所謂控球意識，指的是能隨心所欲地將球按照自己的意圖，以不同的旋轉、速度、落點、節奏打到對方的球檯上。挑球是指在臺內透過前臂的發力將球快速準確的回擊到對方球檯上，一般在接發球時使用。總體來說挑球有動作小，出手突然等特點。拉球是當今乒乓球的主流技術，如何用力是關鍵。

1.打好弧線 

由於球網關係，乒乓球執行必須以一定的弧線形式表現出來。怎樣才能打出適當有效的弧線呢？ 

2、（1）調整好球拍的用力方向 

1）當來球反彈後比網低時，球拍的用力方向上前方，以使球的飛行弧度適當增高，避免下網。如：拉加轉弧圈球、放高球。 

2）來球反彈後比網高時，球拍的用力方向應向前偏下方發力，使球的飛行弧度適當減小，避免出界。如：打半高球、加力推球。

（2）調整好球拍的拍面角度 

1）方向相同情況下，如果拍面略前傾，會使球的飛行弧線的高度降低；反之拍面後仰則會使球的飛行弧線的高度增加。 

2）在打出距離相同的情況下，如果拍面前傾，再向前用力的同時，要增大向上用力，以使球的飛行弧線適當增高，才能使球打到預定的落點上；反之球拍稍後仰時，在向前用力的同時，要增大向下的用力，以使球的飛行弧線適當降低，才能使球打到預定的落點上。 

（3）調整好發力大小 

1）向相同情況下，擊球力量大，球速快，回擊球的飛行弧線會相應增高，打出距離也會增長。反之，發力小，球速慢，回球的弧線會相應降低，打出距離也會縮短。 

2）在打出距離相同情況下，擊球時發力越大，球速越快，球的飛行弧度則越低；反之擊球力量小，球速慢，球的飛行弧線則增高。

3.挑球方法介紹

挑球姿勢：上臂靠近身體，身體重心略前傾，手腕放鬆。

來球判斷及發力：看準來球，在球高點期，判斷球的旋轉選擇擊球點，如果是上旋球則靠手腕快速抖動擊打球的中部，如果是下旋球則撞擊球中後部，為了避開強下旋，可以選擇擊球的中後側部，最後根據挑球線路選擇向前上發力或是前上側方發力，在發力過程中以小臂發力為主。

擊球：擊球后要注意球拍略往前壓，在擊球過程中要注意手腕的運用，擊球過程中一定要包住球，否則回球容易下網或出界。

4.推薦在板凳上、利用手拋球學習拉球的方法、就是為了解決在初學拉球過程中，框架建立、完善和保持的問題。為什麼在板凳上，不直接在球檯上學習拉球呢？這是因為，剛剛建立攻球框架的小朋友找點，移位的能力還不是很好。對來球旋轉的把握還不是很準。依照從簡入手，循序漸進的原則，供球的落點相對要固定，身體與球的位置要固定，而這些在凳子上拋球、就能滿足初學拉球的需要。手拋球落點固定，便於小朋友找點。手拋球降速緩慢，便於捕捉擊球時機。手拋球在凳子上彈起的點、與腿腰臂的發力方向相吻合，便於身體整體的協呼叫力進而促成拉球框架的建立。

再一個手拋球從俯視的角度看似靜止的，便於小朋友主動用力，體會打摩的感覺，利於擊球感覺的培養。學習之前，除了讓小朋友觀摩正確的拉球動作外，還要向小朋友交代一下拉球和攻球的區別。主要的區別，一、是引板和揮拍在方向上的區別。攻球從後向前揮拍。拉球從下往前上方揮拍。其二、撞摩比例的區別，攻球是多撞少摩，拉球是少撞多摩。其三、擊球時機的區別，攻球在上升期擊球。初學拉球要在下降前期擊球。其四、動作幅度的區別，攻球動作幅度相對要小，拉球動作幅度相對要大。五、重心高低的區別，攻球身體的重心要高一些，拉球身體的重心要低一些。把這些交代完了以後再讓學生做拉球的動作練習。

然後，就可以在板凳上利用手拋球讓學生嘗試拉球的練習了。首先是選位。一、是凳子的選位。二、是學員的選位。板凳的選位要貼近球檯的端線；學員的選位要在凳子的側向、偏後的位置。距離凳子有一臂長的距離。引板要以腰帶手，注意向下壓右腿。將拍子引致右腿膝關節外側附近。引板的過程要注意腿腰臂的聯動，保持好框架。擊球時，首先要右腳蹬地。身體成螺旋狀上起。重點要體會腿和腰的發力。在球的下降前期擊球。觸球中部，向中上部摩擦擊球。擊出去的球弧線儘可能高一些。為下一步拉下旋球做好鋪墊。

控球能力和處理小球能力及拉球的穩定性的提高，是個日積月累的過程，俗話說熟能生巧，要做到熟練地控球（除了要熟悉球拍和膠皮的效能外）最主要的是多加練習（有條件的最好是打多球練習）。下面就怎么練，談談自己的體會：

控球和小球技術，首先是手感和心情的放鬆，放鬆是培養良好手感的先決條件，緊張易引起動作僵硬，那么你根本無法獲得好的手感。在訓練中我們對來球首先要有良好的預判，預判準了又有相當的技術作支撐才能有正確的回球。預判是對來球的旋轉、速度、落點、力量、節奏作正確的評估。

在接球時，來球反彈低於網時，球拍用力方向往“上前方”避免下網；來球反彈高於網時，球拍用力方向往“下前方”避免出界。同時，我們要隨時調整好球拍的（接球）拍面角度。拍面前傾，會使出球的高度降低；反之，拍面後仰則會使出球的高度增高。方法知道後，我們來談談擊球發力大小和弧線製造了：若來球反彈後“近網且高”擊球中上部，向前下方用力；來球反彈後“離網遠且高”擊球中部，向前稍上的方向發力略帶摩擦，避免出界；來球反彈後“離網遠且低”擊球中下部，向前上方加摩擦，避免下網。

正手拉球是個“打摩”結合的技術活，如何提高穩定性呢？有些球友一味加大摩擦就認為上了保險，就會越穩。殊不知，摩擦過多，那么擊打的比例肯定是小了，結果就是球轉了，球速和力量都不足。在拉球過程中“打"和“摩”的比例如何掌握呢？要觀察來球情況做好預判（這很關鍵，上面也提到），通常意識好的球友，面對下旋球，很自然的就會拍型立直，引拍放低“打少摩多”揮拍往上；面對上旋球，也會很自然的拍型前傾“打多摩少"往前發力。

總之，“控球、小球和拉球穩定性"的提高是急不得的事，只有多練多揣摩在實戰中積累經驗。

謝邀，暫且把控球和小球放一起，拉球放一起。其實不管怎麼樣，意識是很重要的一點，要形成自己的一套模式和套路，也就是結合了旋轉、落點、力道、弧線和節奏等因素的體系，這些可以單練，單項技術練到一定水準以後可以進行組合。然後可以採用單球和多球模式去練習，長此以往必有提升。