堅持就能成功的道理。現代心理學把它叫做“Grit”（韌勁）。美國華人學者Angela Duckworth的研究發現，“韌勁”是人生成功最重要的因素，高於智商和情商。併成功地用“韌勁”量表來預測西點軍校軍官的選拔。而籃球的訓練就是對球員“韌勁”最好的錘鍊。
9. 團隊！團隊！
Teamwork（團隊合作）是現代職場上對員工素質培訓中很重要的一點，而籃球本身就是個團隊運動，一個人和一個隊的成功，一定是這個隊集體中的每個人（包括他們的運動技能、技戰術、性格等）的融合。
10. 培養領導力
一支籃球隊的培育實際上是一個系統工程，從選拔隊員，培養技能，技戰術，在心理和打法上把一群人擰在一起，絕不是一朝一夕可以完成的事，需要教練和隊員年復一年的努力。
回覆列表
感謝邀請回答問題。青少年鍛鍊身體是非常有益的事情。對青少年的生長髮育特別有好處。應該積極倡導青少年加入到鍛鍊中來。我認為青少年鍛鍊首先可以促進青少年的骨骼的發育，因為這個時期的青少年正處在成長階段。透過鍛鍊可以增加骨密度，有利於骨骼的生長。其二青少年透過鍛鍊身體，可以預防各種疾病的預防和發生。其三 青少年鍛鍊身體對可以緩解一下壓力，對心理素質的提高有很大的好處。