謝謝邀請，對於肝這方面我還是有些發言權的，大二的時候因為老是噁心乾嘔，回去醫院查了身體，驗血b超什麼的都來了，最後查出來，肝功能異常，我反思一下，為什麼我會有這個問題：1.睡覺睡的太晚，作息不規律。2.吃的太油膩太辛辣3.當時除了某些事情讓我感到有些壓力，從而導致內分泌紊亂。所以我建議各位睡覺一定要在22.30之前就入睡了，我知道城市的夜生活很多、白甜上班都想在晚上好好輕鬆一下，但是身體是革命的本錢，還是儘量早點睡覺，再不濟也要在11點睡著。還有儘量別給自己太多煩惱太多壓力，這樣負擔很重也很容易生病。還有抽菸喝酒也是大忌，能不碰就不碰。再則就是肥胖問題了，肥胖也會導致肝功能異常，保持一個好的身材也是首選。建議多吃一些水果蔬菜，多鍛鍊身體。（還有一點，肝真的有問題的時候吃葵花牌護肝片還可以，我當時就是吃這個吃正常的）謝謝！

保護肝臟首先要知道自己有哪些損傷肝臟的因素，比如病毒性肝炎、飲酒、肥胖、糖尿病、藥物及各種保健品等。其次要知道自己的肝臟現在是怎樣的狀態。

先來說飲酒：單日飲酒量摺合酒精80g就可以造成急性的肝損傷，而5年內男性日平均飲酒量摺合酒精≥40g、女性≥20g可以導致慢性的酒精肝。酒精對肝臟的損害可以最終導致肝硬化、肝癌，而對已經有肝病的人（如乙肝、脂肪肝等）來說更是雪上加霜。臨床上見過無數個為了工作應酬而喝出酒精性肝硬化、反覆大出血的患者。所以保護肝臟的第一要義就是戒酒。

再來說肥胖及糖尿病。這兩個因素與體內的脂肪代謝紊亂密切相關，常伴有脂肪肝。人到中年或多或少會有一定脂肪肝的問題，但現象普遍並不代表脂肪肝不嚴重。中、重度脂肪肝患者後期也會出現肝硬化及相關併發症，而這一比例有逐年上升趨勢。

藥物及保健品，包括茶葉也有可能導致肝損傷。臨床上很多人沒有乙肝、不抽菸、不喝酒、非常注意保養，只是吃了十來年保健品，結果毫無徵兆的肝硬化、甚至肝衰竭了。因此作用不明確的藥、保健品不要隨便吃，或許比酒更傷肝。

病毒性肝炎是一個老生常談的話題。甲肝、戊肝主要因為吃了不乾淨的東西而患病，往往對肝臟造成急性損傷，重者可以要命。而乙肝、丙肝則是對肝緩慢而持久的損傷，最終導致肝硬化、肝癌。因此對於慢性病毒性肝炎而言，及時的抗病毒治療是保護肝臟的關鍵。

最後，肝臟有很強的再生能力和儲備能力，通常來說並不需要我們過多的注意保護。但我們依然在這裡建議每一個人，無論男女老少，儘量做到每年規律體檢。體檢可以幫我們發現很多身體出現的新問題，從而更能幫助我們準確而有效地預防、治療。

肝怕這4點，若能避開，肝會越來越健康，失眠也會改善。

第一點：不吃早餐

經常性的不吃早餐會傷胃，，沒有食物消化的胃會進行自我消化，會傷害胃部，其實經常性的不吃早餐也會傷肝，因為胃部受傷後，容易出現膽汁迴流，肝膽相照，膽有問題了，肝自然也難逃一劫。

第二點：經常生氣

我們常掛在嘴邊的一句話是“氣大傷肝”，直譯出來就是一個人若是經常生氣，是會傷害肝臟的健康。因為你若是經常生氣，說明你時常處於負面的情緒中，久而久之，肝火鬱結，就會出現失眠的情況。

第三點：經常熬夜

對於現在的人來說，幾乎沒有人不熬夜的，熬夜成了年輕人的生活常態，不過熬夜可是尤為傷肝的，到了晚上睡覺的時候，是肝排毒的最優時間，尤其是在晚上11點以後，但多數人此時還在開心的玩樂，肝又怎麼能排好毒呢？久而久之，肝臟不健康了，人也就容易出現失眠的症狀。

第四點：喝酒

喝酒傷肝，不過很多人鍾愛喝酒，或許是追求就在酒精麻醉的感覺，又或許是受工作的影響，所以經常性會喝酒，酒喝多了對肝的影響最大，使得肝臟負荷運轉，毒素漸漸的累積，肝會越來越不健康的。

想要保護肝，要做到哪幾點呢？

肝臟是我們人體的清潔衛士，能夠幫助我們過濾和代謝身體內部的廢物以保持健康。肝臟是我們所有器官之中最晚衰老的，一般是在70歲左右才開始衰老，但是長期處於工作狀態的肝臟，尤其是在現代人不規律、不健康的生活習慣之下，它們需要被呵護。

我主要和大家分享一下日常生活中的護肝食物。

1、西蘭花西蘭花是維生素a、維生素b1、鈣以及其他微量元素的重要補給來源，能夠有效幫助改善肝功能，另外西蘭花含有能啟用肝臟解毒酶的化合物，所以常吃西蘭花對肝臟保護大有裨益。2、大蒜大蒜不僅是一味調料，它能起到殺菌的功能，幫助身體保持健康，但同時大蒜還能幫助肝臟起到解毒的作用，減少肝臟的負荷。所以大蒜也是護肝的好食物！3、蘋果

這種常見的水果不僅是我們補充維生素的重要來源，其中更是含有可溶性纖維，能夠消除血液中的毒素和膽固醇，減少肝臟壓力，另外蘋果還能幫助肝臟清理血液。

4、海鮮類

海鮮類食物如白帶魚、牡蠣、黃魚等能夠增強免疫功能，幫助修復受損肝細胞，但是在烹飪的時候一定要徹底煮熟，不然其中的寄生蟲等會對身體造成傷害。

肝臟是每天都在默默地排毒，保持我們身體健康的器官，需要我們重視，也需要我們保護。

在中醫中講，肝臟屬春，主生髮、暢達，雨水節氣最宜養肝。春天陽氣上升，肝氣旺盛，這時候要養肝，防止肝氣損傷影響脾土。

《黃帝內經》說“春主肝”，肝臟在春季活動比較旺盛。但肝木易克脾土，稍有不慎容易損害脾胃。降雨的增多，溼氣加重，溼邪易困擾脾胃，養生三要素要記住，即防倒春寒，健脾祛溼和準備養陽。

那麼肝要怎麼養呢？

防寒。雖然氣溫上升，但是大家不要急著脫衣，注意防風保暖，別太著急減衣，尤其下肢。已經習慣暖氣的身體，也需要緩衝進入春天。“反了春，凍斷筋”。春寒料峭，大家養生要防“倒春寒”。

容易出現問題的部位是肩頸、眼睛、牙齒、咽喉，還有面板和舊恙，睡覺蓋嚴實點，要防落枕。

運動：不宜大汗淋漓

健身以不出汗或微出汗為佳，比較適合進行節奏和緩的運動。沒事拍打拍打身體。

起居：早睡早起，春季應“夜臥早起”。

飲食：春時宜食粥

還有比較重要的一點是保持心情愉悅，防止肝氣過旺。