可以的 羊肉是華人食用的主要肉類之一，比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。相對豬肉而言，羊肉蛋白質含量較多，脂肪含量較少。維生素B1、維生素B2、維生素B6以及鐵、鋅、硒的含量頗為豐富。

1、寒冬常吃羊肉可益氣補虛，促進血液迴圈，增強禦寒能力。羊肉還可增加消化酶，保護胃壁，有助於消化。

2、中醫認為，羊肉具有補精血，益虛勞，溫中健脾，補腎壯陽，養肝等功效。

3、羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的男士食用。

4、羊肉肉質細嫩，容易消化吸收，多吃羊肉有助於提高身體免疫力。羊肉熱量比牛肉要高，歷來被當做秋冬禦寒和進補的重要食品之一。

羊湯的營養價值有哪些？

我來答

特特拉姆咯哦YY

來自百度知道認證團隊 2019-03-15

主要營養價值：

1、羊肉中含有豐富的脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等，特別是鈣、鐵的含量顯著地超過了牛肉和豬肉的含量，且膽固醇含量低，是滋補身體的絕好食品。

2、羊肉肉質細嫩，容易被消化，同時羊肉還可以增加消化酶，保護胃壁和腸道，從而有助於食物的消化。

3、羊肉有補腎壯陽的作用，適合體虛畏寒的人食用。

擴充套件資料：

羊肉湯的功效

羊肉湯甘溫，能溫陽散寒，補益氣血，強壯身體，經常燉服，療效可與參茸媲美。羊肉湯含有大量蛋白質、脂肪、維生素，以及鈣、鉀、鐵、磷等，營養價值遠在其它湯類之上。羊肉湯中鐵、磷等物質含量非常高，適於各類貧血者服用。

婦女、老人氣血不足、身體瘦弱、病後體虛等，可以多吃羊肉湯，滋養氣血、補元陽、益氣、療虛安神、健脾胃、健體魄。

羊肉肉質細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一；羊肉性溫味甘，既可食補，又可食療， 滋補身體之佳品，有補氣補虛，暖胃，補腎壯陽，抵禦嚴寒等作

功效作用

羊肉，在中國分佈很廣，幾乎遍及各地。其肉質細嫩，含有很高的蛋白質和豐富的維生素，容易被消化，多吃羊肉能提高身體素質，提高抗疾病能，具有補腎壯陽、補肝明目、補血溫經等作用，男士適合經常食用。

1.保護胃黏膜

羊肉可保護胃壁，增加消化酶的分泌，幫助消化。中醫認為，羊肉還有補腎壯陽的作用，適合男士經常食用。羊全身是寶。羊肉是絕佳的食療保健品，羊肉、羊血、羊骨、羊肝、羊奶、羊膽等等可用於多種疾病的治療，具有較高的藥用價值。

2.補肝明目

羊肉有益血、補肝、明目之功效，對治療產後貧血、肺結核、夜盲、白內障、青光眼等症有很好的效果。羊奶與牛奶相比，富含更多脂肪和蛋白質，是腎病病人理想的食品之一，也是體虛者的天然補品。

3.溫補脾胃

羊肉可用於治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等症。

4.溫補肝腎

羊肉可用於治療腎陽虛所致的腰膝痠軟冷痛、陽痿等症。

5.補血溫經

羊肉湯中鐵、磷等物質含量非常高，適於各類貧血者服用。婦女、老人氣血不足、身體瘦弱、病後體虛等，可以多吃羊肉湯，滋養氣血、補元陽、益氣、療虛安神、健脾胃、健體魄。 

哺乳期還可以吃一些　①蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，健脾益胃，潤燥養陰，行血化淤，清熱生乳，是祛淤生新的佳蔬良藥。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

　②　黃花菜：黃花菜中含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及甾體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用。據記載，黃花菜有消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦的作用，產褥期產婦容易腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上症狀。

　④　海帶：海帶中富含碘和鐵，碘是合成甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，產婦多吃這種蔬菜，能增加乳汁中碘和鐵的含量，有利於新生兒的生長髮育，防止發生呆小病上。

很多寶媽哺乳期為了寶寶奶水充足，就不得不提前補充，可以透過飲食補充，羊肉湯具有溫補的功效，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素等營養成分，羊肉湯具有下奶的功效，不過建議適量喝一些豆漿或者奶，仨孩子的我給您提一些意見。

寶媽們只有清楚瞭解羊奶和牛奶營養成分、效能、用法及用量，才能更好的促進寶寶的健康，每種食物都是擁有著自己獨有的營養成分及帶給食用者的功效。

飲用羊奶，其豐富的營養對產婦及胎兒都是非常有益的補充。羊奶含有人奶一樣的上皮細胞生長因子，有效提高胎兒及產婦的免疫力，從而免受疾病干擾。

哺乳期喝羊奶的好處：

①羊奶的營養價值要高於牛奶，而且羊奶比牛奶更利於人體吸收。

②羊奶可以提高母乳質量。

④羊奶中富含維生素C、維生素E、鎂等礦物質，維生素C能促進膠原蛋白的合成，使哺乳期媽媽的肌膚光嫩有彈性，鎂也是緩解壓力不可缺少的物質。

⑤VE可阻止體內不飽和脂肪酸的氧化，延遲面板的衰老，可以為產後寶媽美膚。

♟羊奶和牛奶比較的優點

①更易消化吸收

羊奶較牛奶含有更多的α-乳清蛋白，較少的酪蛋白，其蛋白質在胃中形成的細軟凝乳，更容易消化吸收。

②無蛋白過敏反應

羊奶可解除大部份牛奶乳蛋白引起的過敏症。羊奶中乳球蛋含量比牛奶低。

哺乳期喝羊奶需注意事項：

①哺乳期媽媽喝羊奶要注意控制量，過多飲用羊奶容易上火。

②衛生考慮，購買羊奶最好選擇正規品牌。

④為了儲存羊奶放在冰箱裡，喝之前稍微加點熱。

⑤羊奶不要過度加熱會破壞其營養成分。

總結 :

哺乳期是可以喝羊奶的，不但營養含量非常豐富，還有效幫助寶寶們增加抵抗力，增強外界的一些傳染疾病抵抗力。