痘痘肌一般都是油性面板，平時護膚應以清潔為主，但是不要過度清潔。

正確的方法是選擇不含皂基的洗面奶，每天早晚清潔一次即可，必要的時候中途補充一次清水沖洗，洗面奶洗臉及時補水保溼，選擇不那麼油膩，含封閉性少的保溼霜，用著清爽不油膩。

定期去角質，可以使用清潔面膜或暗瘡針清理毛孔，避免堵塞。選擇護膚品要選擇抗痘成分的產品，比如過氧化苯甲醯，果酸，水楊酸，維生素A酸，壬二酸，硫磺等。平時也要注意防曬，建議打傘，戴帽，戴墨鏡和防曬霜結合。

日常生活中儘量減少吃高糖，高熱量的食物（甜食，巧克力，碳酸飲料等）脫脂牛奶和高脂食物，平時多吃蔬菜粗糧，保持大便通暢。加強運動出汗，可以讓毛孔通暢，平時不要熬夜。

其實關於長痘很多美女們都非常不喜歡的肌膚問題，非常苦惱，下面我們就注意以下幾點，就可以避免長痘的現象哦.

1.面板長痘需要區分體內和肌膚問題的區分。

2.如果是體內就要排毒才可以消除痘痘。

3.痘痘比較大，發紅，而且還很痛，這些症狀基本都是體內有熱毒了，排出毒素痘痘很快消失啦。

4.面板痘一般是比較小的粉刺，針尖大的白頭，這些痘痘就很容易消除，多補水，多消炎就可以解決了。

5.痘痘只要判斷準備，很容易消除。

6.如何保持面板不長痘呢？大家平時除了注意面板清潔乾淨，還要多注意面板的營養過多，面板吸收不完就容易毛孔堵塞，導致毛孔發炎長痘。

7.切記！長痘期間最好停止一切護膚品，這樣會加大面板康復更快，可以使用消炎的護膚，如蘆薈膠可以使用。

首先要注意面板清潔，另外補水保溼必不可少，不能塗滋潤的護膚品，另外少吃點辣的東西和油炸食品泡麵燒烤之類的，當然充足的睡眠可以減輕肝臟負擔也是很好的秘方

要想不長痘，先要了解痘痘產生原因。

痘痘是一種常見的面板疾病，好發於年輕人，面部起粉刺，膿包，囊腫，可以稱作為痤瘡。痘痘發病的原因多數與毛囊皮脂腺導管堵塞有關，生長髮育期間大量皮脂因為毛囊導管堵塞不能有效排除，從而日久堆積發炎。

痘痘根據皮損程度分為不同級別以及不同治療方法。

1級（輕度）僅有粉刺，可以透過區域性治療，首選外用維A酸類製劑。

2級（中度）不僅有粉刺還有輕微炎症性丘疹，可以區域性使用維A酸製劑外必要時需要服用抗生素。

其實痘痘好發著在中醫看來多數是屬於溼熱體質，平時要注意飲食避免辛辣，多除溼，常服清熱中成藥以緩解體內溼熱。

如何養成不長痘膚質

長痘痘的時候真的太痛苦了，而且反反覆覆長了很久，連妝都不敢化就怕加重痘痘，但是有時候出去的時候覺得自己太醜自卑又想化，結果化了還是醜，就顯得臉很髒，都是痘痘痘印遮也遮不住!真的是無比羨慕那些不長痘的人了，痘痘真的是個蠻複雜的東西，需要注意很多地方，然後去調理肌膚這樣才能慢慢真正擺脫痘痘!

⭕️長痘期間可以吃

1：多吃含維生素C維生素B的水果，如番茄、檸檬、百香果、香蕉、蘋果、葡萄等，水果中含有多種維生素，對痘痘癒合有很大幫助，還能改善面板

2：多吃含膳食纖維的蔬菜，如西芹、菠菜、苦瓜、黃瓜、西蘭花等，蔬菜中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，排出身體毒素

3：多吃一些粗糧，如燕麥、紅豆、薏米、蓮子這些，少吃精糧，減少澱粉的攝入 多吃一些蛋白質含量高的食物，如雞蛋、魚、黃豆、牛肉等

4：多喝綠茶、玫瑰花茶、荷葉茶等養生茶

❌長痘期間不能吃

1：奶茶、蛋糕、餅乾、沙琪瑪等含糖量高的東西

2：火鍋、辣椒、麻辣燙、酸辣粉等辛辣的東西

3：螃蟹、蝦、鰻魚等海鮮類食物

4：可樂、雪碧、氣泡水等碳酸飲料

5：芒果、榴蓮、荔枝、芭樂等一些易上火的水果

6：雪糕、冷飲等冰的東西，會刺激內分泌

7：炸雞、漢堡、薯條等油炸食物

⏰身體排毒時間表 

1:00~3:00身體進入熟睡狀態，肝正在運轉排毒

3:00~5:00這時候氣血正在執行，面板在不斷的修復

5:00~7:00這時候喚醒身體，早點起床喝一杯溫開水，促進腸道蠕動，排出宿便血

7:00~9:00這時候胃開始運動，排空的胃開始感到飢餓，早餐一定要在9點前吃完，多吃一些蔬菜水果補充膳食纖維和維生素

9:00~11:00這時候脾開始運轉，這時候是人一天中精力最旺盛的時候，做事效率最高的時候

11:00~13:30在這個時間段，可以休息午睡半個小時，下午才能充滿活力工作學習

13:30~15:00小腸開始運動，這時候可以多喝水，促進腸胃蠕動，更好的排洩

15:00~17:00膀胱開始排毒，及時8排洩

17:00~19:00晚飯最好在這個時間點吃，以清淡為主，避免油膩，少鹽，拒絕辛辣

19:00~21:00飯後走動走動，可以洗個熱水澡，看看電視，放鬆心情

21:00~23:30這個時間段可以躺在床上做一些睡前準備工作，看看書，睡前泡個腳，讓身體放鬆，有助於更好地入睡!

23:30~1:00這個時間段就已經進入睡眠了，要保證一天8個小時充足睡眠

⚠️長痘期間注意事項

1：平時不要用手動不動摸臉，手上有細菌，洗臉前把手洗乾淨

2：一天喝夠8杯水，滿足身體日常需求，促進身體新陳代謝

3：平時多運動，可以散散步，多吃蔬菜水果

4：不要喝奶茶，碳酸飲料，蛋糕甜食等含糖量高的食物，會加重痘痘不容易癒合

5：不要吃燒烤，油炸，火鍋等辛辣上火食物。

6：多吃含鋅，維生素B的食物，促進痘痘癒合，避免炎症

➡️護膚步驟

1：氨基酸潔面——溫和清潔

2：水楊酸棉片——控油，刷酸去閉口

3：金盞花蘆薈膠——淡化痘印，修護

4：祛痘膏（oumuamua）——紅腫痘，拔痘根溫柔又有效

5：補水水乳——保溼補水