部隊五公里長跑分輕裝跑和全武裝跑，輕裝跑22分前優秀，24分前良好，26分前及格。全武裝跑24分前優秀，26分前良好，28分前及格

部隊進階考核標準

要海軍的體能考核標準資料，專案如下：5×10往返跑、俯臥撐、仰臥起坐、3000米這些專案的標準時間

常規

　　徒手五公里:23分鐘及格.21分鐘優秀, 海軍陸戰隊20分

　　戰術(10米低姿匍匐前進.10米側姿匍匐前進.10米躍進臥倒):30秒及格.20秒優秀,

　　單腿深蹲:6個及格.12個優秀, 100米:14.9秒及格.13.5秒優秀, 單槓引體向上:12個及格.16個優秀, 雙槓屈臂撐:12個及格.16個優秀, 俯臥撐：2分鐘40個及格.60個優秀 仰臥起坐:3分鐘50個及格.80個優秀。

　　雪豹標準

　　90分鐘內200俯臥撐+200仰臥起坐+100蛙跳+200次槓鈴+35公斤十公里

　　特種部隊日常訓練專案

　　舉200次15KG的啞鈴，拉100次4簧的拉力器，臂力棒100下。

　　30米長的鐵絲網往返匍匐50次。

　　前倒後到各50次

　　引體向上、雙槓臂屈伸各100次

　　瞄靶一個半小時，立姿、跪姿、臥姿個半小時，立姿和跪姿要槍口掛磚。

　　每週三次游泳訓練，穿軍裝一口氣3000M

　　每五天軍隊鐵人三項：負重40kg跑2000，負重20kg遊2000，負重20kg騎車5000.

　　每月三次負重20KG跑15K