1、先學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。

2、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

3、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。

只能透過自己的努力啦，多刷題，多找技巧。在文科方面理解要比死記硬背有用，還有就是學好數學和英語提分很快哦。

以下只是個人建議:

1、先學會給自己定定目標（大、小、長、短），這樣學習會有一個方向；然後梳理自身的學習情況，找出自己掌握的薄弱環節、存在的問題、容易丟分的知識點；再者合理的分配時間，有針對性的制定學習任務，一一的去落實。

2、可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習見《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。

3、要學會整合知識點。把需要學習的資訊、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯絡起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。

4、做題的時候要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。遇到錯的題（粗心做錯也好、不會做也罷），最好能把這些錯題收集起來，每個科目都建立一個獨立的錯題集（錯題集要歸類），當我們進行考前複習的時候，它們是重點複習物件，保證不再同樣的問題上再出錯、再丟分。

一個月的時間從400分提升到500分，那要看你的基礎怎麼樣，如果原來基礎差，我可以明確告訴你，基本上不可能。不管你這一個月如何努力。

但有好的底子，那就不同了。

1、個人的學習基礎非常關鍵，最簡單例子，英文的內容，你詞彙量少，那就有可能完全不會，你一個月補詞彙量和語法是很難有很大提升的，除非你強訓。請家教，全天侯陪伴。

2、語文，是文學功底的內容，需要長年累月的積累，很多內容沒有底子，也很難突破。

3、數學，那就更需要基礎了，如果沒有基礎，那就是老虎看輪車，越看越花。

4、其他專業性學科也是很難短時間突破的。

5、最後可能突破是在體育。可以一個月加強。所以你可以做一個體育生考慮報讀。

至於那些告訴你有信心，相信自己，就可以做到的話，也就大人哄下小孩子。

6、在一個月強行突破，會有一定提升，但是需要你在心理上做好準備，身體上透支，必須有計劃的學習。

7、6點起床，學霸標準時間，閱讀昨天學習內容，9點前進行快速記憶，英語單詞和語文，11點前進行復雜內容的思考和攻關，13點前午休，15點前進行長存記憶的內容，18點前進行需要攻堅克難的難題練習。20點前吃飯，調整心態，11點半前強化一天學習內容。

8、放棄所有電子產品，遊戲，電影電視，宵夜，朋友約會，吵架，購物，遊玩的時間，私人感情，一切與學習無關的東西。

9、父母全天候陪伴你，鞭策你，保障你執行，落實學習內容。

10、刷題根，各種複習資料，王金戰練習，高考押題等等。練習，思考，請教，練習，思考，請教。

經過以上努力，一個月後一定有進步，是否可以達到預期就難說了。

400分，提升的空間還是挺大的，說實話，400分左右，分不算高，是這種努努力上本科，混一混上專科的成績。考400左右，說明你基礎打的不夠紮實，這是真話。現在要做的不是做多少練習題，而是要把你三年的課本重頭再認認真真讀一次，把知識框架梳理一遍。很多人不重視課本，甚至都沒有通讀過課本，就著急忙慌得去做什麼各種寶典、秘籍，有點捨本逐末。千萬千萬別看著同學練習冊做幾本了，海淀試題又做幾套，黃崗秘卷又完成幾套，靜下心讀課本，不怕麻煩的話，課後的練習題再做一遍，看看會不會做，能不能做對。

1、做題方面：做題方面：做題練習是少不了的，但不要一味的題海戰術，把自己搞得一塌糊塗。做題的時候堅決獨立完成、杜絕抄襲、杜絕題海戰術。

試題你是永遠也做不完的，但題型是有限的，要學會反思、歸類、整理出對應的解題思路。學習中還要學會階段性的總結，瞭解自己最近的學習情況，進行調節和完善。

2、自學方面：老師講授的知識是面對所有學生的，每個人的具體掌握情況不同，所以自己要學會調整，根據自己的情況制定適合自己的計劃。計劃主要是為了提高學習的有效性，同時也有利於要成一個好的學習習慣。

3、課堂方面：上課的專心很重要。上課認真聽講，別忘了做筆記，注：課堂筆記不是要你一味的記，而是記重點以及你不懂的，書本上有的，標註一下就可以了，沒有的簡單的記錄下來，課後再系統的整理，不要為了做筆記而影響聽課。

4、能力方面：可以學習掌握速讀記憶的能力，提高學習複習效率。速讀記憶是一種高效的學習、複習方法，其訓練原理就在於啟用“腦、眼”潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀、學習方式。速讀記憶的練習參考《精英特全腦速讀記憶訓練》，用軟體練習，每天一個多小時，一個月的時間，可以把閱讀速度提高5、6倍，記憶力、理解力等也會得到相應的提高，最終提高學習、複習效率，取得好成績。如果你的閱讀、學習效率低的話，可以好好的去練習一下。