首先，我們要明白一個習慣永遠不會被消滅，只會被其他習慣所代替。

所以除非你有足夠的意志力，抵制壞習慣，並找到新的習慣，不然習慣依舊會自動展開。顯然，孩子沒有那個意志力，所以會一直沉迷手機。要孩子戒掉這個壞習慣，我們要尋找比玩手機更好玩的東西代替它。

因為，大腦無法分別好習慣和壞習慣。

習慣的養成主要是為了獲得某種快感，比如玩手機的習慣，主要是為了玩遊戲、看小說和聊天、看影片等，從這些裡面獲得一種精神上的快感。當其他行為獲得的快感大於玩手機的時候，孩子自然而然就不玩手機了。

這個習慣一定要是孩子感興趣的。

如果想培養一個習慣，而從頭到尾孩子內心對這個習慣都是牴觸的，那麼你就不太可能長期堅持下去。能長期堅持的，只能是可以帶來快樂的習慣。

可以嘗試先把孩子從家裡帶出去，參加一個夏令營之類的活動，或者報個什麼興趣班。讓孩子在參與的過程中找到快樂，那麼就不會成天想著玩手機了。

當然，你也不要奢求孩子會完全不玩手機，這不現實，把玩手機的時間減少到合理範圍，比如兩三個小時就可以了。

作為兩個孩子的父親，在我在家的時候她們是不玩電子產品的，所以要改變，就必須創造一個更加有趣的世界。

原因如下：

1、我如果和他們一起玩遊戲，顯然遊戲比電子產品更有趣。所以回家第一件事就是問問今天有什麼有趣的事情，然後提議我們一起來做點遊戲或者有趣的事情。

2、手機和電子產品也是孩子學習的一個重要的渠道，控制好時間和內容更重要，我女兒也看手機，但她前期更多喜歡看自我成長和益智類影片，最近有點跑偏，正在思考怎麼解決。

3、我買了上百件玩具，夠她們平時玩的了，也能有效佔據很多時間。

4、多帶孩子去戶外跑跑。

5、家長不經常在家靠“教育”是無效的，只能靠陪伴和培養新的興趣來解決了。

堵和疏。

堵就是不給玩，例如強制裝一個監控程式，蘋果就有類似功能，小米新的系統也有了，有個APP安裝後可以完全控制目標手機（目標手機安裝程式都要經過監護手機同意）。但這個辦法是比較粗暴的辦法，我不是特別推薦。而且你孩子初三了，正是逆反期，這樣做影響親子關係。

疏解

以我帶兒子這兩年的感受來看，孩子的注意力（或短期愛好）是可以被大人誘導和遷移的。當然你的小孩年齡已經大了，自主意識更強，也更多的收到外圍環境因素影響。但終歸他還是未成年人，內心深處還是需要陪伴和認同的。這是我們的著手點。

1.陪伴。

別說沒時間陪伴，時間擠一擠總是有的。就像我們健身，再忙想鍛鍊終歸是有時間的。所以週末放下一切，回到孩子身邊，有了孩子我才明白，他勝過我所有擁有的一切包括我自己。哪怕陪他一起打打遊戲，看看小說，前提是在共同行為中找到【互動】，這樣我們與孩子之間的關係才能平等、合作而不是對抗。這樣溝通才能有效。

2.發現。

透過與孩子共同互動過程中，仔細觀察孩子的行為，幫助他發現他自己的優勢。哪怕是遊戲，電子競技在今天已經不是毒品。我們培養孩子的目標是讓他能夠獨立、幸福的生活，而不是名牌大學。我們自己也要更開放，能夠接受新的事物和觀念。邏輯思維羅胖子有句話我深刻認同“孩子，是我們死去後還要獨立或者的人”。所以我們不要試圖讓他按照我們的意志去生活，而是我們用自己的見識和資源做孩子的後盾，陪伴輔助他成長。

3.規劃或成就

發現孩子的優點或興趣所在，儘可能的創造條件讓他去放大這種優勢。如果發現孩子喜歡打遊戲，那麼我會建議他需要鍛鍊體能（增強操作反應），學習繪畫（創作遊戲角色），閱讀神話故事（帶有宏大世界觀的作品，理解遊戲設定）等等，告訴他遊戲要想打的好也是需要學習很多東西的。這其實是我一個朋友家的真實案例，兒子初二特別喜歡打遊戲，那麼老爸從假期開始就幫助他制定各種強化練習（甚至暑假作業都沒怎麼做），整個暑假忙著學素描，健身房，學音樂，看電影（指環王看完要自己按照理解去畫世界地圖）。我真覺得這樣做很好，孩子忙碌充實快樂，他有目標。當然，這需要我們深切明白孩子想要什麼！有的小朋友是三分鐘熱度，這種情況我們不能盲目規劃，還是要潛心陪她找到他真正的興趣所在。

4.堅持

鎖定目標就需要養成習慣，雖然科學說21天重複即可養成習慣，但是孩子畢竟不是成人，容易為外界所影響。建議家長還是堅持至少半年。這樣他將這些行為已經固化到自己的日常活動裡面去了，慢慢的我們需要的只是觀察和他需要幫助的時候提供必要的協助即可。

給孩子找點其它事情做，其它感興趣的內容，比如給孩子報名各種體能訓練班，足球，籃球，游泳等等，讓孩子別閒著，他們就能從沉迷手機到逐漸減少對手機的依賴！

另外，家長不經常在家，安裝監控程式，當然最重要的事就是家長調整自己的工作，在孩子初三這一年，把更多的時間分配到孩子的身上去。

這年頭所有的孩子都喜歡玩手機，但是玩什麼，也更有差別。很多孩子也玩手機，但他們在玩各種有趣的學習程式，而那個孩子可能只是在玩遊戲，這就是根本的差別。

如果可能給孩子找一些有趣的學習程式，網路上有很多教學類的影片，數學、英語、物理、化學都有，孩子如果玩手機看這些影片和學習型遊戲，家長應該就不苦惱了！

孩子學習成績不好是系統性的問題，和孩子看手機有關，但更多的和孩子的學習習慣，以及在學校的學習效率成正比例關係。所以要想孩子提升成績，不能把注意點聚焦在孩子看手機這件事情上，很多學習成績好的孩子眼看手機也玩遊戲，要聚焦到如何幫孩子改變學習態度，提升學習主動性上。

關鍵時候打一頓也是有必要的。

在我看來孩子喜歡玩手機，並不是孩子的責任問題出在家長身上。

你讓孩子一個人在家幹嘛？除了學習還能幹嘛，不就是玩手機。

沒在家的時候，你們是否有陪伴孩子？是不是你們也一直在玩手機。而不是在僅有的時間裡在陪伴他e請他說說他心裡想說的話，他想去的地方，他想玩的東西，甚至只是他喜歡玩的遊戲。你有沒有坐下來跟你的孩子溝透過？

所以不要把一些孩子的不正當的行為都覺得是孩子的責任，家長也要在自己身上找原因是哪裡沒有做好。