電影，低谷期就是自己處於一種消極狀態。有時候看一部勵志的電影，例如，「當幸福來敲門」。當威爾.史密斯面試找到工作，從大門出來走進人群的那一刻。還有什麼是此刻能代表你的心情呢。

音樂，多聽聽自己喜歡聽的音樂，釋放自己壓鬱的心情。音樂可以走進自己的內心，可以表達自己的心情。

親情，有時候，親情比任何一種方式更治癒自己的低谷消極狀態。回憶以往，回憶初始奮鬥的動力。。不就是為了讓親人過上更好的生活嘛。

當然，這些小目標也許看上去沒什麼特別大的意義。

例如，去打一場乒乓球、游泳、慢跑，減肥等等。總之是運動類的比較好；或者購買一些食材做自己最愛吃的飯，或約朋友去餐廳聚餐，用這些行為打破情緒的低谷期。

人要活著，生活、工作確實不易，發生情緒低谷期這種狀態實屬正常，重要的是我們要正確對待，像一個朋友一樣接待它，保持自己的一顆平常心，平穩的度過情緒的低谷期，時刻提醒自己，這種低谷的情緒是暫時的，相信自己，透過我們自身的行為運動，飲食調整等等是會過去的。

假如經過自己的努力，都不見效果，那麼去求助專業的心理醫生或心理諮詢師。

人有七情六慾，情緒出現波動是太正常不過了，因為每天影響心情的事情太多，肯定不全是正面的，工作領導批評，業績不達標，生活中夫妻吵架，婆媳關係，孩子考試成績等等，真應了那就老話，“人生不如意十之八九”。情緒低落是正常的，怎麼調節？

（一）積極的心態，面對一些負面的事情，儘量避免問題擴大化，即工作上的不好情緒不要帶到生活中來，同樣，生活中的情緒也不要帶入到工作中鋪去，哪怕做個無心的人，與其糾結過去如何處理，還不如儘快的忘記，把控好情緒，積極的面對一切，只要你不在乎，相信別人一樣更容易忘卻，調整好心態，分析利弊就知道如何做了。

（二）充實自己的業餘生活，充分用自己的愛好調整自己，把工作外的業餘時間合理的安排，比如每週參加體育鍛煉，參加感興趣的學習，一旦全身心的投入到自己喜歡的事情，有了更多的獲得感，身心愉悅了自然負面的情緒就會逐漸淡化，能夠幫助你很快的走出。

同一個人在不同時期看待同樣一個問題可能是截然相反的。有時候當時想不通，可是過了幾天反過頭來再想想，有時候答案可能不一樣，情緒低落的問題很大原因時是自己在自己劃定的圈子幾年走不出來的緣故。所以說，能夠正確認識情緒不高的原因以及處理態度，如何走出就好解決了，努力讓生活有更多的獲得感！

情緒的低谷期，每個人都會有，都不得不去面對，有時本來情緒好好的，莫名其妙就糟糕起來，從生理角度看，可能是一種情緒調整管理機制在作用，只是有些調整過分而已 。性格開朗的人，情緒低谷期相對較短，睡個好覺，與好友聊聊天，運動一下，暫時換個環境，去看場電影，去商場採購，差不多就可以調整過來。而性格偏內向，沉悶，執拗的人，情緒低落糟糕起來，時間相對較長，持續悶悶不樂，就是高興不起來，還真得費一番功夫去調整。

首先，保證充足睡覺，這個容易做到，因為人這種狀態時，經常表現出來的是瞌睡，想睡覺，那就先別跟自己過不去，順應心情去睡吧，先把身體休息好，才能心情變好的。

其次，宣洩一下，不知道這樣做，是否適用每個人，先看悲情一些的影視節目，跟著劇情感同身受，能哭出來最好，這樣心中的苦悶，委屈就會隨淚水宣洩出去。可試一下，但別過分，否則深陷其中，再矯往過正。

再次，找樂子，看一些使人發笑的影視作品，相聲，小品最管用，讓自己笑起來。

當然了，按時吃飯，吃的好點，尤其要吃些甜食，比如新鮮水果，糕點，乳製品，咖啡，這些食品可以愉悅心情，提神，調整神經的，情緒低谷也有可能是近期肝火旺引起的，因為肝是喜甜的。還有啊，去戶外，去海邊，去旅行，散步，運動，看景，賞花，聊天都是好辦法，不再贅述。

好吧，言歸正傳，峰迴路轉。開始答題。無奈之下還得答題。 情緒的高潮與低谷，這種現象很正常。人有七情六慾，每天遇見不一樣的人不一樣的事情，如同股票行情一樣，分析平分析去，總是無法預測評估的確切的答案與資訊。每次的股票走勢有高起也有回落，如果股票天天漲停，這也就不正常了。人不也一樣嗎。所以說情緒的高潮與低谷是很正常的現象。但是又應該怎麼樣讓自己走出來呢？這個走出來應該指的是低谷的時候怎麼走出來。

第一呢，我一般都會望天這個動作。我心裡是這樣想的，天空那麼大，人類與它相比之下顯的那麼渺小。那還有什麼事是大事情呢。況且，心情不好的時候，望望天空，總會有不一樣的景象呈現出來在你眼裡。你也就能收穫不一樣的感覺。很奇妙吧。

第二呢，看海。海那麼大，浪花一朵朵的，隨著浪花，放飛心情，再怎麼沉重，也能隨波漂浮。面對大海，聯想人類從海洋來，想到萬事萬物終究會隨浪遠去。還有什麼沉重的事不能解開的呢？

第三呢，抱樹。心貼大自然，感受大自然的懷抱，你會感受到自然的力量。萬物皆有靈性，諸事均可與大自然訴說。樹，經歷風雨剝蝕，但是卻能茁壯成長。人與自然，自然與人，密不可分。

謝謝邀請回答: 世上本沒有絕境，只有對絕境產生絕望的心 面對情緒的低谷期多說無益，沒必要讓身邊的人看到你的窘迫。當所有人低調時你要高調但不能跑調。因為只有牛羊才會結隊成群，猛獸卻是獨行天下。 敵軍圍困萬千重，我自巍然不動。不急不躁的走出低谷才能厚積薄發的奮力一擊。只有投之亡地而後存，陷於死地而後生的勇氣才會有海闊天空雲淡風清的大境界。 人生看似綿長卻彈指匆匆，能夠身臨滾滾紅塵不改雲水禪心，任它山一程水一沼，定能帶著清歡仰看穹天漫漫，俯視碧海潮生。在雲山碧海煙水茫茫中笑傲江湖行

但是我們大多數人很難做到心靜如水，你就找一個適合自己的方法去放鬆，讓自己走出低谷。

第一，你可以出去轉轉，去旅遊，去看高山流水，看藍天白雲，去親近大自然，呼吸新鮮空氣，這時你的情緒會隨風而去，讓你心情豁然開朗。

第二你可以去唱歌，去跑步，去打球，等等，讓你的情緒發洩出來。

第三，就是購物，消費，等發現你的卡里沒錢了，你就會冷靜下來。

我個人一般情況下，喝喝茶，聽聽比較柔和的音樂，然後睡覺，就好了。