炫夫狂魔朱丹，前段時間上了不少熱搜，因為將別人的名字叫錯，倒是鬧了個笑話。

而此前在綜藝節目《我的新生日記》裡，朱丹去李艾家做客，朱丹問李艾懷孕胖了多少斤，李艾說26斤。

朱丹非常驚訝：一看就知道你老公對你不好。李艾一臉懵逼，而李艾老公也坐在桌前，真是鍋從天上來，說著朱丹又把話題引到了自家周先生身上，她一臉得意說：“我老公把我養的多好，我胖了60斤”。

我的媽呀！正在看影片的我真的驚呆了，整整60斤，可別給其他看電視的孕媽做不好的榜樣了，這60斤根本不是幸福肥，簡直就是致命肥。

孕期長胖是很正常的，但是自從懷孕以來，很多人都覺得“能吃就是福”，各種大魚大肉讓孕婦吃進身體裡，生怕少吃一些就會餓著肚子裡的孩子。

還有一些孕媽，懷孕後就辭職在家，家裡小心呵護著，每天除了吃就是睡，走過的最遠距離就是床到衛生間的距離。

雖然看起來是被幸福滋養著，但不知不覺就變得圓滾滾了，隨著身上的肉一層層堆積，各種危險也來了。

那麼孕期過於肥胖有什麼危害呢？

1、增加妊娠糖尿病的風險

很多人在懷孕前沒有糖尿病，但孕期猛吃不運動，各種吃吃喝喝導致血糖升高，胰島素抵抗加重，就會患上妊娠期糖尿病，增加了流產的風險。

2、增加巨大兒的風險

體重增長過快，也容易提高孩子巨大兒的機率（巨大胎兒≥4000g，新生兒標準體重一般在3000-3500g），如果寶寶過大的話，在分娩的過程中，很容易出現難產、產後出血的情況，也會導致胎兒窒息或者長時間大腦缺氧，無論是對肚子裡的寶寶還是孕媽，風險都很高。

3、胎兒畸形

在懷孕期間體重增長過多，大部分都是因為營養過剩，經常吃肉類、魚類、甜食等食物。如果長期大量攝取的話，也會對肚子裡的胎兒造成影響，很容易導致胎兒唇裂、顎裂等畸形、早產、死產等。

總之，懷孕期間不控制體重危害真的蠻多的，雖然懷孕營養是必要的，但是也不能毫無節制的進食。

為了防止孕期長太多肉，主要還是均衡膳食，多吃含蛋白質的食物，不要吃太油膩的食物，也不要攝入糖分過高的食物，多吃蔬菜水果。

無論孕期胖了多少，都不建議大家在孕期減肥哦，孕期需要保證充足的營養，實在過重的話可以透過改善飲食結構來控制體重。

1、均衡飲食，少食多餐 很多人減肥都是透過節食，只吃素，主食和肉一口不沾。這樣就能瘦？當然不會，只會對胃造成傷害。均衡飲食，少食多餐才是關鍵，只要保證每天攝取足夠的食物量就行，每天可以分四五次吃

2、儘量多吃富含蛋白質食物 剛生產完，哺乳孩子我們身體必須要有足夠的營養，可以選擇一些蛋白質豐富脂肪含量低的食物，比如：豌豆，蛋，白，質，粉，它含有優質蛋白質，有利於孕婦產後修復，提高母乳質量，而且在孕期，蛋白質對胎兒的影響也是非常重要的，豌豆還有下奶、不含脂肪的特點，孕期常喝，不用擔心長胖和產後母乳不足的情況。

3、有氧運動+力量訓練相結合 控制體重不只是光吃，還需要保持一定的運動量，像散步、慢跑、騎腳踏車、瑜伽、游泳等等，可以幫助消耗卡路里，對身體健康也非常有幫助。

總結一下，其實孕期控制體重就這幾個字：管住嘴，邁開腿！希望每一個孕媽和寶寶都能夠健健康康的。

孕期增重多少算是合理的呢？

都說減肥是女人一輩子的事業，但只有一個時期除外，那就是懷孕期。

懷孕期間的女性擔心的不是自己的體重太重，而是自己的體重不夠重！

但是，孕期的體重很有講究，不能過重，也不能過輕。

按照中國女性的目前的平均身高來看，胎兒體重控制在3公斤左右，順產的成功率將大大提高。而整個孕期合理增加體重的平均指標為12.5kg，分配在懷孕的前20周，孕婦可以增長3-4kg。

20周以後，每週增長300-400g為宜。各位媽媽要想達到理想的增重狀態，可以準備一個體重秤，每週稱一下自己的體重，並把資料記錄下來。

而體重的增長也是有規律的：一般孕晚期增加速度加快，孕早期要平衡增加。從生產的角度來看，順產的成功與很多因素相關，比如孕婦自身的身體條件、胎兒的大小，醫護人員的耐心程度和醫療環境等。但孕婦的體重也是很關鍵的因素，如果體重超標就意味著營養攝入過量，會導致胎兒過大，順產率就會降低。所以建議那些體重超標了的媽媽們，減少進食量，增加運動量。我們必須要樹立這樣一個觀念：並不是因為懷孕了，所以要吃2個人的糧食，只要按照標準體重增長完全可以滿足胎兒的生長髮育需要。

孕期胖多少斤，首先要根據準媽媽孕前體重，胖瘦來決定，所以每個孕媽媽孕期體重增長也是不同的。

根據國際上通用的BMI體重指數，根據孕媽媽的孕前體重，再結合BMI指數，來確定整個孕期的增重範圍。 BMI=體重(千克)/身高(釐米)2

整個孕期，應該合理控制體重，讓體重呈正常增長速度，正常增長範圍。合理的體重增長不僅有利於孕媽媽身體健康及胎兒的正常發育，還有利於順產及產後身體恢復。

孕期體重增長過多的後果

孕媽媽如果體重指數正常，可以對照下表：列出的是孕前到左側欄相應孕周的體重增長值，如果高於第97百分位說明長得太多了，如果低於第3百分位，說明長得太少了。

注意：以上標準均為健康單胎孕媽媽的標準，如果是雙胎，可參考下面的標準：

懷孕後整個孕期體重增加25斤最標準，孕早期體重增加的少些，到孕晚期體重增加會多些，建議懷孕期間注意吃營養均衡的飲食，定期做好孕期的各項檢查。