儘可能的調整作息保證睡眠

新媽媽產後身體各項機能都還處於虛弱狀態，再加上要照看小孩，肯定會累到不行，所以這時候家裡人要承擔一部分照看小孩的任務，讓新媽媽保證睡眠，好恢復身體，精神各方面。

孩子的一舉一動，哭鬧等都會讓新媽媽神經緊繃，合理的時間聽輕音樂可以讓人心裡放輕鬆，一定程度的緩解疲憊。

人最怕的就是孤獨，沒有人講話，如果一個人帶孩子，一天到晚沒人陪，新媽媽心心理上都會有影響，所以家裡人多陪伴一起聊聊開心的事，暢想美好未來，再累都不累了！！！

初為人母，心態很重要，祝您生活愉快，天天好心情！

初為人母，新手媽媽容易疲憊主要由3個方面的原因：

休息不好：

白天、晚上都要餵奶，不管是為母乳還是為奶粉，新手媽媽也是第一次上崗，寶寶餓了就得餵奶，尿了拉臭臭了就得換尿不溼，這還是寶寶正常不生病的時候，萬一寶寶不舒服，生病跑醫院，新手媽媽就更累了。作息時間完全被寶寶打亂，休息不好，睡眠不足，容易疲憊。

身體恢復慢：

每個人的體質不同，生孩子之後，身體恢復的快慢也是千差萬別。如果是順產還好點，大概10來天可以恢復得不錯，而如果是破腹產，那1-2個月都難的恢復好。身體恢復慢，又要帶寶寶，自然容易疲憊。

情緒波動大：

初為人母，多多少少都有點產後抑鬱，只是有的人表現得明顯，有的人表現得不明顯罷了。這和家庭關係，夫妻關係是否和諧都有關係。在照顧寶寶的過程中，新手媽媽有許多的不適應，情緒容易低落，如果得不到家人的理解、關心，很容易產生心裡不適，嚴重的會導致產後抑鬱，心理疲憊導致身體疲憊。

那麼，新手媽媽如何緩解這些疲憊呢？

首先，家人和丈夫要多關心新手媽媽，營造一個溫馨的家庭氛圍，家人幫忙一起照顧寶寶，不要將照顧寶寶的重擔落在新手媽媽一個人身上。

其次，新手媽媽要及時排解心中的負面情緒，寫日記也好，跟丈夫交流也好，及時倒出心中的“垃圾”，保持心情愉悅，多聽一些舒緩的音樂，放鬆身心；另外，做一些塑身的操也又助於身體恢復，緩解疲勞。

再次，新手媽媽多看一些育兒方面的書籍，做一個成長型的媽媽，只有自己掌握了基本的育兒知識，在遇到寶寶的相關問題時，才不至於手忙腳亂，焦慮不安。

最後，新手媽媽要保證充足的睡眠，只有休息好了，才有精神照顧寶寶。新生寶寶大部分時間都在睡覺，只要你覺得犯困或者累了，再寶寶睡覺的時候，媽媽趕緊睡覺，補充夜間睡眠不足，養足精神，保持良好心情。

總之，一家人互敬互愛，營造溫馨的家庭氛圍，新手媽媽儘快地成長，加強自我調節，凡事看開點，多溝通多理解，保證充足的睡眠，才能度過忙亂的新手期。

其實很多新手媽媽之所以感覺疲憊，本質原因在於什麼都放不下，什麼都要親力親為，最後搞得自己疲憊不堪，家庭關係瀕臨崩潰，寶寶依舊沒有得到很好的照顧。

在寶寶出生後，護崽心切，是所有生物的母性本能。所有來看寶寶、抱寶寶，對寶寶進行一系列操作，身為媽媽都要緊緊盯住，深怕寶寶在別人手裡出問題。抱的姿勢不對怕對寶寶脊椎發育不好，怕寶寶意外摔傷、骨折脫臼。怕來看望寶寶的人沒洗手、衣物不乾淨、說話離寶寶太近了，口水、口氣不衛生，引發寶寶生病，等等。

很容易過度擔憂，極端情況的新手媽媽，還會有拒絕家人過多接觸寶寶的行為。容易招致家人的不理解，婆家埋怨自己不懂事，老公覺得自己無理取鬧。自己也沒法放鬆身心的休息，還憋了一肚子怨氣，很不利於產後月子期間的身體恢復。

剛做媽媽，還不能快速適應媽媽的角色，對初到這個世界的寶寶過於緊張。大家都有這個階段，經過幾天的適應，即使調整心態，以平常心承擔母親的角色，能讓新手媽媽在心理上，輕鬆一些。

孩子隨是自己生的，但也是大家庭的一份子，家人應該幫助新手媽媽一起承擔照顧寶寶的責任，幫助新手媽媽快速適應為人母的生活。大部分家庭在寶寶出生後，都依賴老人帶孩子，或是孩子的奶奶，或是孩子的姥姥，爸爸輔助陪伴，媽媽主力餵養陪護。

新手媽媽儲位人母，出於對孩子保護欲的本能，會十分在意孩子的餵養看護問題。而老一輩的育兒觀念，往往跟當下提倡的科學育兒相悖，這是令新手媽媽們最頭疼的問題，也是新手媽媽們放心不下把孩子交給老人的本質原因。媽媽堅持科學育兒，老人不懂不理解也不接受，要麼勉強遷就，要麼乾脆自顧自的按照老舊經驗帶孩子，引至家庭矛盾生根，婆媳矛盾爆發。

媽媽無法在帶孩子的事情上放手的本質原因，在於自己堅持的正確育兒方式，其他人無法執行。以至於媽媽放心不下，凡事都得親力親為，搞得自己疲憊不堪，家人也插不上手，無法分憂解難。

所以，在育兒問題上，各家庭成員應該達成一致態度，在大方向上以媽媽堅持的，正確科學的育兒方式為主，在執行細節上，給帶孩子的老人自由空間。這樣媽媽做到抓大放小，老人做到虛心接受，不至於破壞家庭和諧，新手媽媽也能輕鬆不少。

作為家人，應該多理解喝幫助新手媽媽，尤其是來自爸爸的關心理解，能緩解新手媽媽心理大部分的產後壓力。比如媽媽起夜喂夜奶的時候，爸爸分擔換尿不溼、洗屁屁、哄睡的工作。如果什麼都做不來的爸爸，即使是起來陪著媽媽喂夜奶都好，都能讓媽媽覺得，自己不是一個人在戰鬥，不是喪偶式育兒。

早上如果寶寶起得早，最好能讓老人抱走幫忙看護，讓媽媽多睡一會兒。畢竟夜裡喂夜奶照顧寶寶，得不到很好的睡眠休息，長此以往，身心疲憊。午休期間輪流看護，寶寶午休媽媽陪護，寶寶睡醒以後換老人看護，讓媽媽午休補充睡眠養足精神。

媽媽能休息好了，才有更好的精力和身體照顧寶寶，身體健康才能有質量更好的母乳餵養寶寶。媽媽休息好了，情緒穩定，身心健康，開心的心情狀態照顧寶寶，寶寶也能更健康的發展。