春季起痘有多方面的因素：

1.面部面板過敏。受紫外線、各種花粉等因素的入侵；

2.吃辛辣刺激食物過勤過多；

3.過於勞累，身心疲憊；

4.氣候乾燥，面部補水保護不夠。

預防措施：

1.多吃新鮮蔬菜水果，多喝水；

2.食物以清淡為主，少吃或不吃辛辣食物，養成良好的飲食習慣；

3.保持胃腸道暢通，使毒素迅速排出體外；

4.少接觸刺激性物品，減少面板過敏的機會；

5.勤洗臉，保持面板清潔溼潤；

6.勞逸結合，保持良好的精神狀態。

春天到來，氣溫變暖，面板分泌量增加，過剩的皮脂一旦與灰塵、老化角質混合，就會堵塞毛孔，造成皮脂無法正常排出，催生了痘痘。

春季容易起痘怎麼控制飲食呢

1、控制飲酒：酒類含有會讓皮脂分泌旺盛的糖分，所以會促進皮脂的分泌，想早日痊癒的話建議控制飲酒的量。

2、缺維他命C：因維他命C有抑制皮脂過剩分泌及消炎的功用，所以有解決痘痘惡化及發炎的效果。推薦的水果是柿子。平日可以吃一些含維C多的水果。

3、飲水量：很多人不愛喝水，口渴時才會想起來喝點水，這其實是個不好的習慣，飲水過少使毒素淤積在體內難以排出，肌膚更容易長痘痘。

4、少吃熱性食物：熱性食物是指辛辣、燒烤、煎炸類的食物，經常吃，會使血液中的維他命K品質下降，從而惡化臉上痘痘的狀況。

非常感謝！

春季到來，氣溫回升，皮脂分泌量增加，過剩的皮脂一旦與灰塵、老化角質混合，就會堵塞毛孔，造成皮脂無法正常排出。於是，平時還老實呆在毛孔裡的痤瘡桿菌，得到皮脂的“滋潤”後大量繁殖，催生了痘痘。

痘痘很多人都曾經患過或正在患，見多不怪了。除了氣候的原因，生活不規律，也會誘發痘痘的產生。

而痘痘的出現讓人心情變得很糟，尤其是愛美的年輕人，覺得醜了，沒法出門見人了。為了讓痘痘早日消退，很多人習慣用手擠壓患處痘痘，還有些人用消了毒的針尖挑，卻不知這樣的做法反而會傷及面板組織甚至毛囊處的真皮，造成瘢痕型的痘痘印，更有甚者，會危及生命。另外，敏感的痘痘肌，一旦被紫外線照射，黑色素代謝就會變得不完全，引起痘痕加深和色斑生成。

那我們如何控制飲食來防痘痘呢？

第一、首要就是要多喝水。水是我們身邊最廉價確又是最好的萬能藥。每天喝足八杯水不僅能夠補充我們體內所需的水分，還能幫助體內器官排毒。我們還可以在水裡加些蜂蜜，蜂蜜具有清熱、解毒、潤燥等功效，對預防痘痘有一定的作用。

第二、多吃新鮮蔬菜。春天我們體內的水份、維生素以及優質脂肪的儲備下降，會引發痘痘。所以我要多吃來補充身體所需。

第三、多吃寒性果蔬。春天多吃寒性的蔬菜和水果去火。推薦果蔬有：芹菜、苦瓜、番茄、梨子、香蕉等。

第四、養成良好的飲食習慣。飲食要清淡，避免油膩、辛辣、油炸類食物。吃點綠豆薏米粥、冬瓜祛溼粥等。

第五、多攝入一些含有粗纖維的食物，多注意養成良好的排便習慣，改善便秘的問題。這對痘痘問題很有幫助的。

除了控制飲食外，還要保證睡眠質量，清潔面板，不能熬夜，緩解自己的精神壓力。

溫馨提示

1、煮綠豆薏米粥時，最好不要煮到綠豆皮破豆爛湯濁，這樣清熱效果會打折扣；且不宜加太多的糖，因為甘甜之品易助生溼熱；不要吃冰鎮的，以免傷腸胃助溼。而且綠豆薏米湯性微寒。

2、多食用含維生素A的食物和新鮮蔬菜、水果，以維持面板的正常功能。多攝取含維生素B2、B6、C、E類的食物，例如綠色蔬菜、水果、豆類及豆製品、瘦肉、動物肝臟等。多吃一些益氣固表的食物。比如，糯米、羊肚、燕麥、紅棗、燕窩，還有被稱為“水中人參”的泥鰍。

3、避免過量食用高脂類、澱粉類、糖類等食品以及蔥、蒜、辣椒等刺激性調味品；少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等食物。

到了春天，面板的代謝變強了，激素水平也跟著上升了，非常容易導致內分泌失調，所以才會容易長痘痘，另外還有就是在春節的時候，節假日裡吃的大餐比較多而且都是比較油膩的，再加上沒有安排合理的休息時間，這樣就會有痘痘長出來，這樣就讓很多人非常苦惱！ 然而我們不僅僅需要控制飲食就可以減少痘痘的生長！ 1.吃些清淡的食物，避免油炸，多糖的食物，多吃新鮮的水果，蔬菜，魚類，等等！還要多喝水，保持飲食的規律，不要暴飲暴食！ 2.保持作息的規律，經常熬夜作息不規律的人，內分泌也容易紊亂，面板的抵抗力也會下降，這樣也會導致長痘痘，所以調整好自己的作息時間，保證充足的睡眠！3.保持肌膚的清潔，臉上的皮脂分泌過多，可以適當的增加洗臉次數，可以增加使用溫水洗臉的次數，保持毛囊的乾淨清潔！

希望大家都有一個乾淨光滑的面容！尤其是女性同胞們！

1、高糖的食物

這部分是有一些爭議的，有的人認為甜食並不會導致痘痘，但是也有的人認為在食用低糖飲食的時候是可以抑制痘痘的。

某些高糖分的食物會導致血糖水平迅速升高，血糖增高刺激胰島素釋放，而過多的胰島素是會導致痘痘的產生。

不過嘛，不過分攝入糖分總體來說還是有好處的，比如抗糖基化，控制體重。

2、乳酪製品

乳酪製品同樣也會刺激胰島素的釋放，也可能會導致痘痘。

3、含碘高的食物

高濃度的礦物碘可以引起毛孔腫脹，引起痘痘。

4、啤酒和葡萄酒

啤酒和葡萄酒加重玫瑰痤瘡和麵部潮紅，同時也會引發痘痘，尤其是油性敏感的寶寶。

5、口味較重的

辣椒、胡椒、醃製的食物也會加重玫瑰痤瘡和痘痘。

那麼對於痘痘面板吃哪些食物比較好呢！

1、含有維生素A的食物

維生素A可以減少油脂分泌，對油脂分泌過度引起的痘痘有一定作用，比如肝臟、貝類、紅薯、菠菜、芒果、雞蛋等

2、一些能減輕炎症的食物

雞蛋、魚類、豆腐、黃瓜、冷盤等

3、含有鋅的食物

生蠔、核桃、海產品等

過冷過熱的太刺激的都儘量少吃。