月子期是我們女人生孩子後最重要的一段時間，這段時間我們需要注意什麼呢：

1、注意休息走動相結合。生完孩子簡直就是感覺身體被掏空啊，我們都知道要多臥床休息，恢復體力，養好身體不能落下月子病，但是也要注意下床走動走動，好讓子宮回位，身體機能被激發，能更好的恢復身體狀態。

2、要注意清潔。生完孩子虛弱的身體真是躺著都出汗，一不小心就溼透了衣服、內衣，這些汗漬時間長會容易滋生細菌，所以要勤換衣服，床單。還要注意自身清潔，月子期間惡露不斷要持續一個月左右，我們要勤換墊巾常清洗，也可以簡單快速的洗頭洗澡，以免引起其他疾病。

3、月子期間對於有母乳的媽媽要注意不能大油大鹽，會容易造成堵奶，堵奶嚴重會形成乳腺炎、發燒、乳房脹痛等問題，最好清淡一些，蔬菜水果加熱也可以吃。

4、注意屋內通風，都說月子不能開窗，怕會涼到身體和寶寶，但是一個月不開窗通風會讓屋內空氣渾濁，定時開窗通氣有利於身體新陳代謝，開窗不要讓風直吹到媽媽和寶寶就可以了。

月子裡做好飲食搭配，休息運動結合，清潔衛生，保持好心態，才能更好的照顧好寶寶，願每一位媽媽月子後都能煥然一新，健康快樂。

#樸貨研究所#

我們華人一直習慣生孩子後第一個月要坐月子，對於身體素質不好的新媽媽們月子期間尤其要注意以下幾點，對日後的身體恢復非常有幫助。

好的睡眠。

生完孩子消耗了大量的體力，身體也需要一個恢復時間，新媽媽會感到非常疲憊，想睡覺，所以身體需要透過睡眠休息來恢復。但寶寶需要每隔一會兒醒來吃母乳，所以新媽媽每當剛睡熟，就被寶寶喚醒，幾次下來，感覺非常糟糕。所以，新媽媽一定要努力做到其他事情儘量讓家人協助，寶寶吃奶完畢睡著，自己什麼都不要做什麼都不去想，趕緊睡覺，同時休息好了乳汁也多。身體習慣了這個節奏，一點點會感覺舒服點。

飲食要求。

通常是一日五餐。每餐要求營養搭配合理，口味清淡，做成湯湯水水來吃，有利於下奶。現在都有非常不錯的月子餐食譜。可以試試。

情緒調整。

生完孩子後，新媽媽內分泌紊亂，情緒常常不受本人控制，心情不好的時候更糟糕。好的情緒，有利於分泌健康的乳汁，自己心情不好或者上火了，寶寶喝了乳汁也跟著上火。所以，無論發生什麼事情都不要緊張上火，把一些事情交給家人幫助處理。心態一定要放平穩。

身體的護理。

重點就是要保暖，穿襪子，頭部可以不用帶帽子，但身體出汗要及時擦拭乾淨，用溫水擦臉和手腳也不要緊，但洗的時間不要長，洗完趕緊穿好衣服。就是不能長時間裸露在外，身體素質不好的人，很容易受了風之後，區域性會有麻木甚至疼痛的感覺。出了月子後，常常需要半年左右甚至更久來恢復。

學習育兒知識。

做媽媽不光要哺乳自己的寶寶，還要會照顧他（她），一些簡單的疾病會護理等等。多學學育兒知識，這是作為媽媽必須要掌握的東西。新生兒在頭幾個月裡一般不會生病，大多數時間都是在睡覺，媽媽經過幾周的休息和調理後，有時間可以用一個小時的時間多學習下，新生兒的各方面特點，一些需要注意的地方，護理知識等等，多瞭解，多學習之後，才能心中有數，做個稱職的媽媽。

其他需要注意的地方。

用眼衛生要注意，因為坐月子，沒法跟外界的人交流，也不能看電視看手機，加上日夜餵奶，心情很容易變壞，很多新媽媽都抓著手機不放，時間一久眼睛會發酸，發漲。媽媽一定要控制看的時間，保護好視力。可以適當在房間裡放舒緩的音樂，放鬆心情。家人也需要多鼓勵多與新媽媽溝通。從工作崗位一下子進入新角色，很多人是不太能適應的，不過也不要過多擔心，只要積極努力，相互鼓勵，一定可以做到，一起陪寶寶長大。

月子期間注意預防乳腺炎。幾乎每個哺乳媽媽都會在月子裡發燒，其實是乳腺炎。每次餵奶的時候儘量讓寶寶都吸兩側的奶。剩下的也要抽出去。用好的電動吸奶器。奶水是不會吸光的，只要把寶寶吃剩下的大部分的奶水吸走就好。尤其是夜間，如果寶寶不吃奶，自己也要每隔一段時間將奶水抽走，不要擔心浪費，如果沒有處理好，非常容易引起乳腺炎。

我也是經歷過兩次坐月子的人了，對於坐月子還是很有經驗的，坐月子真的是需要注意一些方面的，要不然會影響到後期的身體恢復。

不要吹穿堂風

生完孩子後，產婦的關節鬆動，很怕見風，見風后出現關節疼痛，很難治療。所以，孕媽媽一般都會穿長袖上衣和長褲，還要穿蓋住腳踝的襪子，防止關節見風。

吹空調不能讓風口對著自己吹，開窗通風時到其他房間等候。

不要動冷水

與見風相同，如果過早地碰冷水，也會引起關節疼痛，很長時間不能好轉。我曾經經歷過，手指不小心碰到了冷水，關節疼了好幾個月。

不要吃生冷食物

產婦脾胃比較虛弱，生冷的食物容易滋生細菌，也會引起消化不良，影響產婦的身體恢復，也影響奶水的質量，容易引起新生兒腹瀉，所以，不要吃生冷的食物。

不要總臥床，要適當活動

在坐月子期間，休息是必要的，但是不要一直躺在床上不動，防止靜脈血栓，對於身體恢復也是不利的。我在生第一個孩子的時候，就是不太喜歡活動，結果造成了盆腔粘連。

不要總看電子產品

坐月子期間，身體各方面機能都會下降，視力這塊也不例外，所以，一定不要總看手機、電腦、電視。長時間看電子螢幕，眼睛的近視程度會加重，而且會引起眼痛的問題。我感覺做完月子，視力下降了100度。

注意保持心情愉快

產後抑鬱是坐月子的一個大問題，在坐月子期間一定不要胡思亂想，多想想可愛的孩子，有什麼問題不要憋在心裡，學會與家人溝通，防止產後抑鬱。保持愉快的心情也有利於產奶。

【我是兩個寶寶的媽媽，曾經的職場達人。養育孩子十多年，大寶已培養起專注的興趣愛好，成功地給大寶進行英語啟蒙，其英語水平堪比國外同齡孩子。現在養育二寶，搖身變為經驗豐富的育兒問答達人。歡迎關注我，獲取更多育兒資訊。】

（圖片來自網路，如有侵權請聯絡刪除！）

謝邀！如果是順產的話，記得要每天下床走動走動（但要注意腳部的保暖，不然以後會腳痛），有助於宮縮，不留大肚子，但最好不要乾重活，尤其是彎腰的活，現在覺得沒什麼，以後會腰疼的，而且是終身的，不好治。如果你以前就腰疼的話，那月子裡最好在床上多平躺著，直到出月子，會把腰疼兌過來的。如果你是剖腹產的話，就最好少下床活動，以免牽動傷口，不利於刀口的癒合，還要注意不要讓刀口著水。不管是順產還是剖腹產都記得月子裡要少看手機，不然出月子後，眼睛視力會很模糊的（我就深受其害呀）。再者月子裡要保持心情愉快，不要生氣，有什麼事可以跟家人溝通，這樣奶水會很充足的。要多喝湯水，尤其是鯽魚湯和豬蹄湯，很下奶的。月子裡最好不要出門，如果要出去的話，就穿戴嚴實一點，千萬彆著風，不然以後會頭疼的。不要覺得月子裡沒什麼事，等你出月子時毛病會都出來的，而且很難治，只能等下個月子兌過來。

做月子是每個女人都要經歷過的，它比什麼事都重要，月子做不好會留下一輩子的痛苦。首先前一個星期必須臥床休息，以後可以偶然下地走走，千萬不可出門吹風，以後會偏頭痛。不可長時間看電視玩手機，不可吃冷硬的東西，不可用冷水洗手，飲食要清淡。總之一切一切都要小心，月子做好了，到老了都不會有什麼毛病

月子期注意的地方確實比較繁雜，不過並沒有以前的那麼多的禁忌與規矩，我是順產媽媽，所以今天就我的月子經歷跟大家羅列一下幾點重要的注意事項，僅供大家參考！

第一，產後24內一定要下床走動，我知道下面傷口很痛，但為了不讓腿部血液形成血栓，所以哪怕是下床上個廁所都行！

第二，可以洗澡洗頭，前提是下面傷口恢復，走路不疼了就行，我是第5天就洗澡了，淋浴就好，暖風要開足，避免著涼！刷牙溫水就可以了，沒必要買所謂的月子牙刷，因為我買了根本起不到刷牙的作用！

第三，關於月子餐，不用很精緻，但要懂得進補順序，第一週補氣血，可以喝點紅棗小米粥，冰糖銀耳湯，菠菜炒豬肝等。第二週左右才開始喝湯湯水水，但寶媽要記住，多吃肉才是硬道理，不要和母雞湯，因為太濃會導致寶媽脂肪過多，以後再塑形就困難了，公雞湯一樣有營養，但也樣少喝，多吃肉。

第四，月子期母乳餵養寶寶，我的秘訣就是讓寶寶多吮吸，產後的兩個小時就可以讓醫生幫你把寶寶放到胸前吮吸，前兩天沒奶時先吸幾口再用奶瓶餵奶，等到漲奶時一定要用吸奶器將奶水吸出，這樣更有利於媽媽有充足的奶水。我目前一直是純母乳餵養的。

其實關於月子期還有很多的小細節，讓我感受最深的是自己的情緒，提醒各位新媽媽月子期間不要生氣，別想太多，每天保持好心情，很多的產後抑鬱都是從月子期憋出來的，所以有什麼話說出來，能讓自己親媽照顧是最好不過的！一定要愛自己！

首先，無論順產還是破腹產，月子初期一週內都儘量吃得清淡點。當然，以後可以吃得稍微好點，魚湯什麼的不會胖又下奶哈。

當時同產房的媽媽第一天就吃了雞湯，奶水下得忒快了，最後醫生勒令她老公給吸奶，咋的啦，孩子太小一下子吃不了那麼多，新生兒從媽媽肚子裡出來也是需要適應的！

另外如果奶排不出來，很容易得奶結，也就是乳腺炎，需要消炎止痛，然後孩子還不能吃奶啦！記住喲！

其次，月子裡要注意清潔，老人說不能洗澡那是老觀念了，再說以前古人既沒有空調有沒有暖氣。不過，產婦要注意別被風直吹著，頭髮也要吹乾，或者提前就剪短一點！

再次，要心情愉快，儘量放寬心，不要生悶氣。讓老人和老公幫忙抱孩子，不能累著腰，有條件請個專業月嫂，不過記得去正規機構那請！

最後，產婦要少看手機，別累著眼睛了，倒是可以聽聽音樂，還可以對寶寶實行早教，一舉兩得啊！

實在煩了可以找閨蜜吐吐槽，反正除了母乳餵養，其他抱孩子換尿布之類的活，通通推掉，出了月子有的你乾的，最後的假期啦，明白了沒！！

產後42天是每個寶媽最重要的時刻，因為在懷孕的時候，寶寶要從孕媽身體吸收極大的營養才能健康發育，在生產時又要拼盡全力的給寶寶開啟生門，整個過程下來算是耗盡所有。身體要經過一個月的精心調理才能恢復到懷孕之前，所以寶媽們一定引起要重視。只有舒舒服服的做個好月子，才能儘快的恢復生產時身體所產生的虧損，儘早的照顧寶寶。那麼怎樣才能安心的做個好月子呢，有什麼要注意的嗎？下面喵媽來給大家道一道！

首先 要保證充足的休息，生產時寶媽體力耗盡，要透過睡覺儘快補充體力。禁忌，產後不要長時間站立、下蹲、提重物和過早體力勞動，否則容易引起子宮下垂。

其次 注意產後惡露排出情況，注意下體衛生情況。產後惡露標誌著子宮恢復的情況，先觀察惡露的顏色，一般正常惡露情況是由紅色到粉紅再到黃白，再有就是鮮紅惡露留出時間一般最長不超過42天，如有發先以上兩種情況及時就醫，排除子宮殘留物和感染的情況，因為一旦子宮有殘留物和感染後果就不堪設想，輕的吃藥重的刮宮，甚者可能還要摘除子宮。

再有 產後營養要跟上，但不是大補特補，否則適得其反影響產後恢復。產後寶媽營養的充足會給產後恢復加分，而且寶寶是透過母乳維持身體生長所需的營養。所以寶媽要注意補充蛋白質、鐵、鈣等其他人體所需的營養素。食物牛奶、雞蛋、瘦肉、新鮮水果蔬菜可以滿足。

還有 注意個人衛生，保持室內環境適怡，空氣質量好。寶媽注意個人衛生不但可以讓自己清爽舒適，也可以使寶寶減少生病的機率。寶媽房間溫度最好在25～28攝氏度，溼度50％～60％適宜，且要注意開窗通氣，但是注意不要和寶寶在風口，以免和寶寶發生感冒等不適。

最後 寶媽在整個月子期間要學會調理心情，不要過濾，並適當下床活動手腳。由於產後寶媽身體由於生產突然交抽空，寶媽容易在情緒上有較大的波動，加上思率過多容易產後抑鬱，所以寶媽在月子期間一定要注意各個方面的調整，才能保證身體各個方面恢復如初。希望以上對寶媽有用，也希望寶媽可以在下面一起交流月子的一些奇聞趣事哦～

不管是順產還是剖腹產，月子一定要坐，而且要科學合理的坐月子，老一輩傳下來的方法也有的是合理的。結合本人坐了兩個月子的經驗說說需要注意的幾個方面。

1、避免吹風，保護好頭部，產後身體虛弱，防止感冒、頭痛。夏天不要穿太多，易得捂熱綜合症

2、合理飲食，產後前一個星期不要吃太油膩的食物，防止乳腺管堵塞，少吃多餐，少吃辛辣食物，種類多樣化

3、適當運動，不要一直躺著不動，可以在房間裡來回走動，有助於排惡露

4、講衛生，產後出汗多，不想洗澡也是要進行擦浴的。如果洗頭，頭髮要儘快吹乾。早晚各刷一次牙，也可以在吃完食物後用溫水漱口

5、保持心情愉悅，初為人母，有許多地方要適應，心態好才不會抑鬱的