使寶寶頭髮長得好的食物有很多，如有黑芝麻，核桃，維生素b和維生素c的食物，還有富含蛋白質的食物，包括還有鈣類的食物，這些食物都是有助於寶寶生長毛髮的，胎兒在各個方面的形成都離不開母親的營養供給。胎兒是否有好頭髮也與懷孕期間的飲食有關。

​在懷孕的時候吃堅果類的食品，如芝麻、核桃類。但是，注意堅果類食品的份量，一次不要吃多了，黑芝麻一小把，核桃2～3個就行，吃多了不易消化，而且會影響食慾。 另外，多吃木耳對寶寶的頭髮有好處，因此可以適當的多吃一點。黑芝麻和核桃能讓小寶寶的頭髮看起來黑很多。頭髮多少是寶寶體制的表現，頭髮少是缺鈣。可以在懷孕期間孕婦多吃些鈣片，最好吃專門給孕婦設計的鈣片，另外要多曬曬太陽，早上八點到九點，下午四點到五點的太陽曬了最好，促進你體內鈣的吸收，這樣肚子裡的寶寶也才好吸收。長出的頭髮才會又多又黑，也可以多黑點黑芝麻核桃豆漿

想讓寶寶的頭髮變黑，如果確實是先天體質讓寶寶的頭髮暫時沒有那麼黑的話我們可以透過食補的方法補充改善寶寶體質讓寶寶長出漂亮的黑髮。核桃，黑芝麻，黑豆，牛奶富含維C的水果這些搭配都是很好的讓寶寶頭髮變黑的食材。

黑芝麻含

有大量蛋白質、不飽和脂肪酸，維生素A，維生素E及多種礦物質鈣，鐵，鉻，能為頭髮的生長提供足夠的營養物質。其水提取液能夠促進頭髮中酪氨酸酶的表達，提高黑色素的合成量，孕婦多吃，寶寶的頭髮會烏黑濃密。

核桃

核桃含硒和維生素B，有強健頭髮，增強頭髮韌性的作用。所含的維生素E還有改善頭皮微迴圈，促進頭髮生長的作用。古書中也有記載，稱核桃能“通經脈、黑鬚發”。因此，懷孕期間多吃核桃，對寶寶頭髮生長很有幫助。

黑豆

黑豆蛋白質含量高，且含有19種以上脂肪酸，能為寶寶頭髮的生長提供足夠的營養素。其次，黑頭具有補腎、補血的作用，常用於治療少年白髮。孕媽媽想寶寶頭髮長得好，可以在燉的補品中加一些黑豆。

三文魚

紐約營養師莉莎·德雷耶博士表示，三文魚中的蛋白質和維生素D有益增強髮質，促進頭皮細胞健康的作用。懷孕期間適當吃，可以促進寶寶頭皮健康，讓頭髮長得更好更濃密。

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懷孕期間吃什麼寶寶頭髮長得好？

雖然說胎兒頭髮的好壞也與遺傳因素有很大關係，但是孕婦朋友們在孕期多吃一些營養豐富的食物，同樣能幫助改善胎兒的頭髮質量，比如適當攝入核桃和黑芝麻等食物，就能促進胎兒的頭髮生長，讓胎兒的頭髮更有光澤。

頭髮是會對個人的形象造成很大影響的組織，許多女性朋友覺得自己的頭髮數量比較少、髮質差，因此想著懷孕時多吃一些促進寶寶頭髮生長的食物，讓寶寶出生之後能有一頭烏黑濃密的頭髮。那麼，孕婦吃什麼可以讓胎兒的頭髮長得好呢?下面就為大家介紹一下相關的知識，供大家參考：

　　1、很多人都知道黑芝麻和核桃等兩種食物含有的營養比較豐富，不僅能起到烏髮黑髮、利於頭髮生長的作用，還能促進胎寶寶的大腦發育。但是女性在懷孕期間還是應該注意控制攝入量，不能吃太多，因為這兩種食物非常油膩，吃太多對健康可能會造成影響。

　　2、除了適當攝入一些黑芝麻與核桃等食物，含有蛋白質的食物對頭髮生長同樣有很大好處，如果缺乏蛋白質會導致頭髮稀疏並容易脫落，乾燥，沒有光澤，因此孕婦朋友們還要多吃含有蛋白質的食物，含有這種營養的食物包括了牛奶和奶製品、瘦肉、魚肉、蛋類、蝦、豆類和豆製品等。同時要注意保證各種食物搭配合理，才能更好的保證寶寶的頭髮健康生長。

　　3、懷孕期間，準媽媽還應多吃一些富含維生素的食物，尤其要注意多吃富合維生素B、C的食物。這些營養物質普遍存在於各種新鮮蔬菜和水果當中，攝入足量的維生素可以讓胎兒的頭髮更加亮澤。其次，含碘豐富的紫菜、海帶等海產品也要經常食用，對頭髮生長髮育同樣有非常好的幫助作用。

　　以上就是今天為大家介紹的孕婦吃了對胎兒頭髮生長有幫助作用的食物了，希望大家看完之後能從中受益，除此之外，準媽媽還要注意的是儘量不要因為一些瑣事影響心情，保持良好的精神狀態同樣對胎兒的生長髮育有非常好的促進作用。

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寶寶擁有一頭烏黑濃密的頭髮是許多媽媽所樂見的，有的寶寶一出生就有一頭烏黑的胎髮，有的寶寶則是稀疏而發黃的，今天就給媽媽們介紹一下孕婦吃什麼寶寶頭髮好。

1.孕婦在懷孕的時候吃堅果類的食品，如芝麻、核桃類。但是，注意，堅果類食品的份量，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且會影響食慾。

2.孕婦多吃木耳對寶寶的頭髮有好處。

3.黑芝麻和核桃能讓小寶寶的頭髮看起來黑很多。頭髮多少是寶寶體制的表現，頭髮少是缺鈣。可以在懷孕期間孕婦多吃些鈣片，最好吃專門給孕婦設計的鈣片，這樣肚子裡的寶寶才好吸收。長出的頭髮才會又多又黑。

一 、孕婦懷孕期間吃核桃可以幫助寶寶頭髮長的又黑又亮，，此外核桃有滋潤肌膚的作用，孕婦多吃還對寶寶和自己面板好。

二 、 黑芝麻，黑芝麻中含有豐富的維生素e等營養元素，有很好的護髮作用也可以起到補鈣、潤腸的作用。

三、牛奶、堅果、豆製品、雞蛋等食物，每天合理搭配飲食，保證營養攝入均衡，不要挑食或者偏食。