糖尿病合併高血壓，這在生活中並不罕見，它們在醫學上也被稱為是同源性疾病。因為它們無論是從病因上，還是互相影響，還是在危害上都存在著共通性，因此，在遇到這樣情況時，一定要慎重，除了用藥上按照醫生的指導降糖的同時控制血壓，還要在飲食上進行注意：

1、限糖的同時，還要限制鹽的攝入，我們都知道鹽對血壓的影響，因此在飲食上除了要注意限制含糖食物的同時也應注意鹽的攝入，有人說，這樣吃的食物不鹹不甜的怎麼入口啊，其實限制鹽並不等於不吃鹽，每天3-5克，還可以多吃一些含鉀的蔬菜，比如說菠菜、莧菜、油菜、芹菜等，這對於血壓控制很有益，也不會影響血糖。

2、多吃全穀物食物，最新研究顯示，多吃全穀物食物可以有效降低2型糖尿病的風險！研究發現，這樣吃的話，男性2型糖尿病風險降低34%，女性降低22%！如果同時進行其他飲食習慣的改變，比如說少吃紅肉，也可以幫助控制糖尿病。常見的全穀物食物有：燕麥、蕎麥、大麥、青稞、裸麥、黑麥、高粱、玉米、糙米、小米、莜麥、糜子、薏米等。

纖維素的飲食可以促進血壓和血糖的下降。建議常吃洋蔥、西紅柿、白菜、山藥、木耳、香菇等。

3、多補充優質蛋白質，常食用富含蛋白質的魚類，如青魚、鯿魚、黑魚、等河魚。雞蛋白和低脂的牛奶。

除了飲食上的調理，還要多參與有氧運動，控制體重，不管是高血壓還是糖尿病，透過運動減肥以及進行體重控制，對病情都很有幫助。

【吃的太好也不行】

隨著生活水平的提高，人們追求生活的品質也越來越高，吃的也越來越精細，好東西也吃的也越來越多，攝入的多了卻不能被身體代謝掉，繼而儲存在身體當中，形成脂肪，導致肥胖，肥胖也是患糖尿病等慢性疾病的主要誘因之一，糖尿病屬於代謝性疾病，俗話說的富貴病，就是吃的太好了，所以當務之急是要減重！

【首先要調整飲食結構】

有研究表明，肥胖者3~6個月減輕體重的5%~10%，就能治療“三高”（高血壓、高血糖、高血脂），包括胰島素抵抗、血糖異常等慢性疾病。

【吃好三頓飯主食少不了】

主食主要提供碳水化合物，碳水化合物會直接影響身體當中血糖的應答，其在我們身體當中，一部分供給血糖，一部分形成糖原（預備血糖），剩餘的會轉化成脂肪被儲存起來，所以不推薦吃“5白”主食（白米飯、白饅頭、白稀飯、白麵包、白麵條），應選擇穀類薯類取代一部分的精緻穀物，約佔總量的三分之二，甚至可以更多，一是可以緩解血糖的升高速度，二來谷薯類中富含豐富的膳食纖維及B族維生素有效改善代謝。但也要控制總量！

【水果也是糖】

水果富含維生素、礦物質及植物化學物質，但其富含的果糖也不容小覷，會使血糖的應答產生峰值，因此推薦少量的食用低碳水化合物的水果，比如柑橘類、聖女果等。

【調味料要引起重視】

糖尿病伴隨高血壓病症，要嚴格控制鹽的攝入量，中國居民膳食指南指出人均每日鹽的攝入量在6克，高血壓患者甚至要更低才行。

【營養師李之君】

糖尿病是由於胰臟受損而導致的體內血糖無法調節到正常值，高血壓一般和遺傳因素、精神和環境因素、生活習慣、藥物、年齡等有關。常見於中老年人、肥胖的人、常期飲酒的人，容易的高血壓。一般高血壓和糖尿病患者吃的都要低鹽，每日鹽的攝入少於6g，低糖，低脂的食物。多吃高纖維，高蛋白的食物，比如蔬菜，水果，蛋白質含量高而脂肪含量低的食物，比如蝦、魚、豆腐等。平常要多注意運動，少喝酒不抽菸，防止肥胖。

有些蔬菜和水果有一定的輔助降壓作用，這種說法是有科學依據的，下面介紹幾種常見的有輔助降壓作用的蔬菜和水果。

重要提示，首先要遵照糖尿病患膳食指導來安排飲食，不能因為某種食物有輔助降壓作用就多吃，而忘記了飲食的合理搭配和總量控制。

芹菜

中醫認為，芹菜具有平肝清熱，袪風利溼之效。現代藥理研究表明，芹菜有降血壓，降血脂的，利尿，鎮靜等作用。如果血壓偏高，有眩暈，頭痛，面紅目赤，煩燥失眠，口苦或便秘，尿黃，舌紅苔黃，脈弦數等肝火亢盛徵象，可以服用降壓藥同時，輔以芹菜食療，對平穩血壓很有益處。

苦瓜

苦瓜中的苦瓜苷和苦味素能增進食慾，健脾開胃；苦瓜含有大量的清脂素，可以瘦身減肥，苦瓜所含的生物鹼類物質，具有利尿活血，清炎清熱，清心明目的功效。另外，苦瓜中的苦瓜苷和類似胰島素樣物質，肯有良好的降血糖作用。

洋蔥

很久以前，洋蔥就被用來治療糖尿病，到了今天，醫學證明洋蔥確實能夠調節血糖，而且不論生食還是熟食都同樣有效。

冬瓜

冬瓜鉀鹽含量高，鈉鹽含量低，高血壓，腎病患者食用，可以起到利尿利腫而不傷正氣的作用。另外，冬瓜含丙醇二酸，能有效抑制糖類轉化為脂肪，具有減肥的作用。

菠菜

菠菜富含粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，有利於排便，而且能促進胰腺分泌，幫助消化。中醫認為，菠菜性涼味甘辛，有補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化等功效，主治頭痛目眩，風火赤眼，大便秘結等症，可用於糖尿病高血壓的輔助食療。

蘆筍

蘆筍所含的香豆素等特殊成分有降血糖，降血壓的作用。可用於糖尿病高血壓的輔助治療。

胡蘿蔔

胡蘿蔔所含的果酸有助於調節糖代謝，是高血壓，糖尿病，冠心病患者的食療佳品。

西紅柿

西紅杮含有蕃茄紅素和果酸，可降低膽固醇，抗脂質過氧化，抑制血小板聚集，預防動脈粥樣硬化。西紅杮中還含有大量的鉀鹽和鹼性物質，能促進血中鈉鹽的排出，有降壓，利尿，消腫的作用。

柚子

柚肉中含有豐常豐富的維生素C以及類胰島素成分，有降糖，降脂，減肥，美容等效，經常食用，對高血壓，糖尿病，血管硬化有輔助治療作用。對肥胖者有健體養顏功能。柚子還具有健胃，潤肺，補血，清腸，利便等功效，可促進傷口癒合，對敗血症等有良好的輔助治療作用，此外，柚子含有的生理活性物質柚皮苷，可降低血液的粘滯度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病也有較好的預防作用。

參考文獻：梁曉春等主編 北京協和醫院 《糖尿病家庭醫學全書》