不知寶寶月齡，我叫寶寶小的時候，對於睡覺，我也是一頭霧水！

後來仔細翻看育兒書籍，發現寶寶睡覺是有訊號的！當出現睡眠訊號時，就不要再逗寶寶了！比如：胳膊軟，眼神飄忽不定，打哈欠都是比較明顯的訊號！

爸媽們最關心是什麼？最關心的無非就是寶寶的吃喝拉撒。其中，最關心卻又最頭疼的就是寶寶的睡眠問題了，總是擔心寶寶睡不夠而且睡眠質量差，進而影響到正常的發育。

　　身為新手爸媽，看著寶寶在懷裡睡著了，抱著去床上，剛想放下寶寶就會手腳亂舞，一沾床他就哇哇大哭，睡也不睡了。本來把寶寶哄睡著就已經很不容易了，一個步驟沒做好就得重新來過，想想都崩潰。

　　那麼，寶寶為什麼非得抱著才睡一放就醒呢？寶寶不好好睡覺怎麼辦？

　　寶寶由爸媽抱著才睡得香是有原因的，最大的原因就是“安全感”。幾個月的寶寶還很敏感，外界的環境他們並沒有特別熟悉，只有在熟悉的父母懷裡他們才能徹底放鬆警惕，沉沉入睡。一放就醒，是因為父母的做法打破了寶寶的這種安全感。

　　站在寶寶的立場想一想，自己正在溫暖的港灣裡沉沉入睡呢，突然覺得身體慢慢正在下沉，有時甚至是頭朝下地往下移動，任誰都會覺得是危險的預兆。

　　再加上放下後寶寶離開了溫暖的懷抱，父母的離開也會讓寶寶感覺到還有什麼不對勁。小寶寶跟父母是心有靈犀的，父母在身邊，就算沒挨著他他也能感覺得到，但如果父母一離開，周圍“能量”發生變化，就會讓寶寶心生不安，從而哇哇大哭。

　　尊重寶寶生理需求，用「小儀式」培養其規律的睡眠習慣。

　　1歲的孩子每天平均需要11-13個小時睡眠，但其實對孩子來說，什麼時候睡比睡了多久更重要，一般情況下，健康的晚上入睡時間是18：00~20：00。規律的睡眠習慣，需要有意識有技巧地培養。

　　參照步驟如下：

　　1.臨睡前注意觀察孩子的情緒，是否安靜平和

　　如果他表現得急躁易怒，很可能是因為缺乏睡眠精力不足導致的，這時候就需要把孩子的睡眠時間提前。

　　2.為孩子安排一個確定的「睡前小儀式」，培養他規律的睡眠習慣

　　比如：洗個熱水澡、輕輕搖晃、唱一首搖籃曲、講一個小故事、喝兩口奶……讓孩子徹底放鬆下來，並將這些活動與睡覺聯絡在一起，以便他儘快進入睡眠狀態。

　　3.如果孩子中途醒來哭鬧，檢視一下是否需要更換尿布，排除身體的不適

　　此時需要保持燈光昏暗，不要抱起來走來走去，適度的安慰就能幫助孩子再次入睡。

　　*需要強調的是：孩子能夠自己平靜下來，偶爾哭著入睡並無害處

我這裡就只講一下一歲以上的寶寶不睡覺的時候怎麼辦。因為一歲一下的寶寶一般都是奶睡的，或者喝完奶過不了多久就睡了。

大人不能睡懶覺

大人如果睡懶覺，很容易導致小孩也跟著大人的作息時間來調整。而小孩有時候還要睡午覺，所以晚上常常睡的比大人都還晚。

晚上大人就算不想早點睡，也要關燈先把孩子哄睡著，給孩子創造一個比較安靜的睡覺環境。

很實際的例子就是，有段時間我家橙橙一回到老家跟著他奶奶，作息時間很規律，早上六七點起來，晚上七八點睡覺，中午不睡午覺（2歲半的時候）。一回到城市，過不了多久，就是八九點起床，晚上十一二點才睡覺。

因為老年人早上一般醒的早，睡不著。年輕人常常早上睡懶覺。還有農村一到晚上伸手不見五指，有利於松果體分泌褪黑色素，幫助睡眠。大城市無論何時都是燈火通明，甚至有人提出這是一種光汙染，這種大環境也是不利於睡眠的。

對於兩歲左右的寶寶，對儀式感已經有自己的想法了，睡覺之前喝奶，洗澡，刷牙，睡前聽故事或者看故事書，他自然就知道睡覺的時間到了。

如果你忘記了某個步驟，或者順序不對，他都會主動提醒你。

當然就算你有時候所有步驟都對，他還會不停的要喝水，要喝奶。因為他已經是一個有主見的孩子了，世界對他來說太新奇，實在不想把美好的時光放在睡覺上。但是他不知道怎麼表達，所以在關燈之後，還不停的要喝水之類。

因為只有這樣，你會再開燈，給他一個合理的藉口。

午覺時間最好控制在2個小時以內，如果孩子晚上睡的太晚，可以試試只睡一個小時會不會好一點。

還有如果超過4點，就轉移孩子的注意力，儘量不要睡午覺，因為4點睡要睡到6點，小孩一般能堅持連續玩5.6個小時才能有困的感覺，所以太遲就不要他睡午覺了。

有了光明與黑暗的均衡的節奏，有了兒童的生命的節奏，才顯出無窮無盡，莫測高深的歲月。 —— 羅曼·羅蘭

很多家長都會出現孩子白天睡覺晚上不睡覺，這樣就很容易折磨大人。通常這樣的情況是正常的，還是很小，他的生物鐘還沒有形成。也是因為孩子年齡小，生物鐘比大人難形成。但是我們也可以透過一些方法來糾正寶寶的這種情況。

白天我們可以透過各種活動帶寶寶各種玩耍。可以帶寶寶出去玩，或者在家裡面玩玩具，也可以給寶寶聽一些音樂，都可以。儘量讓寶寶白天少睡覺。這樣傍晚的時候，寶寶就能夠一覺睡到天亮，但是這種習慣也要慢慢養成，不是一兩次就可以實現的。這個也是直截了當的方法。

晚上的話儘量保持安靜，保持室內溫度的舒服。睡覺前不要吃得太飽。還有晚上可以適量的減少一些水分的攝入，這些方法都可以，讓寶寶多睡一會兒。

我們可以分幾個人來看護寶寶。這樣精力就得到很好的分配，也不會出現那麼難熬了。

這些方法都可以解決寶寶，晚上不睡覺，或者是大人應付不過來的方法哦。