懷孕8個月就150多斤了，確實有點胖。雖然每個人懷孕前的基礎體重不一樣，但還是建議控制下，不僅為了產後恢復，還有身體的健康著想。我是生完寶寶三個月，恢復到了孕前體重的。

孕8個月體重漲到了152斤，產後如何在6個月內恢復身材呢？美國婦產科學會(ACOG)建議的「孕期體重增加指引(Guidelines for prenatal weight gain)」，依據個人的體質、狀況，適度於懷孕期間增加體重，就是相當好的方式。

整個孕期的建議體重增長為8~16kg，如果你是在這個範圍內，還是可以的。還有一種計算孕期體重的方式是BMI指數。

比如說，你懷孕前身高1.6米，體重50kg，那麼計算公式為（50÷(1.6×1.6)=19.5），得出的BMI數值為19.5，說明懷孕前你的體重健康，孕期體重增長範圍為11.5~16kg。其他的體重也可以對照上圖，進行計算【BMI（體重指數） = 體重(kg) / (身高(m)的平方】。

如果孕前體重狀態就超標，那麼更要控制體重了。孕期體重飆升，可能會讓你有妊娠高血壓、糖尿病等風險。而且，對寶Bora說，也是非常危險的，肥胖會增加難產的係數。

在懷孕期間，建議合理健康的飲食，而且各種營養補充均衡，這對自己和寶寶都是最好的。而且建議增加運動，比如散步、游泳、瑜伽等，這些對分娩都有一定幫助。

Tips：每週稱量體重，均增長在500g左右，太多就要控制下了。你吃下去的，不一定都讓寶寶吸收了，很多可能都長在了你身上。

以上是孕期的建議，那麼產後應該怎麼做，才能更快瘦下來呢？首先是建議母乳餵養，幫助消耗孕期儲存的脂肪。而且，母乳餵養真的可以讓你更快恢復身材的，還對子宮的收縮有一定幫助。

其次，建議調整飲食結構。不要吃太過油膩的食物，而應該保證食物種類的豐富和營養的全面，如果盲目進餐，只會讓你多長肉，並沒有什麼實質性意義的。

再次，增加運動專案。生完寶寶並不是你就可以躺著什麼都不幹了。最好是可以進行一些鍛鍊，比如產後瑜伽、散步、產後康復體操等，逐漸增加運動強度和運動量，不要操之過急。

最後，保持良好的心態和睡眠。產後瘦身是在產後的六個月內，這是黃金期，最好抓住。但也不要因為這樣就選擇高強度的運動或者節食，這些都是不健康的方式，也是非常不建議的。

如果有條件，可以諮詢專業的健身教練，幫你定製產後運動方式和營養餐，或者參加專業的產後康復機構的課程，也可以幫你更快恢復到孕前的身材。

總之，產後想要瘦的快，在孕期就要注意，體重的增長控制，以及合理的運動。而不是等生完寶寶再一次性減肥，那就真的太辛苦了，效果也不一定達到你的預期！

1. 要想身體恢復到孕前狀態，堅持母乳餵養。 我的大寶是母乳餵養到兩歲的，所以我產後兩個月身材就恢復到孕前的體重了，除了屁股大一點之外，其他方面都沒什麼變化。每一次餵母乳都消耗了母體內的很多能量，這也就是為什麼母乳媽媽特別容易餓的原因。所以，堅持母乳餵養對寶媽恢復身材非常有幫助。

2. 堅持做提肛運動，鍛鍊盆底肌，預防產後漏尿。 我生了寶寶之後45天的盆底肌檢查就發現非常肌肉收縮很無力，當時醫生建議自我在家做提肛運動。這不僅可以預防產後漏尿，更能改善夫妻之間的性生活。我堅持了半年多，再次做檢查的時候發現情況明顯好轉了。

3. 保持心情愉快。 俗話說“笑一笑，十年少”，這對寶媽是至理名言。寶寶有時候天使得可愛，有的時候又像惡魔般折磨人，這對寶媽的情緒絕對是個大挑戰。所以，寶媽一定要及時調整好心情，切忌心情大起大落。

4步教你產後6個月恢復好身材，前提要做好這幾點，你都能做到嗎？

有的寶媽在生完孩子之後，身體就變得非常肥胖，渾身上下到處都是肉，甚至以前的衣服很多都穿不上了。白天要照顧寶寶的吃喝拉撒，而且還要受到寶寶哭鬧的煩惱，如果再遇到一個不會心疼人的老公，甚至還要嫌棄自己的肥胖，這時候心就會拔涼拔涼的。因此減肥就成為很多寶媽生產之後的首要任務，那麼如何在半年時間內成功減肥並恢復至孕前的狀態呢？

第一步：買秤

專門給自己買一把秤，每天稱量自己的體重。最好將體重秤和自己的手機進行連線，這樣可以將自己每天的體重變化進行記錄，心裡面也會有一個底。

第二步：少吃零食

如果想要產後變瘦，那麼產前就要進行各種準備事項，特別是在生完寶寶之後坐月子的時候，一定要注意個人的飲食。多吃新鮮的瓜果蔬菜，少吃含有脂肪和熱量的食物，這裡特別要注意少吃零食，否則體重很難控制。

第三步：產後束縛腹部

當孕婦生完孩子之後，子宮一般都會被撐大，這個時候要想恢復身材一般都比較困難。不過建議可以進行，腹部的束縛，這樣不但可以避免內臟出現下垂，也可以有助於子宮畸形恢復，同時對體型的恢復也可以帶來很大的幫助作用。

第四步：儘量母乳餵養

母乳的營養是非常充分的，這是很多人都知道的。如果給寶寶進行母乳餵養的話，基本上每天消耗的熱量可以高達500千卡，等於說跑最少十公里的路程，這樣子減肥效果也是非常好的，不但可以省下奶粉錢，而且還有助於產後身材的恢復。

小結：產後肥胖是很多媽媽都非常頭疼的一件事，不妨按照上面的方法堅持下去，相信半年左右的時間就可以恢復到令自己滿意的好身材。

等寶寶三歲之後就可以培養他學習的興趣啦，我兒子也是這個時候開始認的字，一開始用了各種方法培養她的興趣，沒想到最有效的還是用Apipi，不要擔心手機對眼睛不好，裡面能設定學習時間，培養用眼習慣。你百度搜索【貓小帥識字】、挺不錯的，我兒子用了1年多了，認字比其他小朋友多。他特別喜歡，還經常要給本寶媽講故事，暖心。

母乳餵養就瘦的比較快，我孕前100斤生的時候162斤，生完寶寶150斤，一直母乳餵養，現在寶寶10個月體重120斤，因為母乳餵養所以從來沒減過肥，而且特別能吃，我是吃飽飯就有奶水，所以每天都吃的特別多

產後六個月能不能恢復身材，取決於怎樣的生產過程，傷口大不大，是不是母乳餵養……總之，很難，加油吧@寶媽米亮