對於老 女人們都害怕這個字 也包括我。對於三十歲這個年紀 是最好的年齡階段。在護膚上可以買一些適合的產品 但在一些機器美容儀上 我不贊成。畢竟產品還沒到成熟穩定階段 科技發展太快 這個靠臉吃飯的這麼重要的階段 臉不能輕易冒險

面對衰老，女性比男性更為恐慌，是女人的終身事業。

30+的女性，甚至25+的女性會發現：熬一次夜，小年輕第二天依舊活力四射，你卻要三四天才能補回元氣！

1、臉部氣色差：面板氣色是女性衰老的指標，如果發現氣色暗 淡、沒有光彩，即使沒有到35歲，你也應該注意了，面板缺水、松 弛，細胞老化，有的人即使用大 牌護膚品也無濟於事，開始怪罪於護膚品沒有 效果，尤其是這時候開始出現令人不悅的皺紋：三八紋、淚溝、法令紋、木偶紋都會隨即出現。（出現比較深的皺紋、斑斑點點時，什麼護膚品都是無事於補....醫美手段是你的首選）

2、經期縮短或拉長：30～40歲是女性人生中一段非常重要的時期，所以應當特別注意對身體的調理和保健。如果錯過這個時機，身體內長期疲勞的細胞就會失去逆轉性，由“假性衰老”發展到真正的衰老期。

3、容易掉髮：頭皮和臉皮是同一張皮，絕大多數人只是注重保養肌膚。

4、臀部、胸 部下垂：隨著年齡的增長，臀部也會開始老化向外擴，你會發現，生過寶寶之後，即使是沒生寶寶以前一樣的體重，但是同一條褲子，卻提不上了。

5、膝蓋痠疼、骨骼疏鬆：35歲開始衰老，25歲前骨密度一直在增加。但35歲骨質開始流失，進入自然老化過程。

1、早餐不能少

2、飲食要多樣化

其實想要延緩衰老就要保證器官所需的營養充足，比如說面板需要的維c還有蛋白質等等（甜食少吃）。因此在飲食上最好是多樣化。

3、多補充纖維素

其實很多人都是直接忽略了纖維素，那你知道嗎？肥胖還有便秘等疾病都是會造成衰老的加速哦，而纖維素則是這些疾病的剋星，它不但可以將毒素排出，讓你的通便暢通而且還能消除脂肪哦，所以建議多補充一些纖維素的食物。

4、睡覺時間要充足

相信在現在的生活中有七成多的人在睡眠上都是有問題的，要麼是熬夜加班要麼就是玩遊戲了。其實睡眠對於30歲的女人來說很重要，可以幫助肌膚，讓肌膚更加的白嫩。所以說女人還是要多注意睡眠，美容覺都是這麼來的。（不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜）

5、合適的運動量

建議每週至少進行兩個半小時的中等強度的有氧運動，每次運動至少堅持十分鐘（如果短於這個時間，效果會差一些）。

每週150分鐘中等強度有氧運動（比如快走）也可以替換成75分鐘劇烈有氧運動（比如跑步）。此外，每週至少兩天進行一些抗阻力的訓練，例如俯臥撐、仰臥起坐和舉重。這種肌肉強化運動應該是針對一些主要的肌肉群，達到力竭（很難再做一次），每個動作8-12次重複作為一組，至少做1組，為了更多好處可以做2-3組。

若想在身體塑形下功夫，舞蹈及瑜伽是你的首選。

防曬非常非常重要，到現在還有很多人認為防曬是為了防曬黑，不是醬子的！防曬是為了防曬老！光老化佔外源性老化因素的80%，除了防曬霜，物理性遮蓋非常重要！

但有幾個tips：

1.捨不得孩子套不著狼，越無創做起來越舒適的專案，效果就越差。

2.一定要正規醫院，不要去野攤，比如超聲刀，透過聚焦超聲在smas筋膜層在面部打1萬多個微創傷點，到達緊緻提升的作用。只有一款美中國產正版機子是公認效果好的，這個機子效果還是蠻狠的，建議一輩子不做超過四次（所以有機構做超聲刀療程，半年做六次什麼的，肯定不是這個機子），但這個產品國內沒有批號，公立醫院是沒有的，哪有好的我也不知道，你們更要擦亮雙眼。

3.要儘早，膚齡30來歲就可以開始小動作；

4.不要依賴和過度，物極必反。

衰老終將會到來，我們只是在延緩它的到來，保持年輕的心態也是一種~

首先，我覺得女人應該樹立好正確的美容護膚觀念，條件容許的情況下我建議女人都應該做好日常面板保養，從現實情況來看美麗的面板和動人的年輕儀表，除了有利於提高女人的自信，還有利於深層的維護夫妻的和睦……等。

其次，女人在25歲以後就應該開始護膚保養了，此時的保養主要是以面部護膚為主。如：美白、嫩膚、清潔、去黃等。27歲之後美容要加上一些抗衰護膚專案，比如眼周、抬頭紋等，如果此時不做，女人一旦過了30歲其衰老會非常明顯。那時再去保養就要花費更高的代價才能滿足護膚的需求。

第三，那麼30歲以後的女人到底該如何護膚呢？30歲以後的女人除了要做一些日常護理以外，更應該重視科學護膚，面部問題因為前期的積累迫使我們不得不面對很多問題性面板：敏感肌膚、斑、激素臉等，這就要求30歲以後的女人在面板護理上要根據自己面板的特性，選擇有醫療背景的專業面板店有針對性的進行科學護膚。否則，苦不顏堪，比如：角質層薄、紅血絲暴露、面板容易過敏、面部斑點增多、面部有炎症等一系列問題會接踵而來。

第四，30歲以後的女人面部會逐步產生皺紋，包括動態紋會明顯加深，皺紋除先天性以外，一般先是眼周部位，然後是抬頭紋、鼻背紋、法令紋等，此時不做處理會很快形成真性皺紋。處理的方式：為防止使用到假的藥品，建議到正規整形醫院注射肉毒素除皺，前期注射不要使用太好的藥品，從注射的黏稠度、計量、藥品的貴賤等都有講究，都應該按照低標準去逐步升級。防止長期高標準注射帶來肌肉組織產生抗體，而影響持續效果。

第五，水光針，30歲女人如果講究的話，建議一定要使用，女人在25歲以後面板和皮下組織開始進入衰老期，其中水分失去佔比最高，要想保持面板滋潤、少斑等，除了日常正確的表層補水以外，還要進行深沉補水，水光針就是深沉補水的最有效方法，效果非常好，初次注射的顧客一週後面板會白裡透紅，與眾不同。