我來說說學生的吧！！1.自我意識是指人對於自己以及自己和周圍事物關係的一種認識、情感和意向。它是人認識自己和對待自己的統一，是對自己的認識、態度、行為的調節的綜合性表現。 自我意識的發展過程是個體不斷社會化的過程，也是個性特徵形成的過程。自我意識的成熟往往標誌著個性的基本形成。自我意識的形成、發展與成熟是一個長期的過程，而小學時期則是學生自我意識發展過程中最為重要的時期。 小學生在自我意識發展時期主要任務是全面瞭解自己，正確認識自己，形成“我是一個什麼樣的人”這樣的概念。他們對於自己的描述開始從比較具體的外部特徵向比較抽象的心理術語發展，在進行自我評價時也開始出現對內心品質進行評價的傾向。同時，小學生的自我評價開始不再順從他人，而有了一定的獨立見解，這種評價也開始越來越具體、越來越穩定。自我意識的成熟往往標誌著個性的基本形成。在小學時期，兒童的自我意識正處於所謂的客觀化時期，是獲得社會自我角色的時期，在這一階段，個體顯著地受社會文化影響，是學習角色的最重要時期。角色意識的建立，標誌著兒童的社會自我觀念趨於形成。 對學生進行自我意識的培養，可以採取以下幾種方法： 一、傾聽別人的評價 在傾聽別人的評價中形成自我意識，是人獲得對於自身的認識的一個基本途徑。幫助學生認真傾聽、思考別人對於自己的評價，不斷髮展、修正對於自己的認識，是一個非常有效的培養自我意識的方法。在學校中，可以經常採用各種活動形式，將這一方法靈活地滲透於各種生動有趣的活動中。如“給你畫像”活動，受到普遍歡迎，收到了良好的效果。在這一活動中，學生們積極地對同學進行全方位的描述，然後在全班同學面前朗讀，請同學們猜他寫的是誰。學生在這一活動中表現出驚人的觀察力和分析力，他們對同學的描述不僅涉及體貌特徵，而且能夠深入到思想品質、個性特徵等內在層面，他們對於同學優點和不足的認識客觀而理智，對於同學的評價十分到位。被描述的同學在同學這樣全面公正的評價下認真思考、觀察自己，發現了自己身上的很多東西，進一步提高了自我意識。而進行描述和猜測的學生透過對別人的觀察和分析，不僅總結出了進行自我評價和他人評價時所應注意的幾個方面，而且也體會到了自己與同學之間的差別，進一步發現了自己的缺點。這一活動可以幫助小學生全面認識自己，瞭解他人眼中的自己是什麼樣的，也可以幫助自我意識高漲的高年段學生冷靜地對待自己，透過將他人描述的自己與自己眼中的自己進行對比，找出自己在自我概念和自我評價方面的偏差，更為客觀理智地看待自己。 二、自我反省與體驗 傾聽別人的評價在自我意識的形成中有著重要的作用，但是，自我意識畢竟是人對於自身的認識，要將他人的評價和周圍社會中的各種因素內化到自己的認識中去，這就需要進行自我反省與體驗。對年齡較小的學生，應該鼓勵他們多在實踐活動中發現自己的能力和特點。如小學生之間經常出現“我比你更高”，“我比你有力氣”等爭論，這時候，應注意引導他們不要將這種評價和比較停留在爭論上，而幫助他們進行比試，在實踐中獲得答案。這樣的活動不僅可以幫助學生更清楚地認識自己的特點，而且也有助於他們形成客觀、公正的精神，養成用事實說話、在實踐中認識自己的習慣。對於年齡較大的學生，應該鼓勵他們多進行內省，在冷靜、客觀的自我思考中認識自己。在這時候，一定要注意引導學生為自己營造一種和緩、平靜、沉著的心態，避免帶著緊張、躁動的情緒及強烈的愛與恨的感情色彩來進行反省。引導學生髮現，這樣的內省才是客觀的、符合實際的，幫助他們對比在不同心態下所作出的不同結論，從而發現在強烈感情下所作出的結論往往是偏激的、不全面的，帶有主觀臆斷性。這樣學生不僅能夠在深刻的內省中更好地瞭解自我，同時也能夠避免他們在強烈情感撞擊下對自己作出不適當的評價與認識，妨礙自我意識的正常發展。 三、在比較中認識自己 事實上，所有對於自我的評價都是相對而言的，學生只有在發現了別人的強壯後，才能認識到自己的瘦弱，只有在發現了別人的內向後，才能認識到自己的活潑。因此，引導學生多與別人進行比較也是幫助他們培養良好自我意識的一個重要途徑。首先，我們要讓學生認識到，人與人都是不同的，每一個人都有自己的優勢和不足，很多時候一個人在某些方面與別人相比具有優勢，但在其他方面卻不如別人，這是很正常的。當學生了解這一點後，就可以帶領他們進行與別人的比較，要求學生儘可能多的找出自己與另一個同學的不同點，在細緻的觀察思考中發現自己與他人的不同，並對這些差異進行分析。這樣的活動不僅可以幫助學生更清晰地瞭解自己，發現自己身上的獨特之處，同時也可以幫助他們更深刻地理解個體差異，保持良好的自信。

如何調適和提高自我意識：首先注重自我的覺察，關注自己的每一個體驗，不論是軀體上的還是情緒上的感覺和感受。不論是好的還是壞的，正面的還是負面的，都用心覺察，都會有不同的感受，接納這些真實的感受，從而激發潛意識層面的自我。挖掘出自己平時忽略的或者是在社會化過程中丟失的一些體驗和感受，並重新審視和認識，細化和提高自我的認知。在不斷重複這個過程中，會慢慢學會調適自我意識，自我意識也會不斷成長提高。

問題的範圍太廣，自我意識包括很多個方面，沒有具體的方向，暫且大體分為兩個意識形態基本情緒管理來回答。

如果你喜歡用理性（意識），可以進行意志力訓練。如果你喜歡用感性（潛意識），可以使用NAC，催眠等。

1、把困惑和感受寫下來，寫東西的過程，就是一個促進自己思考的過程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對待問題；和朋友傾訴也有類似的效果，因為也要組織語言表達自己的感受； 2、有時心情不好，自責反而會加重不好的感覺，乾脆就告訴自己人總是有心情不好的時候，就給自己一段時間好好體會這時的感覺吧，在這個時間裡可以什麼都不想和做，只需放鬆和放縱，當前的事情暫時擱下，做點自己喜歡的事情，如運動、唱歌、翻書等等。但是具體時間還是要給自己一個限定。給自己的放縱保留一個底線。 3、心情不好的時候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂的生活，無論在任何環境都應該去尋找快樂。這樣即使現在是痛苦的，然而是走在通向快樂的路上。

為了加強自我意識，你需要變成一個“行為偵探”。關鍵在於確定是什麼引起了你的問題行為並使它繼續下去，要考慮到“環境，人際和情緒”方面的觸發因素。