感謝悟空提問，首先人的骨骼的生長與發育離不開人體對鈣和磷、維生素A等元素的攝入。人的骨骼生長髮育一般有三個關鍵期即學齡前期、發育期和衝刺期，不同時間段對鈣質的需求量是不同的，骨骺線一單閉合將很難長高。但在不同年齡階段對鈣的需求也是不一樣的，在衝刺期一般需要1200㎎，當然還應該注重科學補鈣和營養素的攝入，不是一句話能講完，如果想進一步瞭解，請關注私聊

一天三餐吃多少有助於長高，應該怎樣回答呢?大家知道，人體的長高從出生時開始(胎兒時沒計算在內)至25歲(女性23歲)時結束，大體分三個階段：即嬰幼兒期、少年期和青春期，各個階段所需要的營養都不盡相同。籠統的說：

1.早上喝250一500mc奶(牛羊奶均可)，一個雞蛋，麵包適量；

2.中午米飯，豆類食品，菜。蔬菜宜鮮，多樣化。肉、海鮮、雞蛋。喝些骨頭湯，吃上豬蹄以補充鈣質；

3.晚上睡前吃些麵包、麥片等，喝點牛奶以利睡眠。

在注重飲食的基礎上，堅持運動，增強體質，保證充足的睡眠當然是必不可少的。

人的高矮與飲食有一定關係，但是“一天三餐吃多少有助於長高？”說實話，吃多少與長高有關係，但不是必然關係！

人體奧秘的複雜性遠遠超出我們的想象！

1、遺傳因素。

也是主要因素。基因決定生長外狀。人的體質是因人而異的，不同的人骨齡也是不一樣的。但是骨垢線閉合後也不是完全不能長高，可以透過刺激再次開啟，在這裡不建議去吃增高藥，因為不確定會不會有副作用。

2、飲食因素。

骨骼的生長髮育離不開鈣。青少年生長髮育時期，適當的補鈣、補充維生素D、運動都有助於鈣的吸收。進而有助於促進骨骼生長髮育！常見的食物：奶製品、海產品尤其是蝦類、豆製品都含有一定的鈣。油炸類食品和碳酸類飲料一定要杜絕，吃飯記得少鹽少糖。

（一日三餐飲食規律也很重要）

3、睡眠因素。

如果要長高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，保證每天11點之前上床休息，要做到早睡早起的習慣，每天要保持足夠的睡眠，給骨骼增長的空間。

4、運動因素。

首選需要是有助於長高的縱向運動。如籃球、引體向上、跳繩等...多跳繩。運動量可以自己適量，畢竟每個人的體質都是不同的。

在青少年生長髮育時期，適當的多補充一些鈣、以及促進鈣吸收的物質。保證營養均衡。在人體激素分泌一定量的基礎之上，提高吸收效果！

加強體育鍛煉。

一日三餐飲食營養均衡。

避免過於勞累。

作息規律，避免熬夜！

一天三餐吃多少有助於長高？

吃多少，孩子在青春期階段，家常便飯，五穀雜糧，禽、蛋、肉、菜，全面勻衡，三餐合理的吃就可以了，孩子在發育成長期，消化的猛，吸收的快，消耗也快，除一日三餐，之間也可補充些奶類並幹類飲食，來滿足身體上對營養的吸收利用，吃多吃少，吃飽為止。不用和常人的“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食方法來套用，孩子們天生活潑好動，消化、吸收、迴圈都較快，要靈活運用，但也不要大魚大肉，孩子們也能因營養過剩而肥胖，咱要的是增高可不願光增肥。

長高的問題，這方面得明白，飲食營養是一個很重要的方面，其它很多原因也得考慮到。就是說孩子的個子大小取決於多個方面。可不是題主說的那麼簡單的，三餐吃多少有助於長高。

【一般生長規律】因人而異，有的長個子早點，有的長個子晚點。女孩一般長到18歲左右，男孩長到22歲左右，骨化基本完成，體型才算定局。就是說個子的大小，基本上定了。這是一般的情況。也有特殊的情況，要不有俗話說“33猛一竄”呢！這和吃多少，吃好賴，已不能左右了。

【遺傳因素】孩子的身高，雖然醫學上並沒有肯定的說和遺傳有絕對關係，但確實有很重要的關係。研究表明，人的身高有70%取決於遺傳，後天因素的影響只佔30%。一般來講，如果父母都是身材較高的，孩子的身高的機會達90%。如果父母有一高一矮的情況，孩子的個頭佔50%，取決於基因隨誰多，就會高或矮。按傳統習俗說法是，爹矬矬一個，娘矬矬一窩。據實際觀察，多少有那麼點意思。

總之，孩子的個子大小，有很多原因，飲食、一天三餐吃多少，有一定的關係，不是絕對決定的關係！

飲食作為人體獲得各種營養素的通道，對促進生長髮育有著決定性作用。

這個是沒有固定數值的，通常醫生會根據不同的體質制定不同的飲食方案，人的生長髮育本身就是一個複雜的生理過程，能夠影響的因素不僅僅是飲食，我們還要注意日常運動、睡眠、疾病、情緒等問題。

對於大多數的人來說，想要長高營養一定要跟上，所謂營養跟上，並不是指每天大魚大肉，要知道促進人體生長髮育需要很多營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素等等）我們要做到的是“營養均衡”，何為營養均衡，就是說我們每天選擇的食材應該多樣化，保證每天均衡的攝入各類營養素。

1.大補物如小公雞、三七、蜂王漿、海參、燕窩、人參這些，不適合小孩子食用，還有蠶蛹、雞胚、胎盤、蜂王漿、牛初乳、花粉製劑營養滋補品也常常含有較高的性激素，長期使用這類食物容易改變孩子正常的內分泌環境，造成性早熟。

2.油炸、甜食

孩子嘛很容易被這類食物吸引，這些食物含有高糖、高脂肪、高熱量，長期食用很容易在孩子體內轉化為多餘的脂肪，引發肥胖進而誘發性早熟。

在選擇食物方面，應該注意多選擇含鈣豐富易吸收的食物、動物肝臟、海鮮、魚類、豆類、蛋類、奶製品、多吃綠色蔬菜、有機水果。

蔬菜是現在孩子們的頭號敵人，很多孩子都不喜歡吃蔬菜，怎麼辦？

兩個方法

在做蔬菜的時候選擇孩子喜歡的口味，換著方式讓孩子吃

孩子實在是挑食，建議替換成含同等營養素的食物